MO DI MI DO FR SA SO 18:00-19:00 9:30 – 10:30 YOGA PILATES Sabine (Raum 1) 17:00 – 18:00 BOOTCAMP Hernan (Raum 1) 18:00 – 20:00 SQUASHTRAINING CYCLING 18:00 - 19:15 19:00 – 20:00 19:15 - 20:00 (Sq. Courts) JUMP CARDIO Alex/Viktor (Raum 2) Andi (OUTDOOR) Bei schlechtem Wetter Indoorcycling ab 20:00 RÜCKENFITNESS FITNESS BOXEN UP IN THE AIR Kathrin (Raum 1) Viktor (Raum 2) Kathrin (Raum 1) 10:00 – 11:00 18:00 - 19:00 19:00 – 20:00 20:00 – 21:00 21:30 - 23:00 BODY MIXX DANCEMOVES BBP INDOORCYCLING SQUASH TRAINING Janine (Raum 1) Fazani (Raum 1) Fazani (Raum 1) Hernan (Raum 1) Hernan (Sq. Courts) 17:00 – 18:00 18:00 – 20:00 18:00 - 19:15 BOOTCAMP ZUMBA FITNESS Michelle (Raum 1) CYCLING ANTIBURNOUT MUSCLEWORKOUT Hernan (Raum 1) 19:15 – 20:00 Kathrin (Raum 1) UP IN THE AIR 19:30 – 20:30 9:00 – 10:00 10:00 – 11:00 EASY STEP BBP Fazani (Raum 1) Fazani (Raum1) 10:00 – 11:30 SQUASH TRAINING Hernan (Sq. Courts) Andi (OUTDOOR) Kathrin (Raum 2) 10:00 – 11:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 BBP + RÜCKEN LABOOCA© CORE-TRAINING Hernan (Raum 1) Oksana (Raum 1) Max (Raum 2) 9:30 – 10:30 BODYSTYLING Jan (Kursraum 1) 10:00 – 11:30 deepWORK© 10:30 – 11:30 FascialPILATES Sidney (Kursraum 1) 11:30 – 12:30 FascialPILATES 17:00 – 18:00 ZUMBA FITNESS STEP Michelle (Kursraum 1) Fazani (Kursraum 1) 14:00 – 16:00 SQUASH TRAINING Tanja (Kursraum 1) Sidney (Kursraum 1) Hernan (Sq. Courts) 11:00 – 12:00 17:00 – 18:00 18:00 - 19:00 INDOORCYCLING Michi (Raum 1) ZUMBA STEP YOGA Sarina(Raum 1) Mirella (Raum 1) Öffnungszeiten: Gebäude Fitness Mo- Fr 07:30–00:00 Uhr Sa+So 07:30–22:00 Uhr 18:00 – 19:00 Sauna Mo- Fr 09:00–22:30 Uhr Sa+So 09:00–21:00 Uhr 19:00 – 20:00 KRAFT-WORKOUT Fazani (Kursraum 1) 19:00 - 20:00 INDOORCYCLING Hernan/Andi (Raum 1) 19:00 - 20:00 BODYWORKOUT Oksana (Raum 2) 20:00 – 21:30 BADMINTON TRAINING Roberto 16:00 – 17:30 PUMP UP Hernan (Raum 1) Gültig ab 18.05.15 Infos zu den Kursen auf der Rückseite! An Feiertagen finden keine Kurse statt! Squash/Badminton Mo- Fr 08:00–23:30 Uhr Sa+So 08:00–21:30 Uhr Gebäude Bowling Mo-Do 16:00–00:00 Uhr Fr 16:00–02:00 Uhr Sa 10:00–02:00 Uhr So 10:00-00:00 Uhr Tel. 09131 97889-22 sportland-erlangen.de ANTIBURNOUT MUSCLEWORKOUT Das Bodyworkout beinhaltet verschiedene Elemente eines HerzKreislaufTrainings sowie Übungen für Kraft und Stabilität. Ein leichtes Stretching bzw. Entspannungsprogramm rundet das GanzkörperWorkout ab. DANCEMOVES Im Kurs Dancemoves werden Elemente aus House, Hip Hop und Latin zu einer Choreografie vermischt und dem Kursteilnehmer in kurzer Zeit vermittelt. Teilnehmen kann jeder, da die Tanzschritte schnell und leicht zu erlernen sind. PUMP UP Pump Up ist Ganzkörpertraining mit der Langhantel! Alle großen Muskelgruppen werden mittels Langhantelübungen trainiert. Kraftausdauer und Fettverbrennung stehen hierbei im Vordergrund. Bei Pump Up kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen. BBP BBP steht für Bauch-Beine-Po, einem Kurs, der die schönsten Zonen unseres Körpers wohl formen und straffen wird. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf einer intensiven Kräftigung und Straffung der Muskelbereiche Bauch, Beine, Rücken und Gesäß. EASYSTEP Step-Aerobic kommt ohne Sprünge aus und ist besonders für Neueinsteiger gut geeignet. Das dynamische Fitnesstraining bietet ein gutes Konditions-, Kraft- und Koordinationstraining zu motivierender Musik. STEP Dieser Kurs bietet ein gutes Konditions-, Kraft- und Koordinationstraining. Step ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. BODY MIXX Body Mixx ist ein ganzheitliches Workout. Durch verschiedene Übungen und Kleingeräte kommt keine Muskelgruppe zu kurz. Ein ausführliches Warm-Up und Cool-Down runden die Stunde ab. INDOORCYCLING Indoorcycling ist eine fantastische Methode um Fett zu verbrennen und die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern inklusive jeder Menge Spaß. Gefahren wird im Takt der Musik, den jeweiligen Widerstand wählt jeder Teilnehmer selbst. UP IN THE AIR Das ganzheitliche Körpertraining auf dem Minitrampolin ist nicht nur ein Kalorienkiller, sondern fördert neben dem Herz-Kreislauf-System auch die Kraft und Koordination. Darüber hinaus ist es gelenkschonend, baut Stress ab und ist für Jung und Alt geeignet. LABOOCA© Das lateinamerikanische Fitness-Bootcamp ist voll im Trend und ein Workout, das alle Muskelgruppen anspricht, zugleich aber auch unglaublich viel Spaß macht. YOGA Durch die typischen Yoga-Haltungen und Atemübungen wird die Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule gewinnt an Flexibilität und durch Entspannungstechniken werden die inneren Organe und das Nervensystem harmonisiert. Es entsteht ein völlig neues Körpergefühl! BODYWORKOUT Durch gezieltes Muskeltraining unter Einsatz von Kleingeräten wird der ganze Körper in Form gebracht. Das Ziel ist die Verbesserung der Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Gewebes. KRAFT-WORKOUT Das Hauptaugenmerk bei diesem Kurs liegt auf der Steigerung der Kraftfähigkeiten. In der Gruppe und unter professioneller Anleitung durch den Trainer ist es ein leichtes Spiel, Muskulatur aufzubauen und Fett zu verbrennen. YOGA PILATES Die kräftigenden Elemente aus Pilates vereinen sich mit den dehnenden und entspannenden Elementen aus dem Yoga. Es werden Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert, Wahrnehmung und Konzentration gefördert. CORE-TRAINING Mit Stabilisationsübungen gleichst du Schwachstellen der Muskulatur ganz gezielt aus, erhältst bzw. steigerst deine Muskelkraft, trainierst deine Wirbelsäule und verbesserst so deine gesamte Körperhaltung BOOTCAMP Trainiere wie ein Spitzensportler deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit! Bootcamp bietet dir ein abwechslungsreiches intensives Ganzkörper-Workout, ideal um Fett zu verbrennen und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. BBP + RÜCKEN Der Fokus liegt hier auf der Stabilisierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um diese alltagstauglich für die tägliche Belastung im Beruf oder in der Freizeit zu machen ZUMBA STEP Zumba Step verbindet Elemente aus Step Aerobic und Zumba Fitness zu einem kraftvollen Training für den Unterkörper. Gesäßmuskulatur und Beine werden gestärkt und gestrafft, ohne dabei auf die einfach zu befolgende Zumba Fitness-Party verzichten zu müssen. JUMP CARDIO Eine Kombination aus kurzen Ausdauerintervalleinheiten und Übungen für die Koordination und alle großen Muskelgruppen. Im Mittelpunkt der Ausdauerintervalle steht das Seilspringen, durch dessen Einsatz eine maximale Fettverbrennung gewährleistet wird. deepWORK © deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. CYCLING Wer das Radfahren liebt sollte sich diesen Kurs nicht entgehen lassen. Mitmachen kann jeder der ein verkehrstaugliches Fahrrad besitzt. Zudem besteht die Möglichkeit, sich einmal ein Rennrad über unseren Trainer Andi auszuleihen. Der Montagskurs ist hierbei für die anspruchsvolleren Radfahrer, der Mittwoch für die Einsteiger. BODYSTYLING Das Kraftausdauerworkout stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbrennt zudem lästige Fettzellen. Durch Training des gesamten Körpers mittels Kleingeräten steht einer sportlichen Figur nichts mehr im Wege. ZUMBA FITNESS Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sind bestens geeignet, Stress und überflüssige Pfunde einfach weg zu tanzen. FITNESS BOXEN Beim Fitness Boxen wird klassisches Schlagtraining mit Kräftigungsübungen kombiniert. Das Ergebnis ist ein hochintensives Workout das keine Wünsche offen lässt und bei dem man sich richtig auspowern kann. Boxerfahrung ist nicht notwendig! FasciaPILATES Pilatesübungen werden nach dem Fascial Fitness Prinzip variiert, um neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu trainieren. Federnde, dynamische Bewegungen und kleinste Mikrobewegungen sind gleichzeitig Teil der Stunde. Fascial Fitness stellt hierzu eine wertvolle Ergänzung dar.
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