klicken - Baiersdorfer Sportverein eV

Qi Gong
Eine alte chinesische Heilgymnastik, welche den Qi-Fluss im Körper
wiederherstellt, fördert und erhält. Dieser ist für das gesamte
körperliche und geistige Wohlbefinden verantwortlich.
Rundum Fit
Kursbeschreibung
Badminton für Jedermann
Freies Spiel für Anfänger und Fortgeschrittene mit Betreuung von
erfahrenen Trainern.
Hobbyvolleyball
Freies Freizeitspiel für Spieler aller Könnensstufen unter Aufsicht
von erfahrenen Trainern.
Bodyforming
Nahezu alle Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Oberkörper und Arme
werden mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Hilfsmittel
wie Steppbrett, Hanteln und Thera-Bänder kommen zum Einsatz.
Indoorcycling
Das perfekte Training für Leute die schnell in Form
kommen und gleichzeitig Spaß haben wollen. Personen mit
verschiedenem Fitnessniveau trainieren problemlos zusammen.
Die Anmeldung erfolgt bei Melanie unter der Mailadresse:
[email protected]
Nordic Walking
Die Ausdauer-Sportart für Jedermann. Stärkung des Kreislaufs,
der Atmung sowie Verbesserung der Kondition und der Ausdauer,
gekoppelt mit ganzheitlicher Muskelkräftigung. Die Stöcke müssen
mitgebracht werden.
Pilates
Pilates ist ein systematis ches Ganzkörpertraining d as durch einen
ausgeglichenen Wechsel zwischen Kräftigung und Dehnung, Körper
und Geist schult! So fördert es körperliche Fitness, Beweglichkeit,
Konzentration und somit das allgemeine Wohlbefinden!
Rundum fit wollen wir uns fühlen und deshalb arbeiten wir
mit abwechslungsreichen und effektiven Übungen an unserem
Muskelaufbau, trainieren unsere Beweglichkeit und Koordination
und verbessern unser Herz-Kreislaufsystem.
Wirbelsäulengymnastik
Rückentraining in der Gruppe zur Stabilisierung der Wirbelsäule und
Korrektur von Haltungsproblemen. Wirbelsäulengymnastik ist die
beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen. Den Rücken
stärken, damit er leistungsfähiger wird und die Herausforderungen
des Alltags problemlos besteht.
Total Body Workout
Wir kräftigen die Muskulatur (mit und ohne Hilfsmittel), schulen das
Gleichgewicht, verbessern die Koordination und die Beweglichkeit.
Das Bauch-Beine-Po Programm fehlt in keiner Stunde.
Ashtanga-Yoga
Der Kurs beinhaltet die Yoga Variante Ashtanga. Es handelt sich
dabei um eine tendenziell dynamische und kraftvolle Yoga-Variante.
Die Zielgruppe ist hierbei Anfänger/Einsteiger. Es werden einfache
Formen des Sonnengrusses A und B, sowie erste Grundstellungen
trainiert.
Beckenbodengymnastik
Beckenbodentraining ist gerichtet auf eine Muskelschicht, die in
der Regel nicht ausreichend Beachtung erfährt. Die Folgen können
sein: Inkontinenz, Haltungsprobleme, die Senkung von Inneren
Organen. In diesem Kurs erspüren wir den Beckenboden, um ihn
bei angemessenen Kräftigungsübungen gezielt anzusteuern. Wir
nehmen Tipps für den Alltag mit nach Hause und können unsere
Lebensqualität so wiederherstellen , erhalten oder verbessern. Der
Kurs hat auch Präventionscharakter.
ZUMBA
Zumba ist für jeden geeignet, egal welchen Geschlechts oder
Alters. Noch nie hat es so viel Spaß gemacht, seinen Körper in Form
zu bringen, die Ausdauer zu verbessern und die Figur zu straffen.
Mitreißende lateinamerikanische Rhythmen sind Kernstück des
Trainings.
Stressabbau mit Yoga
Yoga zu praktizieren fördert die Beweglichkeit, stärkt die Rumpfund Rückenmuskulatur und verhilft zu tiefer Entspannungsfähigkeit.
Betreutes Training an Geräten für Senioren
Wir starten mit abwechslungsreichen Aufwärm- und
Mobilisationsübungen, danach individuelles, seniorengerechtes
Muskelaufbautraining an den diversen Fitness-Geräten im Kraftraum.
ZUMBA – Kids
ZUMBA ist ein dynamisches, aufregendes und effektives
Fitnesssystem! Das Koordination- und Rhythmustraining ist genau
das richtige für Kinder und Jugendliche.
Move and Dance – Tanzkurs für 11-16 Jahre
Move and Dance bedeutet für Kids und Jugendliche zu groovigen
Rhythmen und funkigem Hits ganz schnell die Basics und gleich dazu
einige kleine Choreographien einzustudieren.
RehaSport
Das Angebot Rehabilitationssport Orthopädie richtet sich an alle mit
Problemen am Stütz- und Bewegungsapparat wie beispielsweise
lang anhaltende Rückenschmerzen, Gelenkproblemen an Schulter,
Hüfte, Fuß etc. und Personen mit Osteoporose.
Klettern
Es werden zunächst in der Halle der Mittelschule an der Kletterwand
grundlegende Techniken vermittelt. Im Laufe des Kurses werden dann
auch bei geeignetem Wetter und Absprache mit dem Übungsleiter
Einheiten draußen angeboten.
TRX – Slingentraining
Die Hände in wackligen Schlingen, der Körper in Schräglage: Training
an TRX-Schlaufen hat es in sich. Es ist ein anspruchsvolles Training
mit einer Vielfalt an Übungen, die man überall durchführen kann
und die gleichzeitig viele Muskelgruppen effektiv trainieren. Der
Trainingsreiz ist durch die instabilen Bedingungen sehr hoch. Wer
Interesse an einem Ganz-Körper-Workout hat, ist hier genau richtig.
Tai Chi
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst, wurde ursprünglich
als Kampfkunst entwickelt und ist heutzutage vor allem wegen seiner
wohltuenden Einﬂüsse auf die Gesundheit der Übenden bekannt.
Es ist geeignet sowohl für junge wie für ältere Menschen, für
Männer und für Frauen, für Starke und für Schwache. Es erfordert
kein besonderes Talent oder außerordentliche Fähigkeiten.
Rennradfahren
Nach der Arbeit noch etwas frische Luft und Herz-Kreislauf-Training
gefällig? - Komm zum Rennradeln mit dem Baiersdorfer Sportverein!
Baiersdorf bietet mit seinem welligen Umland ideale Bedingungen für
abwechslungsreiche Rennradrunden. Wir fahren - 1,5h - weitgehend
auf Nebenstraßen in der näheren Umgebung. Inhalte sind grundlegende
Verhaltensregeln für das Fahren in der Gruppe, später auch technische
und konditionelle Trainingsformen wie Intervalle, „Kraft am Berg“ oder
abschnittsweise einbeinig fahren und ähnliches.
Gesundheitsorientiertes Laufen für Einsteiger
Sie sind bisher noch nie gelaufen (Jogging) und haben Sorge es nicht
zu schaffen? Dann sollten Sie es einmal auf neue Weise probieren. Wir
beginnen mit einem Wechsel aus Gehen und Laufen und wollen uns
ohne Wettkampfcharakter langsam fit machen. Es ist erwiesen, das
regelmäßiges Laufen besonders die Ausdauer und Fitness verbessert,
aber auch Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringt und beim
Abnehmen unterstützt. Zur Stärkung schwacher Muskeln werden
Übungen zur Stabilität, Kräftigung und Dehnung in das Programm
integriert. Am Ende des Kurses können Sie 30 Min. im Stück joggen/
laufen.
Body Pump
Wer Gruppentraining mit Musik mag und gleichzeitig seinen Körper
dauerhaft verändern will, sollte Bodypump ausprobieren! Straffung,
Muskelaufbau und Fettverbrennung sind bei regelmäßigem Training und
etwas Engagement garantiert.
Ganzkörper Kraftausdauertraining in Form eines rhythmischen
Langhanteln-Gruppenworkouts.
Jazz Dance
Im Jazz Dance schulen wir gezielt die Körperhaltung und Schrittabfolgen.
Das Techniktraining ist fester Bestandteil des Unterrichts. Außerdem
werden wir kleinere Choreografien zu aktueller poppiger Musik
einstudieren. Es werden überwiegend die Stile Lyrical-Jazz und
Contemporary vermittelt.
Seniorentanzen
Egal in welchem Alter, Tanzen macht Spaß, ist gesund, bringt neue Kontakte
und Lebensfreude. Gemeinsam erlernen wir Kreistänze, Linedance,
Gassen- und Partnertänze und schulen dabei unsere rhythmische
Körperbewegung und Konzentration.
Mach mit!
beim Sport- und
Gesundheitsprogramm
des BSV
ab April ‘16:
der Bewegung
35 Angebote mit Spaß an
Kursprogramm gültig ab 1. April 2016
Nr.
Tag
Uhrzeit
6 = max. 6 Teilnehmer
Ort
Kursname
Leiter/in
Dauer
Mitglied/
Nichtmitglied
Start der
Kurse
Nr.
Indoorcycling
1
Mo
18.00 - 19.00
Kursraum BSVit 1. OG
Indoorcycling
Melanie Heupel
2
3
4
Mo
Do
Do
19.00 - 20.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
Kursraum BSVit 1. OG
Kursraum BSVit 1. OG
Kursraum BSVit 1. OG
Indoorcycling
Indoorcycling
Indoorcycling
Melanie Heupel
Petra Graf/Rainer Hoyer
Petra Graf/Rainer Hoyer
durchgehend,
10er-Karte
45 € / 75 €
18.04.2016
29
30
5
Mi
17.30 - 18.30
Kursraum BSVit
Body Pump
Melanie Heupel -Hoyer
12 x
48 € / 92 €
19.04.2016
6
Mo
19.00 - 20.00
Domizilhalle
Bodyforming
Susanne Voit
12 x
48 € / 92 €
18.04.2016
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Di
Mi
Mi
Fr
Do
Do
Fr
Mi
Mi
16.30 - 17.30
09.30 - 10.30
20.00 - 21.30
15.30 - 16.30
15.30 - 16.30
20.00 - 21.00
08.30 - 09.30
18.00 - 19.00
12.00 - 13.00
Kursraum BSVit
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
6
TRX – Slingtraining
Rundum-Fit
Jazz Dance
Move and Dance - Tanzkurs (11-16 Jahre )
Zumba Kids
Zumba
Total Bodyworkout
Beckenbodengymnastik - Feste Basis -Starke Mitte
Seniorentanzen
Michael Hettchen
Sabine Geyer
Anna Zukowski
Jana Biwank
Ivonne Holzberger
Claudia Schleinkofer
Christiane Schmitz
Anne Küpers*)
Anna Zukowski
10 x
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x
40 € / 76 €
48 € / 92 €
50 € / 96 €
50 € / 96 €
50 € / 96 €
50 € / 96 €
48 € / 92 €
48 € / 92 €
50 € / 96 €
18.04.2016
20.04.2016
21.04.2016
22.04.2016
21.04.2016
13.01.2016
22.04.2016
20.04.2016
21.04.2016
Do
Do
Do
Do
19.00 - 20.00
08.15 - 09.15
18.00 - 19.00
16.45 - 17.45
Domizilhalle
Domizilhalle
Domizilhalle
Kursraum BSVit 1. OG
Wirbelsäulengymnastik
Fit von Kopf bis Fuß - Wirbelsäulengymnastik
Pilates - Flexibility & Stability
Pilates - Flexibility & Stability
Gerburg Lauer*)
Gerburg Lauer*)
Eva Schrade*)
Eva Schrade*)
10 x
10 x
8x
8x
44 € / 80 €
44 € / 80 €
36 € / 64 €
36 € / 64 €
21.04.2016
21.04.2016
26.05.2016
26.05.2016
Fr
Do
So
Fr
Di
17.30 - 19.00
10.30 - 11.30
19.30 - 20.30
19.30 - 21.00
18.30 - 20.00
Außen
Außen
Domizilhalle
Mittelschulhalle
Mittelschulhalle
Rennradfahren - Ausfahrten
Gesundheitsorientiertes Laufen/Einsteiger
Badminton für Jedermann
Kletterkurs für Einsteiger und Aufsteiger
Hobbyvolleyball
Christiane Schmitz
Annette Hüttmann
Dr. Günther Schmid
Milan Schirowski
Rene Kupfer
12 x
12 x
12 x
12 x
12 x
50 € / 96 €
44 € / 76 €
45 € / 88 €
50 € / 96 €
45 € / 88 €
22.04.2016
21.04.2016
24.04.2016
22.04.2016
19.04.2016
Fit von Kopf bis Fuß -
Sport
20
21
22
23
24
Nordic Walking
Mo
16.45 - 18.15
Parkplatz Trimm-dich-Pfad
Nordic Walking Fortgeschrittene
Eva Schrade*)
8x
32 € / 60 €
23.05.2016
26
Mi
09.00 - 10.30
Parkplatz Trimm-dich-Pfad
Nordic Walking Fortgeschrittene
Eva Schrade*)
8x
32 € / 60 €
25.05.2016
27
Mi
09.30 -10.30
vor dem Domizil
Nordic Walking Anfänger
Christiane Schmitz*)
12 x
47 € / 90 €
20.04.2016
Fitnessraum 1. OG
Fitnessraum 1. OG
Betreutes Training an Geräten für Senioren
Michael Hettchen
24 x
54 € **) /–
19.04.2016
Betreutes Training an Geräten
28
Di
Do
09.00 - 10.00
09.00 - 10.00
Start
Do
10.15 - 11.45
Domizilhalle &
Außen
Mi
17.00 - 18.00
Domizilhalle
Ashtanga-Yoga 12 x
Harald
52 € / 98 €
Hüttmann
14.04.2016
Qi-Gong
Fiona Latka
12 x
50 € / 96 €
20.04.2016
i
Aufgrund der großen Nachfrage neu im Kursprogramm:
• Gesundheitsorientiertes Laufen mit Annette Hüttmann
• Jazz Dance mit Anna Zukowski
• Kletterkurs für Ein- und Aufsteiger mit Milan Schirowski
• Beckenbodengymnastik mit Anne Küpers
• Rennrad Ausfahrten mit Christiane Schmitz
• Move and Dance - Tanzkurs mit Jana Biwank
• Tai Chi mit Fiona Latka
• Seniorentanzen mit Anna Zukowski
Fr
19.15 - 20.45
Domizilhalle
Stressabbau
mit Yoga
Christiane
Schmitz
12 x
52 € / 98 €
22.04.2016
Wir behalten uns vor, Kurse abzusagen, für die zu wenig
Anmeldungen vorliegen.
Bei Buchung mehrerer Kurse kann ein Rabatt gewährt werden.
Unsere Konditionen dazu erfahren Sie in der Geschäftsstelle.
32
Mo
18.00 – 19.30
ab Juni:
Mi
18.00 – 19.30
Außen & Innen
Ashtanga
Yoga
Harald
Hüttmann &
Christiane
Schmitz
12 x
52 € / 98 €
18.04.2016
Bitte lassen Sie bei längerer Sportabstinenz ihre Sporttauglichkeit ärztlich überprüfen. Die Anmeldung zu den Kursen beginnt
mit der Veröffentlichung des Kursprogramms.
Vormerkungen für einen bestimmten Kurs sind nicht möglich.
Die Plätze werden nach Eingangsdatum vergeben.
33
Fr
18.30 - 20.00
Kursraum
BSVit
Tai Chi
12 x
22.04.2016
Mitglieder des BSV unter 21 Jahren zahlen eine reduzierte
Kursgebühr von 15 € /Trimester und Kursangebot.
19.04.2016
Dienstags und donnerstags findet Rehabilitationssport für
Orthopädische Behinderungen statt.
Dabei werden die Indikationen Osteoporose und Stütz- und
Bewegungsapparat - Wirbelsäule behandelt.
Mehr Informationen bei:
Michael Hettchen
[email protected] oder
unter 0172 947 97 97
Fiona Latka
50 € / 96 €
Rehabilitationssport
34
35
25
Dauer/
Mitglied/
Nichtmitglied
31
Wirbelsäule
16
17
18
19
Kursname/
Leiter/in
Entspannung/ Fernöstliche Gymnastik
18.04.2016
21.04.2016
21.04.2016
Fitness - und Bewegungskurse
Tag/
Uhrzeit/
Ort
*) zertifizierte Kurse, werden ggf. von den
Krankenkassen bezuschusst
**) nur für Mitglieder der Fitnessabteilung
Di
11.30 - 12.30
Domizilhalle
Rehasport Orthopädie
Cordelia
Kunert
Do
11.00 - 12.00
Kursraum
BSVVit
Rehasport Orthopädie
Michael
Hettchen
Mehr Informationen zu den Kursen bei:
Michael Hettchen
[email protected] oder
unter 0172 947 97 97
durchgehend
mit
Verordnung
oder nach
Vereinbarung
21.04.2016
Neben dem aktuellen Kursprogramm bietet der
Baiersdorfer Sportverein freies und angeleitetes Training
im neu gestalteten Fitnessbereich.
> Einführung in den Umgang mit den Geräten erforderlich! - einmalige Gebühr 10 €
> Personalcoaching mit Erstellung eines Trainingsplans 40 €
> Kontrolle durch geschultes Personal des Vereins.
Zeiten erfahren Sie auf unserer Webseite
verantwortlich: Michael Hettchen
www.baiersdorfersv.de.

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