stundenplan - Pure Emotion

Kursplan Athletic & Functional Trainings Week Ibiza 2015
Ausführliche Stundenbeschreibung auf Seite 2 und 3!
MO
AREA 1
AREA 2
09:20
09:30
AREA 1: Begrüßung der Teilnehmer und Vorstellung der Presenter
09:30
10:30
Felix
FT Body Weight Cirquit
10:45
11:45
Marcus
CX Worx
Daniel & Rainer
Body Cross Basic
Carmen
Bodypump ®
Felix
GUN-eX® HIT
Daniel & Reiner
Body Cross
Felix
movementFACTS®
16:15
17:15
Marcus
Grit PLYO
Patrick
GRAVITY flow
DI
AREA 1
AREA 2
09:30
10:30
Felix
FT Athletic Cirquit
Daniel & Rainer
Tube Grip Stick
10:45
11:45
Marcus
CX Worx
12:00
13:00
15:00
16:00
12:00
13:00
15:00
16:00
AREA 2
09:30
10:30
Frank
ROXX - The Real Box Workout
10:45
11:45
Carmen
Bodypump®
Daniel & Rainer
Body Cross HIIT
12:00
13:00
Patrick
Release Fitness
Frank
Gunning Hit
15:00
16:00
Marcus
CX Worx
Patrick
GRAVITY train
16:15
17:15
Alle Presenter
Beach Workout
AREA 1
AREA 2
09:30
10:30
Frank
Black Roll
Patrick
Speed & Agility
Patrick
Mobility SeriesGravity flow
10:45
11:45
Marcus
Grit Strength
Daniel & Rainer
Tube Grip Stick
Carmen
Bodypump®
Felix
FT Soft Tools Circuit
12:00
13:00
Frank
Faszien
Marc
Body Heat
Marcus
Grit Strength
Daniel & Reiner
Body Cross advance
15:00
16:00
Marcus
Smart Tech PT
Patrick
GRAVITY flow
16:15
17:15
Carmen
Bodypump®
Carmen
Body Attack®
17:30
18:30
Patrick
Speed & Agility
Felix
hitFACTS®
MI
AREA 1
AREA 2
09:30
10:30
HDD Team
Grit Cardio
Daniel & Rainer
Body Cross HIIT
10:45
11:45
Marcus
Grit Series
Patrick
GRAVITY move
Carmen
Bodypump®
Daniel & Rainer
Body Cross Functional
Marcus
Smart Tech PT
Frank
Functional Training
Frank
FT Soft Toll Cirquit
Patrick
GRAVITY train
16:15
17:15
AREA 1
FR
16:15
17:15
12:00
13:00
15:00
16:00
DO
17:30
18:30
Frank
Fazien
Stand: 09.05.2015 Änderungen behalten wir uns vor.
Frank Thömmes
Felix Bauer
Patrick Meinart
Marcus Schmidt
Carmen Wisser
Rainer Herrmann
Daniel Adam
Marc-Oliver Kluike
Kursbeschreibungen - Athletic & Functional Trainings Week 2015
GRAVITY Flow ist das Zusammenspiel
moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen und Körpergewichtsübungen. Abgerundet wird das Konzept
durch sogenannte „Locomotions“
- diverse bodennahe Fortbewegungsformen. Diese Stunde ist eine „All in One“Trainingseinheit, bei der wir die Elemente
„move“, „play“ und „train“ miteinander
kombinieren und somit ein ganzheitliches
Training schaffen
GRAVITY Flow ist das Zusammenspiel
moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen und Körpergewichtsübungen. Abgerundet wird das Konzept
durch sogenannte „Locomotions“ - diverse bodennahe Fortbewegungsformen.
Schwerpunkt der Stunde „GRAVITY
move“ ist das Mobilisieren des ganzen
Körpers unter Einbezug auch kleiner
Gelenke wie Hände und Füße.
GRAVITY train ist das Zusammenspiel
moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen und Körpergewichtsübungen. Abgerundet wird das Konzept
durch sogenannte „Locomotions“ - diverse bodennahe Fortbewegungsformen.
Schwerpunkt der Stunde „GRAVITY
train“ sind diverse progressiv gestaltete
Körpergewichtsübungen wie „Push and
Pull“ zur Verbesserung der Haltung und
gezieltem Kraftaufbau.
RELEASE FITNESS kombiniert die
Erkenntnisse aus der Faszienforschung
mit Training auf neurophysiologischer
Basis und „Joint Health“. Ziel von RF
ist die Steigerung deiner Performance,
Erhöhung deiner Beweglichkeit, Verletzungsprophylaxe und Schmerzreduktion.
Unser Hauptaugenmerk liegt in einem
schmerzfreien Training für Leistungs- und
Freizeitsportler. Die „Pain Free Training
Method“ richtet sich an alle, die über
chronische Gelenk- und Muskelschmerzen leiden.
BodyCROSS® – Functional Fitness
basiert auf Erfahrungen und Trainingsmethoden der Streitkräfte, Fitnessprofis,
erfolgreichen Kampfsportlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern. Die
Kombination einiger der wohl besten
Trainingsmethoden macht BodyCROSS®
zu einem ehrlichen und nachhaltigen
Sportkonzept.
BodyCROSS® Tube Grip Stick – Functional Training, neuartig, modular und
äußerst effizient.
Wie unser Slingtrainer wird auch der
TGS zu 100 % in Deutschland und in
reiner Handarbeit gefertigt. Eine 3-teilige,
aus CNC gefräste Aluminiumstange ist
das Herzstück dieses Trainingssystems.
Schadstofffreie und stabile Griffe aus
deutscher Produktion und spezielle Tubes aus dem Bungeesport ermöglichen
eine sehr feinfühlige Progression des
Arbeitswiderstands.
PERFORM SPORTS Team
L 1-3 FT Soft Tool Circuit /FLEXIBAR,XCO, Balance-pad und mehr
Bei diesem Zirkeltraining steht das Arbeiten mit funktionellen, „weichen“ Tools wie
FLEXI-BAR, XCO, Balance-Pad im Vordergrund. Unsere Soft Tools fordern den
Körper ganzheitlich. Sensomotorik und
Propriozeption stehen im Vordergrund
und spielen eine wichtige Rolle bei allen
Bewegungen.
PERFORM SPORTS Team
ROXX – The real Box
Workout 60min Ein kurzes funktionelles
Warm-up, ein Hauptteil aus Techniken
des Kampfsports ohne Körperkontakt
und ein abschließender Functional
Circuit. Das ist HIT Functional Training
für alle die Boxformate lieben. Sei
gespannt auf
ROXX – The real Box Workout
PERFORM SPORTS Team
L 1-3 FT Athletic Circuit
Unser FT Athletic Circuit ist das ultimative
Workout mit athletischen, funktionellen
Zusatztools. Tools wie Dynamax Medizinbälle, Bulgarian Bags oder GUN-eX
Ropes bringen jeden Teilnehmer an sein
Limit und vereinen das Training aller
physischen Komponenten.
PERFORM SPORTS Team
L 1-3 Blackroll – Functional
Core Training Circuit
Core Training ist in aller Munde. Doch
wie trainiere ich meinen Rumpf besonders funktionell? Bei unserem Functional
Core Training Circuit mit dem Zusatztool
Blackroll beanspruchen wir den Rumpf
möglichst vielseitig, alltagsrelevant,
sensomotorisch und funktionell.
PERFORM SPORTS Team L 1-3
SMR – Selfmyofascial Release
mit der Blackroll
Neueste Erkenntnisse zeigen das
Faszientaining heutzutage einen hohen
Stellenwert in unserem Trainingsprogramm einnehmen sollte. Bei diesem
kleinen Workshop bekommt ihr eine
kleine Einführung in einen Bereich des
Faszientrainings.
PERFORM SPORTS Team
Functional Training
Dieses Workout zeigt, wie spannend
und vielseitig dreidimensionales, sensomotorisches Training sein kann. Mit und
ohne Hilfsmittel wird ein anspruchsvolles
Training vermittelt, das trotzdem von
jedem leicht umsetzbar ist
PERFORM SPORTS Team
Kettlebell Basics – Swing
RKC-Russian Kettlebell
Challenge
Erlebe die Basics dieses fantastisch
effektiven Geräts mit den Profis der
RKC. Wenn du die Mutter aller Kettlebell
Übungen verstehst, verstehst du die Power, die in diesem Konzept steckt. GPP/
General Purpose Preparation Training
at its best.
PERFORM SPORTS Team L 1-3
FT Bodyweight Circuit
Bei unserem Functional Training Bodyweight Circuit steht der eigene Körper
im Mittelpunkt. Grundbewegungsmuster
(Laufen, Springen, Krabbeln) bilden die
Basis im Funktionellen Trainingsbereich.
Frei nach dem Motto „Master your own
body“ führen wir ein funktionelles Ganzkörpertraining in Zirkelform durch, das für
Jedermann anspruchsvoll gestaltet werden kann und Mobility/Stability Aspekte
berücksichtigt.
PERFORM SPORTS Team
GUNNING HIIT
Gunning ist eine HIIT Groupfitness und
Athletic Variant emit den Gun-eX Cobra
Ropes. Zwei Partner – ein Resistance
Rope. Erlebe die intensive Vielfalt von
Training mit elastischen Widerstandsbändern. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit,
Core kombiniert mit Spaß und Motivation
machen jede GUNNING Class zu einem
tollen Erlebnis.
PERFORM SPORTS Team L 1-3
Fascial Fitness
Faszien – ein unendliches Bindegewebenetzwerk in unserem Körper. Das
Material das alles mit allem verbindet. Bis
vor kurzem galt es in der Medizin- und
Sportwelt als relativ wertloses Verpackungsorgan. Doch die wissenschaftlichen Entdeckungen der letzten Jahre
brachten die Faszien in das Rampenlicht
der Themen Gesundheit und Sport.
BODYPUMP® ist das originale
Langhantelprogramm zur Kräftigung,
Formung und Straffung Deines gesamten
Körpers. Von Millionen begeisterter
Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet,
ist es eine der weltweit schnellsten
Methoden, um in Form zu kommen.
Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen
mit den besten Gewichtsübungen, wie
z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.
Das Entscheidende bei BODYPUMP®
ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch
im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf
Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung.
Dadurch bekommst Du Kraft und eine
athletische Körpermuskulatur. Top-TenMusik, Weltklasse-Instruktoren und
Deine persönliche Gewichtsauswahl
inspirieren Dich und bringen Dir Deine
Wunschergebnisse, schneller als Du es
für möglich hältst.
BODYATTACK® ist das sportinspirierte
Cardio-Workout, das Dir Kraft und
Ausdauer bringt. Athletische AerobicBewegungen werden kombiniert mit
Kraft- und Stabilisations-Übungen. Das
energiegeladene Intervall- Training mit
elf Tracks bringt Dir zwei Cardio-Spitzen.
Egal ob Du Profi oder Beginner bist, die
dynamischen Instruktoren und die kraftvolle Musik motivieren Dich dazu, Deine
Fitnessziele zu erreichen. Dieses 55-minütige sportinspirierte Cardio-Workout
zur Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit und seine
Gruppendynamik werden Dich begeis
HDD Team
„CXWORX® konzentriert sich auf den
Rumpf und die Muskelschlingen, die
den Oberkörper mit dem Unterkörper
verbinden. Es ist ideal zum Straffen von
Bauch und Po, verbessert außerdem die
funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen
vorzubeugen. „
HDD Team
DISQ Group
Bereit für etwas Neues? Erleben Sie
die Vorteile dieses neuen (Klein-) Gruppenfitness-Programms: DISQ Group.
DISQ-Group vermittelt beim Training auf
eine einzigartige Weise ein Gefühl von
Freiheit, da man jederzeit und überall
(indoor und outdoor) trainieren kann.
DISQ Group ist ein Ganzkörpertraining,
welches Ausdauer-und Krafttraining
kombiniert.
HDD Team
KNOCK-OUT
KNOCK-OUT ist ein Konzept, bei dem
verschiedene Box- und Tritttechniken
Anwendung finden. Dabei besteht in der
Regel kein Körperkontakt. KNOCK-OUT
ist ein effektives Workout und sorgt beim
Kunden für ein intensives Erlebnis.
HDD Team
Die Les Mills PLYO™ (Strength, Plyo,
Cardio) ist ein hoch-intensives 30
minütiges Intervall-Training. Die in den
jeweiligen Serien enthaltenen Kraft-,
Plyometrie- oder Cardio-Sequenzen
wechseln im 30-Sekunden-Rhythmus „
PLYO - Du erhöhst die Schnellkraft und
kräftigst die Beinmuskulatur. Die Muskelfaserdichte wird bis zu 40 % erhöht.
Für einen athletischen und beweglichen
Körper
HDD Team
Smart Tech PT
Erlebe die faszinierende Vielseitigkeit
von Smart Tech PT. Ob 1:1 oder small
group, die funktionellen Möglichkeiten
von Smart Tech sind nahezu unerschöpflich!
BodyCROSS® HIIT (High Intensity
Interval Training), Tabata, Functional
Fitness / Functional Training sind DIE
Trainingsmethoden der Vergangenheit
und der Zukunft. BodyCROSS® vereint
diese Trainingsformen in einem Ausbildungs- und Trainingkonzept!
BodyCROSS® – Functional Fitness
basiert auf Erfahrungen und Trainingsmethoden der Streitkräfte, Fitnessprofis,
erfolgreichen Kampfsportlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern. Die
Kombination einiger der wohl besten
Trainingsmethoden macht BodyCROSS®
zu einem ehrlichen und nachhaltigen
Sportkonzept.
Funktional Training ist eine Fitnesstrainingsmethode, die von der gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmung
vertrieben wird und Gewichtheben,
Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie
Turnen miteinander verbindet. Ihr Ziel ist
es, die Trainierenden in verschiedenen
Fitnessdisziplinen ausgewogen zu
entwickeln: Ausdauer (kardiovaskuläre/
respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und
Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit,
Geschicklichkeit, Balance, Koordination
und Genauigkeit. CrossFit definiert
Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in
allen diesen Bereichen
Pain Free Chronische Verspannungen
können zu lang anhaltenden Schmerzen
führen. Diese können im Training oder im
Sport zu Leistungsreduktion führen. Im
schlimmsten Fall zu Verletzungen. Ziel
der Trainingsmethode ist ein schmerzfreies Training, welches Myofascial Release
mit Koordinationstraining kombiniert.
Außerdem werden die Haltung und
Bewegungausführung analysiert und mit
„Corrective Exercises“ die Ausführung
verbessert.RF legt seine Hauptausrichtung in ein schmerzfreies Training. Dabei
machen wir da weiter, wo klassisches
Reha-Training aufhört. Außerdem setzen
wir mit unserem Training da an, wo es
erforderlich ist - bevor es zu einer Verletzung kommt.
per
F.A.C.T. Training und Regeneration
gehören untrennbar zusammen. Erst
das harmonische Zusammenspiel
dieser beiden Säulen führt zu einer
gesteigerten Leistungsfähigkeit, Fitness
und Gesundheit. Die aktiven regenerativen Maßnahmen der F.A.C.T. –„Joint
Mobility“, „Self-Myofascial Release“,
„Stretching“ für jeden leistungs- und
gesundheitsorientierten Sportler eine
wahre Bereicherung für die Muskel- und
Faszien- Qualität und Pflege dar. Ziele
erreichen, Erwartungen übertreffen!
HDD Team
GRIT®STRENGTH
Die effektivsten 30 Minuten, die dein
Körper je erlebt hat. Das LES MILLS
GRIT®STRENGTH Workout kombiniert
hochintensives Intervalltraining mit einer
Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining.

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