Qi Gong Eine alte chinesische Heilgymnastik, welche den Qi-Fluss im Körper wiederherstellt, fördert und erhält. Dieser ist für das gesamte körperliche und geistige Wohlbefinden verantwortlich. Rundum Fit Kursbeschreibung Badminton für Jedermann Freies Spiel für Anfänger und Fortgeschrittene mit Betreuung von erfahrenen Trainern. Hobbyvolleyball Freies Freizeitspiel für Spieler aller Könnensstufen unter Aufsicht von erfahrenen Trainern. Bodyforming Nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme werden mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Hilfsmittel wie Steppbrett, Hanteln und Thera-Bänder kommen zum Einsatz. Indoorcycling Das perfekte Training für Leute die schnell in Form kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Personen mit verschiedenem Fitnessniveau trainieren problemlos zusammen. Die Anmeldung erfolgt bei Melanie unter der Mailadresse: [email protected] Nordic Walking Die Ausdauer-Sportart für Jedermann. Stärkung des Kreislaufs, der Atmung sowie Verbesserung der Kondition und der Ausdauer, gekoppelt mit ganzheitlicher Muskelkräftigung. Die Stöcke müssen mitgebracht werden. Pilates Pilates ist ein systematis ches Ganzkörpertraining d as durch einen ausgeglichenen Wechsel zwischen Kräftigung und Dehnung, Körper und Geist schult! So fördert es körperliche Fitness, Beweglichkeit, Konzentration und somit das allgemeine Wohlbefinden! Rundum fit wollen wir uns fühlen und deshalb arbeiten wir mit abwechslungsreichen und effektiven Übungen an unserem Muskelaufbau, trainieren unsere Beweglichkeit und Koordination und verbessern unser Herz-Kreislaufsystem. Wirbelsäulengymnastik Rückentraining in der Gruppe zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Korrektur von Haltungsproblemen. Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Den Rücken stärken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen des Alltags problemlos besteht. Total Body Workout Wir kräftigen die Muskulatur (mit und ohne Hilfsmittel), schulen das Gleichgewicht, verbessern die Koordination und die Beweglichkeit. Das Bauch-Beine-Po Programm fehlt in keiner Stunde. Ashtanga-Yoga Der Kurs beinhaltet die Yoga Variante Ashtanga. Es handelt sich dabei um eine tendenziell dynamische und kraftvolle Yoga-Variante. Die Zielgruppe ist hierbei Anfänger/Einsteiger. Es werden einfache Formen des Sonnengrusses A und B, sowie erste Grundstellungen trainiert. Beckenbodengymnastik Beckenbodentraining ist gerichtet auf eine Muskelschicht, die in der Regel nicht ausreichend Beachtung erfährt. Die Folgen können sein: Inkontinenz, Haltungsprobleme, die Senkung von Inneren Organen. In diesem Kurs erspüren wir den Beckenboden, um ihn bei angemessenen Kräftigungsübungen gezielt anzusteuern. Wir nehmen Tipps für den Alltag mit nach Hause und können unsere Lebensqualität so wiederherstellen , erhalten oder verbessern. Der Kurs hat auch Präventionscharakter. ZUMBA Zumba ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder Alters. Noch nie hat es so viel Spaß gemacht, seinen Körper in Form zu bringen, die Ausdauer zu verbessern und die Figur zu straffen. Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen sind Kernstück des Trainings. Stressabbau mit Yoga Yoga zu praktizieren fördert die Beweglichkeit, stärkt die Rumpfund Rückenmuskulatur und verhilft zu tiefer Entspannungsfähigkeit. Betreutes Training an Geräten für Senioren Wir starten mit abwechslungsreichen Aufwärm- und Mobilisationsübungen, danach individuelles, seniorengerechtes Muskelaufbautraining an den diversen Fitness-Geräten im Kraftraum. ZUMBA – Kids ZUMBA ist ein dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem! Das Koordination- und Rhythmustraining ist genau das richtige für Kinder und Jugendliche. Move and Dance – Tanzkurs für 11-16 Jahre Move and Dance bedeutet für Kids und Jugendliche zu groovigen Rhythmen und funkigem Hits ganz schnell die Basics und gleich dazu einige kleine Choreographien einzustudieren. RehaSport Das Angebot Rehabilitationssport Orthopädie richtet sich an alle mit Problemen am Stütz- und Bewegungsapparat wie beispielsweise lang anhaltende Rückenschmerzen, Gelenkproblemen an Schulter, Hüfte, Fuß etc. und Personen mit Osteoporose. Klettern Es werden zunächst in der Halle der Mittelschule an der Kletterwand grundlegende Techniken vermittelt. Im Laufe des Kurses werden dann auch bei geeignetem Wetter und Absprache mit dem Übungsleiter Einheiten draußen angeboten. TRX – Slingentraining Die Hände in wackligen Schlingen, der Körper in Schräglage: Training an TRX-Schlaufen hat es in sich. Es ist ein anspruchsvolles Training mit einer Vielfalt an Übungen, die man überall durchführen kann und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Der Trainingsreiz ist durch die instabilen Bedingungen sehr hoch. Wer Interesse an einem Ganz-Körper-Workout hat, ist hier genau richtig. Tai Chi Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst, wurde ursprünglich als Kampfkunst entwickelt und ist heutzutage vor allem wegen seiner wohltuenden Einflüsse auf die Gesundheit der Übenden bekannt. Es ist geeignet sowohl für junge wie für ältere Menschen, für Männer und für Frauen, für Starke und für Schwache. Es erfordert kein besonderes Talent oder außerordentliche Fähigkeiten. Rennradfahren Nach der Arbeit noch etwas frische Luft und Herz-Kreislauf-Training gefällig? - Komm zum Rennradeln mit dem Baiersdorfer Sportverein! Baiersdorf bietet mit seinem welligen Umland ideale Bedingungen für abwechslungsreiche Rennradrunden. Wir fahren - 1,5h - weitgehend auf Nebenstraßen in der näheren Umgebung. Inhalte sind grundlegende Verhaltensregeln für das Fahren in der Gruppe, später auch technische und konditionelle Trainingsformen wie Intervalle, „Kraft am Berg“ oder abschnittsweise einbeinig fahren und ähnliches. Gesundheitsorientiertes Laufen für Einsteiger Sie sind bisher noch nie gelaufen (Jogging) und haben Sorge es nicht zu schaffen? Dann sollten Sie es einmal auf neue Weise probieren. Wir beginnen mit einem Wechsel aus Gehen und Laufen und wollen uns ohne Wettkampfcharakter langsam fit machen. Es ist erwiesen, das regelmäßiges Laufen besonders die Ausdauer und Fitness verbessert, aber auch Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringt und beim Abnehmen unterstützt. Zur Stärkung schwacher Muskeln werden Übungen zur Stabilität, Kräftigung und Dehnung in das Programm integriert. Am Ende des Kurses können Sie 30 Min. im Stück joggen/ laufen. Body Pump Wer Gruppentraining mit Musik mag und gleichzeitig seinen Körper dauerhaft verändern will, sollte Bodypump ausprobieren! Straffung, Muskelaufbau und Fettverbrennung sind bei regelmäßigem Training und etwas Engagement garantiert. Ganzkörper Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen Langhanteln-Gruppenworkouts. Jazz Dance Im Jazz Dance schulen wir gezielt die Körperhaltung und Schrittabfolgen. Das Techniktraining ist fester Bestandteil des Unterrichts. Außerdem werden wir kleinere Choreografien zu aktueller poppiger Musik einstudieren. Es werden überwiegend die Stile Lyrical-Jazz und Contemporary vermittelt. Seniorentanzen Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, ist gesund, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Gemeinsam erlernen wir Kreistänze, Linedance, Gassen- und Partnertänze und schulen dabei unsere rhythmische Körperbewegung und Konzentration. Mach mit! beim Sport- und Gesundheitsprogramm des BSV ab April ‘16: der Bewegung 35 Angebote mit Spaß an Kursprogramm gültig ab 1. April 2016 Nr. Tag Uhrzeit 6 = max. 6 Teilnehmer Ort Kursname Leiter/in Dauer Mitglied/ Nichtmitglied Start der Kurse Nr. Indoorcycling 1 Mo 18.00 - 19.00 Kursraum BSVit 1. OG Indoorcycling Melanie Heupel 2 3 4 Mo Do Do 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 19.00 - 20.00 Kursraum BSVit 1. OG Kursraum BSVit 1. OG Kursraum BSVit 1. OG Indoorcycling Indoorcycling Indoorcycling Melanie Heupel Petra Graf/Rainer Hoyer Petra Graf/Rainer Hoyer durchgehend, 10er-Karte 45 € / 75 € 18.04.2016 29 30 5 Mi 17.30 - 18.30 Kursraum BSVit Body Pump Melanie Heupel -Hoyer 12 x 48 € / 92 € 19.04.2016 6 Mo 19.00 - 20.00 Domizilhalle Bodyforming Susanne Voit 12 x 48 € / 92 € 18.04.2016 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Di Mi Mi Fr Do Do Fr Mi Mi 16.30 - 17.30 09.30 - 10.30 20.00 - 21.30 15.30 - 16.30 15.30 - 16.30 20.00 - 21.00 08.30 - 09.30 18.00 - 19.00 12.00 - 13.00 Kursraum BSVit Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle 6 TRX – Slingtraining Rundum-Fit Jazz Dance Move and Dance - Tanzkurs (11-16 Jahre ) Zumba Kids Zumba Total Bodyworkout Beckenbodengymnastik - Feste Basis -Starke Mitte Seniorentanzen Michael Hettchen Sabine Geyer Anna Zukowski Jana Biwank Ivonne Holzberger Claudia Schleinkofer Christiane Schmitz Anne Küpers*) Anna Zukowski 10 x 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x 40 € / 76 € 48 € / 92 € 50 € / 96 € 50 € / 96 € 50 € / 96 € 50 € / 96 € 48 € / 92 € 48 € / 92 € 50 € / 96 € 18.04.2016 20.04.2016 21.04.2016 22.04.2016 21.04.2016 13.01.2016 22.04.2016 20.04.2016 21.04.2016 Do Do Do Do 19.00 - 20.00 08.15 - 09.15 18.00 - 19.00 16.45 - 17.45 Domizilhalle Domizilhalle Domizilhalle Kursraum BSVit 1. OG Wirbelsäulengymnastik Fit von Kopf bis Fuß - Wirbelsäulengymnastik Pilates - Flexibility & Stability Pilates - Flexibility & Stability Gerburg Lauer*) Gerburg Lauer*) Eva Schrade*) Eva Schrade*) 10 x 10 x 8x 8x 44 € / 80 € 44 € / 80 € 36 € / 64 € 36 € / 64 € 21.04.2016 21.04.2016 26.05.2016 26.05.2016 Fr Do So Fr Di 17.30 - 19.00 10.30 - 11.30 19.30 - 20.30 19.30 - 21.00 18.30 - 20.00 Außen Außen Domizilhalle Mittelschulhalle Mittelschulhalle Rennradfahren - Ausfahrten Gesundheitsorientiertes Laufen/Einsteiger Badminton für Jedermann Kletterkurs für Einsteiger und Aufsteiger Hobbyvolleyball Christiane Schmitz Annette Hüttmann Dr. Günther Schmid Milan Schirowski Rene Kupfer 12 x 12 x 12 x 12 x 12 x 50 € / 96 € 44 € / 76 € 45 € / 88 € 50 € / 96 € 45 € / 88 € 22.04.2016 21.04.2016 24.04.2016 22.04.2016 19.04.2016 Fit von Kopf bis Fuß - Sport 20 21 22 23 24 Nordic Walking Mo 16.45 - 18.15 Parkplatz Trimm-dich-Pfad Nordic Walking Fortgeschrittene Eva Schrade*) 8x 32 € / 60 € 23.05.2016 26 Mi 09.00 - 10.30 Parkplatz Trimm-dich-Pfad Nordic Walking Fortgeschrittene Eva Schrade*) 8x 32 € / 60 € 25.05.2016 27 Mi 09.30 -10.30 vor dem Domizil Nordic Walking Anfänger Christiane Schmitz*) 12 x 47 € / 90 € 20.04.2016 Fitnessraum 1. OG Fitnessraum 1. OG Betreutes Training an Geräten für Senioren Michael Hettchen 24 x 54 € **) /– 19.04.2016 Betreutes Training an Geräten 28 Di Do 09.00 - 10.00 09.00 - 10.00 Start Do 10.15 - 11.45 Domizilhalle & Außen Mi 17.00 - 18.00 Domizilhalle Ashtanga-Yoga 12 x Harald 52 € / 98 € Hüttmann 14.04.2016 Qi-Gong Fiona Latka 12 x 50 € / 96 € 20.04.2016 i Aufgrund der großen Nachfrage neu im Kursprogramm: • Gesundheitsorientiertes Laufen mit Annette Hüttmann • Jazz Dance mit Anna Zukowski • Kletterkurs für Ein- und Aufsteiger mit Milan Schirowski • Beckenbodengymnastik mit Anne Küpers • Rennrad Ausfahrten mit Christiane Schmitz • Move and Dance - Tanzkurs mit Jana Biwank • Tai Chi mit Fiona Latka • Seniorentanzen mit Anna Zukowski Fr 19.15 - 20.45 Domizilhalle Stressabbau mit Yoga Christiane Schmitz 12 x 52 € / 98 € 22.04.2016 Wir behalten uns vor, Kurse abzusagen, für die zu wenig Anmeldungen vorliegen. Bei Buchung mehrerer Kurse kann ein Rabatt gewährt werden. Unsere Konditionen dazu erfahren Sie in der Geschäftsstelle. 32 Mo 18.00 – 19.30 ab Juni: Mi 18.00 – 19.30 Außen & Innen Ashtanga Yoga Harald Hüttmann & Christiane Schmitz 12 x 52 € / 98 € 18.04.2016 Bitte lassen Sie bei längerer Sportabstinenz ihre Sporttauglichkeit ärztlich überprüfen. Die Anmeldung zu den Kursen beginnt mit der Veröffentlichung des Kursprogramms. Vormerkungen für einen bestimmten Kurs sind nicht möglich. Die Plätze werden nach Eingangsdatum vergeben. 33 Fr 18.30 - 20.00 Kursraum BSVit Tai Chi 12 x 22.04.2016 Mitglieder des BSV unter 21 Jahren zahlen eine reduzierte Kursgebühr von 15 € /Trimester und Kursangebot. 19.04.2016 Dienstags und donnerstags findet Rehabilitationssport für Orthopädische Behinderungen statt. Dabei werden die Indikationen Osteoporose und Stütz- und Bewegungsapparat - Wirbelsäule behandelt. Mehr Informationen bei: Michael Hettchen [email protected] oder unter 0172 947 97 97 Fiona Latka 50 € / 96 € Rehabilitationssport 34 35 25 Dauer/ Mitglied/ Nichtmitglied 31 Wirbelsäule 16 17 18 19 Kursname/ Leiter/in Entspannung/ Fernöstliche Gymnastik 18.04.2016 21.04.2016 21.04.2016 Fitness - und Bewegungskurse Tag/ Uhrzeit/ Ort *) zertifizierte Kurse, werden ggf. von den Krankenkassen bezuschusst **) nur für Mitglieder der Fitnessabteilung Di 11.30 - 12.30 Domizilhalle Rehasport Orthopädie Cordelia Kunert Do 11.00 - 12.00 Kursraum BSVVit Rehasport Orthopädie Michael Hettchen Mehr Informationen zu den Kursen bei: Michael Hettchen [email protected] oder unter 0172 947 97 97 durchgehend mit Verordnung oder nach Vereinbarung 21.04.2016 Neben dem aktuellen Kursprogramm bietet der Baiersdorfer Sportverein freies und angeleitetes Training im neu gestalteten Fitnessbereich. > Einführung in den Umgang mit den Geräten erforderlich! - einmalige Gebühr 10 € > Personalcoaching mit Erstellung eines Trainingsplans 40 € > Kontrolle durch geschultes Personal des Vereins. Zeiten erfahren Sie auf unserer Webseite verantwortlich: Michael Hettchen www.baiersdorfersv.de.
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