スタジオ・プールタイムスケジュール表

スタジオ・プールタイムスケジュール表　アクトス芦屋リゾート
月曜日
スタジオ
火曜日
プール
スタジオ
水曜日
プール
スタジオ
木曜日
プール
金曜日
スタジオ
2015年7月～
土曜日
プール
スタジオ
日曜日
プール
スタジオ
プール
10:00
30
11:00
10:00
10：15～10：45
かんたんビクス30
10：30～11：00
田中かおり
チャレンジ700M
11：00～12：00
バランス
30
12:00
30
13:00
30
ヨーガ60
30
30
16:00
11：30～12：15
BAILA BAILA
45
12：15～13：15
銭谷　紀子
ストリートダンス60
12：30～13：15
スプラッシュ
12：45～13：30
アクア45
ヨガ45
ＮＯＲＩ
久田　圭一
13：30～14：15
13：35～14：05
はじめて２５M
《バタフライ》
中根　千寿
14：15～15：15
かんたんステップ30
スイミング
ストレッチポール30
スクール(有料）
４泳法
中井　輝昭
石井　奈美
15：00～16：00
碓井　佳奈
14：30～15：30
脂肪燃焼
15:00
エアロ45
エアロ60
小田　博子
15：30～16：30
15：45～16：45
スイミング
ヨガ60
スクール(有料）
クロール・背泳ぎ
中井　輝昭
30
平野　真知子
19:30
19：30～20：00
B-RAMP30
10：30～11：00
若葉　藤原　健太
銭谷　紀子
齋藤　恵子
ＺＵＭＢＡ45
14:00
中根　千寿
11：10～11：40
すいすい５０M
《週替わり》
中根　千寿
10：30～11：15
やさしい
愛場　和香子
13：40～14：10
石井　奈美
14：20～14：50
ピラティス60
小田　博子
10：30～11：30
ＨＩＰＨＯＰ
入門60
11：30～12：15
三木　直明
アクアビクス45
11:45～12:00
RAMPストレッチ
愛場　和香子
12：15～13：15
12：35～13：05
はじめて２５M
《平泳ぎ》
藤原　健太
13：15～13：45
すいすい５０M
《週替わり》
藤原　健太
脂肪燃焼
14：00～15：00
10：30～11：30
スクール(有料）
4泳法
中根　千寿
フリーレッスン※
エアロ60
田中　かおり
13:30～14:30
パワーヨガ60
スイミング
ターニャ
13：45～14：15
はじめて２５M
《背泳ぎ》
中根　千寿
14：30～15：15
スクール(有料）
４泳法
愛場　和香子
14：45～15：15
ボディコン30
アクアビクス45
15：15～16：15
藤原　健太
長谷川　菜那
スイミング
15：30～16：30
15：30～16：00
すいすい５０M
《週替わり》
中井　輝昭
スクール(有料）
４泳法
愛場　和香子
フラダンス60
10：30～11：30
スイミング
ヨガ60
休
館
日
11：00～12：00
スイミング
後藤　崇子
11：45～12：30
やさしい
エアロ45
榎　美紗緒
12：40～13：10
かんたんステップ30
10：30～11：15
やさしい
10：30～11：30
エアロ45
フラダンス60
山口　敦子
フアリ小瀬
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
中根　千寿
11：30～12：15
シェイプアップ
12：15～13：00
スプラッシュ
山口　敦子
12：30～13：00
久田　圭一
アクア45
バラエティトレーニング
12：45～13：45
藤原　健太
久田　圭一
ボクシング45
11：30～12：15
アクアビクス45
11：45～12：30
ボディコン45
中井輝昭
13：30～14：15
やさしい
榎　美紗緒
14：00～15：00
14：15～15：00
スイミング
中級エアロ45
銭谷　紀子
スクール(有料）
４泳法
中井　輝昭
15：15～16：15
15：15～16：15
スイミング
ヨガ60
赤池　すなお
スクール(有料）
4泳法クロール・背泳ぎ
山口　明子中井　輝昭
奥村　延子
エアロ45
13：30～14：00
すいすい５０M
《週替わり》
久田　圭一
碓井　佳奈
14：15～14：45
14：30～15：30
ＨＩＰＨＯＰ60
中西　幸子
江藤　大雄
中西　幸子
久田　圭一
久田　圭一
14：45～15：15
バトルミックス30
スクール(有料）
４泳法
中井　輝昭
15：30～16：00
ストレッチポール30
藤原　健太
20:00
30
21:00
30
中西　幸子
20：15～21：00
BAILA BAILA
45
中西　幸子
21：15～21：45
ボディコン30
19：45～20：45
ステップⅠ
スイミング
スクール(有料）
４泳法
山口　明子
AKO
20：30～21：30
脂肪燃焼
エアロ60
19：30～20：30
20：45～21：15
はじめて２５M
《背泳ぎ》
江戸　智哉
AKO
岡本　健
ヨガ60
小田　博子
20：45～21：45
コンビネーション
エアロ60
19：30～20：30
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
中井　輝昭
20：45～21：15
すいすい５０M
《週替わり》
中井　輝昭
荒垣　留美子
19：30～20：30
ヨガ60
アシュタンガ
赤池　すなお
20：00～20：30
すいすい５０M
《週替わり》
山口　明子
20：45～21：45
20：45～21：15
ヨガ60
ストリートダンス
チャレンジ700M
山口　明子
weeklyクラス60
M　I　A　K　I
中西　幸子
20：30～21：15
30
20:00
30
ピラティス45
中西　幸子
21:00
30
22:00
30
22:00
■レッスン開始30分前よりプールサイドで参加者バンドを配布致します。
■スタジオレッスン開始30分前より参加者カードを配布致します。
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮下さい。
■バラエティレッスンは毎月16日に翌月の予定を掲示にてご案内致します。
14:00
30
15:00
30
16:00
30
スイミング
20：00～20：30
はじめて２５M
《クロール》
江戸　智哉
30
有料ＨＩＰＨＯＰ
19：15～20：15
19：30～20：15
14：00～14：30
チャレンジ700M
藤原　健太
12:00
13:00
13：15～13：45
はじめて２５M
《クロール》
久田　圭一
目指せ！　1000M
15：00～16：00
30
30
14：00～14：30
Ｂ-ＲＡＭＰ30
スイミング
15：45～17：00
11:00
11：20～11：35
リズムウォーク
11：45～12：15
スプラッシュ
アクア30
藤原　健太
ヨガ60
榎　美紗緒
13：30～14：00
B-RAMP30
30
■　女性限定ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑになります
■　変更箇所です。
■　トレーニングシューズ不要のレッスンです。
※入退室が自由のレッスンになります。
グループエクササイズ　クラスのご案内
初めての方向けプログラム
プログラム名時間
★　初級者　★～★★　初中級者　★★　中級者　★★★　上級者
対象
内容
定員
究極の癒し＆調整プログラム
ヨ　ガ
45分
60分
ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。
体が硬くとも、ご自身のペースで安心して行っていただけます。
ヨガの動きを更にダイナミックにしたもので、代謝を高め、脂肪燃焼・柔軟性にも効果的なクラスです。
ヨガのクラスに慣れてきた方にお勧めです。
アシュタンガ
ヨガよりも運動量が多く、ダイナミックな動きが入ります。
60分 ★～★★
ヨガ
パワフルで運動量が多いほうが好きな方、本格的にヨガを始めたい方にお勧めなクラスです。
筋力、筋持久力、柔軟性、バランス力を高めます。
バランス
60分
ヨーガ
また自律神経を整え、リラックス効果も高いクラスです。
パワーヨガ 60分 ★～★★
ピラティス
45分
40名
スタジオ・プール
タイムスケジュール表
ピラティスの呼吸法を行いながら体をコントロールし動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。
姿勢改善・腰痛予防・シェイプアップに効果的なクラスです。
60分
フラダンス 60分
ゆったりしたハワイアンの音楽を楽しみながら、ハワイ気分を満喫できるプログラムです。
バラエティ
身体を様々なパートに分けて行う、アイテム・自重を利用したトレーニングです。
一人ではなかなか続かないという方も、グループで行うことで、目標を達成しましょう。
30分
トレーニング
ストレッチ
30分
ポール
円柱のポールを使用し、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
全身をほぐしながら、心身共にリラックスができるクラスです。
2015.7～
30名
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
スタジオレッスン初挑戦の方や運動をするのが久しぶりの方にお勧めのクラスです。
初挑戦の方でも、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえます。
かんたん
ビクス
30分
やさしい
エアロ
45分
脂肪燃焼
エアロ
60分 ★～★★ 複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで、体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
中級
エアロ
45分
かんたん
ステップ
30分
★
★★
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。
基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。
食べ過ぎ･･･、運動不足･･･、
40名
バランスの良い内容で、本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
ステップ名を理解いただき、基本動作に慣れてきた方にお勧めです。
アクトスのスタジオレッスンに参加して全て解消！！
まずはゆっくり始めたい方　･･･　ヨガ、ピラティスへ
台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。ステップ参加が初めての方にお勧めです。
30名
ステップⅠ 45分 ★～★★ 台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。継続により基礎体力を向上させることができます。
HIPHOP
入門
60分
HIPHOP
60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めての方でも楽しんで踊れます。
★
60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。隔週で動きが変わるので、月の途中でもご参加いただけます。
ストリートダンス
60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めての方でも楽しんで踊れます。
45分 ★～★★
しっかりと汗を流したい方　･･･　エアロビクス、ダンス、格闘技系へ
音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めてＨＩＰＨＯＰをされる方にもおすすめです。
ストリートダンス
weeklyクラス
ZUMBA
40名
全米・日本中で大人気のダンスプログラム。
ラテンやサルサなど、いろいろなジャンルの曲と振付けをお楽しみ下さい。
BAILABAILA 45分 ★～★★ ラテン系の情熱的な音楽に合わせて、さまざまなジャンルのダンスをアレンジして行うクラスです。
シェイプアップ
ボクシング
45分 ★～★★
リズムに合わせてパンチを繰り返し、様々な格闘技の動作を楽しみながら、
シェイプアップ、ストレス発散に効果的なクラスです。
アクトスのプールは水が違う！
アクトスが誇るオリジナルプログラム
ボディコン
30分
45分
バトルミックス 30分
★
かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
30名
★～★★
リズムに合わせてキックやパンチなど、様々な格闘技の動作を楽しみながら、
シェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
40名
B-RAMP
30分
Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアッ
プします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
RAMP
ストレッチ
15分
傾斜がついた台（ランプ台）の上でストレッチを行うクラスです。
特に背面部の筋肉の柔軟性を高め、続けることで姿勢改善・腰痛予防にも効果があります。
25名
（１クラス　少数６名様定員）
スイミングスクール開講中
年中快適な室内プールでアクアエクササイズ
アクアビクス 45分
スプラッシュ 30分
アクア
45分
リズム
15分
ウォーク
★～
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。
水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。
★～
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動していきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスで
す。ストレス解消・シェイプアップに最適です。
透明度が高くて、綺麗な水で
楽しいエクササイズや、
楽しい泳法レッスンはいかがですか？？
泳ぎが苦手な方や上達を目指している方へ
オススメのスクールです。
-
（ご予約制）
プライベートレッスン
音楽に合わせながら、水中でウォーキングを楽しみます。初心者の方でも参加しやすいクラスです。
水中で、陸上より膝や腰に負担をかけず、安心して有酸素運動が出来ます。
年中快適な室内プールで泳法マスター
若葉
30分
これから泳ぎを始めようとする方へのクラスです。
水に浮くことに慣れることからはじめましょう。
はじめて２５M
30分
水慣れができ、これから泳ぎを覚えたい方へお勧めのクラスです。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの基本動作を練習いたします。　２５M泳ぐことを目標といたします。
《○○》
すいすい５０M
《週替わり》
30分
チェレンジ
30分
700M
目指せ！
1000M
30分
★
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを２５M泳ぐことができ、　さらに泳ぎを覚えたい方へお勧めクラス
週代わりに練習を致します。５０M泳ぐことを目標といたします。
★★
３０分で５５０Mから週ごとに５０Mづつ増やしていくクラス。
メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。
★★★
３０分で７００Mから週ごとに１００Mづつ増やしていくクラス。
メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。
アクトスは「優しい・楽しい・気持ちいい」をお客様に提供いたします
20名
スポーツクラブアクトス　芦屋リゾートＴｅｌ　0797-23-7577
営業時間　月～土曜・祝10：00～23：00　日10：00～18：00
・ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までとさせていただいております。
・毎週木曜日は休館日です。お盆と年末年始に特別休館日がございます。

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