テニスにおけるオンコートトレーニングのコントロール By Miguel Crespo (ITF Development Officer) and Machar Reid (ITF Assistant Development Officer) （木内真弘訳）イントロダクションスポーツ科学は、トレーニングの質と量を共に最適化するという観点から、トレーニングのプロセス全体を通じたコントロールの必要性を強調している（Viru and Viru, 2001）。歴史的に、テニスコーチは陸上、スイミング、サイクリングやチームスポーツ（フットボール、バスケットボール）など他の種目のコーチと比較すると、トレーニングにおいての多様なコントロールの利用という点では大きく立ち遅れてきたと言わざるを得ない。言いかえれば、他種目のコーチはアスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために必要なツールを備え、疲労レベル、傷害予防、オーバートレーニング/オーバーリーチング、バーンアウトを回避するすべを知っていると言ってもよい（Calder, 2003）。トレーニングをモニタリングする際には、コーチはトレーニングやストレスに対するプレーヤーの適応能力や反応の仕方は、個人により異なることを認識すべきである（インディビジュアライセーション）。練習やストレスに対する個人特有の反応をトレーニング時のみならず、試合時やトレーニング以外の時間でモニタリングを行うことはプレーヤーのパフォーマンスを最大限に伸ばすために不可欠となる（Wilmore and Costill, 1994）。この小論文の目的は２つある。日常の練習においてコーチがトレーニングをコントロールすることの重要性を示す事と、数種類のコントロールの実例を紹介することである。オンコートトレーニングのコントロールコーチは、トレーニングセッション後のプレーヤーの疲労感と無力感の違いを理解しなければならない。前者は、トレーニング負荷に対するノーマルな適応反応の結果からくるものであり、後者はトレーニングに対する不適応反応のサインと成るものである。多くのコーチやプレーヤーは、トレーニングセッションの記録やモニタリングに一貫性を持って取り組めていない。しかし、多様なトレーニングコントロールの記録を日常的につけることは、トレーニング負荷やプレーヤーの適応力を的確に判断するためには不可欠となる。トレーニングをコントロールすることによって得られる様々な意義を 14 ページの表に示した。結論効果的なトレーニングには、適切なボリューム（量）と質が求められる。このバランスが崩れるとパフォーマンスの低下や傷害の発生が起こる。つまり、最高のパフォーマンスを発揮させ、傷害発生率を減少させることを目的にトレーニングをコントロールすることがキーポイントとなる。ここに詳細に紹介するトレーニングコントロールは、コーチがその目標を胸にトレーニングセッションやアスリートの経過をどうモニターすべきかを示す例である。 ITF Strength and Conditioning for Tennis などのテキストを参照する事を読者に推薦する。何をコントロールする？どのように？実用例トレーニング前の状態プレーヤーによるセルフテスト（Calder, 2003）プレーヤーによるセルフテストま睡眠の質、朝の安静心拍数と体重、エネルギーレたはコーチからの質問どう感じているか？気楽に設問に答えるベル、自己の自信度、自己効力感、筋肉痛、トレーニングに対するモチベーションと情熱、仕事や勉強に対する姿勢、健康、傷害、食生活、食事、外部ストレッサー（家族、友人、メディア、勉強など）トレーニングを通じてコーチによる観察ダイレクトコミニュケーション：プレーヤーがコーチに伝えた事柄ボディーランゲージ：表情、顔色、姿勢、フラストレーションのサインパフォーマンス：技能の低下、加速力の低下、足取りの重さ、判断力や反応時間の低下心理的：モチベーション、集中力の低下、異常な攻撃性、自信の低下や攻撃性表出後の様子ワークアウト強度心拍計心拍計により、プレーヤーとコーチは運動強度がセッションの目標に合うものかどうかを確認できる。またプレーヤーにタイムリーなフィードバックとモチベーションを提供する。 ¾ 85% Maximum Hart Rate (MHR): 無酸素乳酸システム ¾ 55-65%(MHR): 有酸素システム血中乳酸値分析運動強度とトレーニング適応度をモニタリングする観血的手法。トレーニング中（ゲームやドリル間）やトレーニング後に計測プレーヤーの評価プレーヤーによるセッションの難易度（身体的負荷）やトレーニング姿勢の主観的評価評価法 5= 非常に困難/優秀 4= 困難/良い 3= 普通/ まあまあ 2= 楽だ/悪い 1= 非常に楽だ/非常に悪いコーチの評価コーチによるセッションの難易度（身体的負荷）やトレーニング姿勢の主観的評価評価法 5= 非常に困難/優秀 4= 困難/良い 3= 普通/まあまあ 2= 楽だ/悪い 1= 非常に楽だ/非常に悪いストロークパワーレダーガンテクノロジーの進歩により、コーチはストローク（グランドストロークやサーブ）時のラケット速度の向上の計測が可能 (Quinn and Reid, 2003) nd ボールの 2 バウンドコートやバックフェンスにラインを引くことにより、ストロークパワーに対するシンプルで視覚的なフィードバックをプレーヤーに提供する (ITN, 2004) ストロークの正確性/安定性ターゲットターゲットやゾーンを設定し、ストロークの正確性/安定性のコントロール（指標）とする。ネットを越えたボールの数ネットを越えた/かかったボールの数や、特定のターゲットにヒットするために要したボールの数をカウントしてストロークの正確性 /安定性をモニタリングするためのコントロールとする。ストロークテストインターナショナルテニスナンバー ITN テスト(C SSR 29, 2003; www.internationaltennisnumber.com ) ストロークプロダクションソフトウエアによるビデオ分析ビデオ分析専門プログラムの利用： SiliconCOACH (www.siliconcoach.com), NEAT (www.neatsys.com), Mostill SE ( www.simi.com ( www.internetsportsacademy.com ) , ) , VI Swinger (www.swinger.com.au ), Dartfish (www.dartfish.com) の利用により、ストローク技術の分析と向上を促進する(Knudson and Elliott, 2003). 戦術的パフォーマンス戦術表記ソフトウエア手書き、またはコンピュータ表記による分析システム（ASE など）を用いた戦術研究や、練習や試合における有用な統計の利用 (Hughes and Tillin, 1995). 戦術面のビデオ分析ビデオ映像 /リプレイによるプレー戦術パターンの決定心理的要因パフォーマンスの心理的分析手書き、またはコンピュータ心理分析システムソフトウエアによる試合や練習でのプレーヤーのメンタルパフォーマンスの分析が可能 (Slder, 2001). 心理面のビデオ分析マッチプレー中の“ボディランゲージ”やメンタル“ストレングス”などのビデオ分析による評価