Kursplan - Sportland Erlangen

MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
18:00-19:00
9:30 – 10:30
YOGA PILATES
Sabine (Raum 1)
17:00 – 18:00
BOOTCAMP
Hernan
(Raum 1)
18:00 – 20:00
SQUASHTRAINING
CYCLING
18:00 - 19:15
19:00 – 20:00
19:15 - 20:00
(Sq. Courts)
JUMP CARDIO
Alex/Viktor (Raum 2)
Andi (OUTDOOR)
Bei schlechtem Wetter
Indoorcycling ab 20:00
RÜCKENFITNESS
FITNESS BOXEN
UP IN THE AIR
Kathrin (Raum 1)
Viktor (Raum 2)
Kathrin (Raum 1)
10:00 – 11:00
18:00 - 19:00
19:00 – 20:00
20:00 – 21:00
21:30 - 23:00
BODY MIXX
DANCEMOVES
BBP
INDOORCYCLING
SQUASH TRAINING
Janine (Raum 1)
Fazani (Raum 1)
Fazani (Raum 1)
Hernan (Raum 1)
Hernan (Sq. Courts)
17:00 – 18:00
18:00 – 20:00
18:00 - 19:15
BOOTCAMP
ZUMBA FITNESS
Michelle (Raum 1)
CYCLING
ANTIBURNOUT
MUSCLEWORKOUT
Hernan (Raum 1)
19:15 – 20:00
Kathrin (Raum 1)
UP IN THE AIR
19:30 – 20:30
9:00 – 10:00
10:00 – 11:00
EASY STEP
BBP
Fazani (Raum 1)
Fazani (Raum1)
10:00 – 11:30
SQUASH
TRAINING
Hernan (Sq. Courts)
Andi (OUTDOOR)
Kathrin (Raum 2)
10:00 – 11:00
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
BBP + RÜCKEN
LABOOCA©
CORE-TRAINING
Hernan (Raum 1)
Oksana (Raum 1)
Max (Raum 2)
9:30 – 10:30
BODYSTYLING
Jan (Kursraum 1)
10:00 – 11:30
deepWORK©
10:30 – 11:30
FascialPILATES
Sidney
(Kursraum 1)
11:30 – 12:30
FascialPILATES
17:00 – 18:00
ZUMBA FITNESS
STEP
Michelle (Kursraum 1)
Fazani (Kursraum 1)
14:00 – 16:00
SQUASH
TRAINING
Tanja (Kursraum 1)
Sidney
(Kursraum 1)
Hernan (Sq. Courts)
11:00 – 12:00
17:00 – 18:00
18:00 - 19:00
INDOORCYCLING
Michi (Raum 1)
ZUMBA STEP
YOGA
Sarina(Raum 1)
Mirella (Raum 1)
Öffnungszeiten:
Gebäude Fitness
Mo- Fr 07:30–00:00 Uhr
Sa+So 07:30–22:00 Uhr
18:00 – 19:00
Sauna
Mo- Fr 09:00–22:30 Uhr
Sa+So 09:00–21:00 Uhr
19:00 – 20:00
KRAFT-WORKOUT
Fazani (Kursraum 1)
19:00 - 20:00
INDOORCYCLING
Hernan/Andi
(Raum 1)
19:00 - 20:00
BODYWORKOUT
Oksana (Raum 2)
20:00 – 21:30
BADMINTON
TRAINING
Roberto
16:00 – 17:30
PUMP UP
Hernan (Raum 1)
Gültig ab 18.05.15
Infos zu den Kursen auf der Rückseite!
An Feiertagen finden keine Kurse statt!
Squash/Badminton
Mo- Fr 08:00–23:30 Uhr
Sa+So 08:00–21:30 Uhr
Gebäude Bowling
Mo-Do 16:00–00:00 Uhr
Fr 16:00–02:00 Uhr
Sa 10:00–02:00 Uhr
So 10:00-00:00 Uhr
Tel. 09131 97889-22
sportland-erlangen.de
ANTIBURNOUT MUSCLEWORKOUT
Das Bodyworkout beinhaltet verschiedene Elemente eines HerzKreislaufTrainings sowie Übungen für Kraft und Stabilität. Ein leichtes
Stretching bzw. Entspannungsprogramm rundet das GanzkörperWorkout ab.
DANCEMOVES
Im Kurs Dancemoves werden Elemente aus House, Hip Hop und Latin
zu einer Choreografie vermischt und dem Kursteilnehmer in kurzer Zeit
vermittelt. Teilnehmen kann jeder, da die Tanzschritte schnell und leicht
zu erlernen sind.
PUMP UP
Pump Up ist Ganzkörpertraining mit der Langhantel! Alle großen
Muskelgruppen werden mittels Langhantelübungen trainiert.
Kraftausdauer und Fettverbrennung stehen hierbei im Vordergrund.
Bei Pump Up kann jeder teilnehmen und es ist einfach zu erlernen.
BBP
BBP steht für Bauch-Beine-Po, einem Kurs, der die schönsten Zonen
unseres Körpers wohl formen und straffen wird. Besonderes Augenmerk
liegt dabei auf einer intensiven Kräftigung und Straffung der
Muskelbereiche Bauch, Beine, Rücken und Gesäß.
EASYSTEP
Step-Aerobic kommt ohne Sprünge aus und ist besonders für
Neueinsteiger gut geeignet. Das dynamische Fitnesstraining bietet ein
gutes Konditions-, Kraft- und Koordinationstraining zu motivierender
Musik.
STEP
Dieser Kurs bietet ein gutes Konditions-, Kraft- und
Koordinationstraining. Step ist ein dynamisches Fitnesstraining in der
Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
BODY MIXX
Body Mixx ist ein ganzheitliches Workout. Durch verschiedene Übungen
und Kleingeräte kommt keine Muskelgruppe zu kurz. Ein ausführliches
Warm-Up und Cool-Down runden die Stunde ab.
INDOORCYCLING
Indoorcycling ist eine fantastische Methode um Fett zu verbrennen und
die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern inklusive jeder Menge Spaß.
Gefahren wird im Takt der Musik, den jeweiligen Widerstand wählt jeder
Teilnehmer selbst.
UP IN THE AIR
Das ganzheitliche Körpertraining auf dem Minitrampolin ist nicht nur
ein Kalorienkiller, sondern fördert neben dem Herz-Kreislauf-System
auch die Kraft und Koordination. Darüber hinaus ist es
gelenkschonend, baut Stress ab und ist für Jung und Alt geeignet.
LABOOCA©
Das lateinamerikanische Fitness-Bootcamp ist voll im Trend und ein
Workout, das alle Muskelgruppen anspricht, zugleich aber auch
unglaublich viel Spaß macht.
YOGA
Durch die typischen Yoga-Haltungen und Atemübungen wird die
Muskulatur gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Die Wirbelsäule
gewinnt an Flexibilität und durch Entspannungstechniken werden die
inneren Organe und das Nervensystem harmonisiert. Es entsteht ein
völlig neues Körpergefühl!
BODYWORKOUT
Durch gezieltes Muskeltraining unter Einsatz von Kleingeräten wird der
ganze Körper in Form gebracht. Das Ziel ist die Verbesserung der
Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur und die Straffung des Gewebes.
KRAFT-WORKOUT
Das Hauptaugenmerk bei diesem Kurs liegt auf der Steigerung der
Kraftfähigkeiten. In der Gruppe und unter professioneller Anleitung durch
den Trainer ist es ein leichtes Spiel, Muskulatur aufzubauen und Fett zu
verbrennen.
YOGA PILATES
Die kräftigenden Elemente aus Pilates vereinen sich mit den
dehnenden und entspannenden Elementen aus dem Yoga. Es
werden Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert, Wahrnehmung
und Konzentration gefördert.
CORE-TRAINING
Mit Stabilisationsübungen gleichst du Schwachstellen der Muskulatur
ganz gezielt aus, erhältst bzw. steigerst deine Muskelkraft, trainierst
deine Wirbelsäule und verbesserst so deine gesamte Körperhaltung
BOOTCAMP
Trainiere wie ein Spitzensportler deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und
Beweglichkeit! Bootcamp bietet dir ein abwechslungsreiches intensives
Ganzkörper-Workout, ideal um Fett zu verbrennen und die sportliche
Leistungsfähigkeit zu steigern.
BBP + RÜCKEN
Der Fokus liegt hier auf der Stabilisierung und Kräftigung der
Rumpfmuskulatur, um diese alltagstauglich für die tägliche Belastung im
Beruf oder in der Freizeit zu machen
ZUMBA STEP
Zumba Step verbindet Elemente aus Step Aerobic und Zumba
Fitness zu einem kraftvollen Training für den Unterkörper.
Gesäßmuskulatur und Beine werden gestärkt und gestrafft, ohne
dabei auf die einfach zu befolgende Zumba Fitness-Party verzichten
zu müssen.
JUMP CARDIO
Eine Kombination aus kurzen Ausdauerintervalleinheiten und
Übungen für die Koordination und alle großen Muskelgruppen. Im
Mittelpunkt der Ausdauerintervalle steht das Seilspringen, durch
dessen Einsatz eine maximale Fettverbrennung gewährleistet wird.
deepWORK ©
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch
ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf
Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem
Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen
Gegensätze eines funktionellen Trainings.
CYCLING
Wer das Radfahren liebt sollte sich diesen Kurs nicht entgehen
lassen. Mitmachen kann jeder der ein verkehrstaugliches Fahrrad
besitzt. Zudem besteht die Möglichkeit, sich einmal ein Rennrad über
unseren Trainer Andi auszuleihen. Der Montagskurs ist hierbei für die
anspruchsvolleren Radfahrer, der Mittwoch für die Einsteiger.
BODYSTYLING
Das Kraftausdauerworkout stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern
verbrennt zudem lästige Fettzellen. Durch Training des gesamten
Körpers mittels Kleingeräten steht einer sportlichen Figur nichts mehr im
Wege.
ZUMBA FITNESS
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist,
sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen
lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen sind bestens geeignet,
Stress und überflüssige Pfunde einfach weg zu tanzen.
FITNESS BOXEN
Beim Fitness Boxen wird klassisches Schlagtraining mit
Kräftigungsübungen kombiniert. Das Ergebnis ist ein hochintensives
Workout das keine Wünsche offen lässt und bei dem man sich richtig
auspowern kann. Boxerfahrung ist nicht notwendig!
FasciaPILATES
Pilatesübungen werden nach dem Fascial Fitness Prinzip variiert, um
neben der Muskulatur auch das muskuläre Bindegewebe gezielt zu
trainieren. Federnde, dynamische Bewegungen und kleinste
Mikrobewegungen sind gleichzeitig Teil der Stunde. Fascial Fitness stellt
hierzu eine wertvolle Ergänzung dar.

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