STUNDENPLAN - Athletic & Functional Trainings

STUNDENPLAN - Athletic & Functional Trainings Day 12.09.2015
09:00 - 10:00
10:15 - 11:15
11:30 - 12:30
13:15- 14:15
14:30 - 15:30
15:45 - 16:45
Thorsten Thomas
BODYVIVE 3.1 ist das LowImpact-Workout mit variabler
Intensität, das drei Workouts in
einem einzigen Programm bietet.
Es bringt Dir die perfekte Mischung
aus Kraft-, Cardio- und CoreTraining. Als Equipment verwendet
man VIVE-Tubes.
Marcus Schmidt
Les Mills GRIT Series™ PLYO
Die Les Mills Grit Series™
(Strength, Plyo, Cardio) ist ein
hoch-intensives 30 minütiges
Intervall-Training. Die in den jeweiligen Serien enthaltenen Kraft-,
Plyometrie- oder Cardio-Sequenzen wechseln im 30-SekundenRhythmus „
Sönke Biel CTC-Team
CTC Core® ist ein effizientes Workout in dem du in nur 30 Minuten
schnell und effektiv deine CoreMuskeln trainieren kann. Bauch,
Gesäß und Rücken werden straffer
und stärker.
CTC-Challenge® ist ein effektives
Workout um innerhalb von 30
Minuten schnell und professionell
fit zu werden.
Frank Thömmes & PERFORM
SPORTS Team
L 1-3 Blackroll – Functional
Core Training Circuit
Core Training ist in aller Munde.
Doch wie trainiere ich meinen
Rumpf besonders funktionell?
Bei unserem Functional Core
Training Circuit mit dem Zusatztool
Blackroll beanspruchen wir den
Rumpf möglichst vielseitig, alltagsrelevant, sensomotorisch und
funktionell.
Frank Thömmes & PERFORM
SPORTS Team L 1-3
RKC Germany Kettlebell
Jeder, der Sport treibt, hat das Ziel
die Leistungsfähigkeit seines Körpers zu steigern und sich gesund
und fit zu fühlen. Mit dem funktionalen Training mit den Kettlebells
steht ein hocheffektives System
zur Verbesserung der körperlichen
Leistung zur Verfügung. Egal welche Sportart man ausübt oder wo
genau die Ziele liegen – hier wird
der Weg gezeigt, wie man effektiv
die individuellen Trainingsziele
erreichen kann.
Frank Thömmes & PERFORM
SPORTS Team L 1-3
SMR – Selfmyofascial Release
mit der Blackroll
Neueste Erkenntnisse zeigen das
Faszientaining heutzutage einen
hohen Stellenwert in unserem
Trainingsprogramm einnehmen
sollte. Bei diesem kleinen Workshop bekommt ihr eine kleine
Einführung in einen Bereich des
Faszientrainings.
NE
NE
Marcus Schmidt
GRIT®STRENGTH
Die effektivsten 30 Minuten, die
dein Körper je erlebt hat. Das LES
MILLS GRIT®STRENGTH Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung
auf Kraft- und Konditionstraining.
Carina van Anken & Nadine
Rüther CTC-Team
CTC-Power® ist ein sehr effektives Gruppentraining mit Langhanteln und Gewichtsscheiben. Das
Gewicht wird individuell an deine
Bedürfnisse und Zielsetzungen angepasst. CTC-Power® ist ideal für
dich, wenn du zielgerichtet deinen
Körper trainieren möchtest. Kraft
und Energie werden gesteigert und
du wirst zusehends fitter.
Frank Thömmes & PERFORM
SPORTS Team
GUNNING HIT
Erlebe mit den GUN-eX Cobra
Ropes ein intensives HIIT Gruppenworkout. Power für die Fläche
und den Kursraum. Dieses intensive Workout gegen den Widerstand
der elastischen Ropes ist ein
bisher unbekanntes Erlebnis, das
Kraft, Ausdauer und Koordination
für jedes Level progressiv angepasst werden kann. Functional
Workout pur.
Frank Thömmes & PERFORM
SPORTS Team
L 1-3 FT Athletic Circuit
Unser FT Athletic Circuit ist das ultimative Workout mit athletischen,
funktionellen Zusatztools. Tools
wie Dynamax Medizinbälle, Bulgarian Bags oder GUN-eX Ropes
bringen jeden Teilnehmer an sein
Limit und vereinen das Training
aller physischen Komponenten.
PAUSE
AREA 1
U
Thorsten Thomas
BODYPUMP® ist das originale
Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung
Deines gesamten Körpers. Von
Millionen begeisterter Anhänger oft
als „Pump“ bezeichnet, ist es eine
der weltweit schnellsten Methoden,
um in Form zu kommen. Du
trainierst alle Hauptmuskelgruppen
mit den besten Gewichtsübungen,
wie z.B. Squats, Presses, Lifts und
Curls.
U
NE
NE
AREA 3
U
Daniel Adam & Rainer Herrmann
BodyCROSS® – Functional
Fitness
basiert auf Erfahrungen und
Trainingsmethoden der Streitkräfte, Fitnessprofis, erfolgreichen
Kampfsportlern, Physiotherapeuten und Sportmedizinern. Die
Kombination einiger der wohl
besten Trainingsmethoden macht
BodyCROSS® zu einem ehrlichen
und nachhaltigen Sportkonzept.
NE
U
Patrick Meinart Level 1-3
GRAVITY Flow ist das Zusammenspiel moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen
und Körpergewichtsübungen. Abgerundet wird das Konzept durch
sogenannte „Locomotions“ - diverse bodennahe Fortbewegungsformen. Diese Stunde ist eine „All in
One“-Trainingseinheit, bei der wir
die Elemente „move“, „play“ und
„train“ miteinander kombinieren
und somit ein ganzheitliches Training schaffen.
PAUSE
NE
NE
U
Daniel Adam & Rainer Herrmann
BodyCROSS® – Kettlebell
Kettlebells sind im Grunde Eisenkugeln mit einem Handgriff. Die
Bauweise ermöglicht ein Training,
das mit anderen herkömmlichen Trainingsgeräten nicht zu
vergleichen ist. Des Weiteren sind
viele Bewegungsabläufe unter
Gewichtsbelastung durchführbar,
die mit alternativen Methoden weniger effektiv durchgeführt werden
können.
U
PAUSE
AREA 2
U
Dr. WOLFF Team
Dr. WOLFF Get Functional
Diese in jeder Hinsicht minimalistische Gerätekonstuktion ermöglicht
ein Maximum an Trainingsqualität
und Übungsvielfalt. Daher findet
diese Trainingskonzept Platz auf
jeder Matte, im Therapie- oder
Kursraum und in der betribleichen
Gesundheitsförderung.
0,8m³ für über 50 Übungen
Patrick Meinart Level 1-3
GRAVITY move ist das Zusammenspiel moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen
und Körpergewichtsübungen.
Abgerundet wird das Konzept
durch sogenannte „Locomotions“
- diverse bodennahe Fortbewegungsformen. Schwerpunkt der
Stunde „GRAVITY move“ ist das
Mobilisieren des ganzen Körpers
unter Einbezug auch kleiner Gelenke wie Hände und Füße.
NE
U
Daniel Adam & Rainer Herrmann
BodyCROSS® – Slingtrainer
Slingtrainer haben sich in der
Physiotherapie seit vielen
Jahren etabliert und finden bei
BodyCROSS Anwendung im funktionellen Kraft- und Fitnesstraining.
In der therapeutischen Anwendung
nutzt man Slingtrainer primär um
die Haltemuskulatur zu kräftigen.
Kombiniert man die Vorteile dieses
Trainings mit einem durchdachten
und ausgefeilten Übungsportfolio,
entsteht ein wirksames Instrument
um das Training neu und vor allem
hocheffektiv zu gestalten.
NE
U
Patrick Meinart Level 1-3
GRAVITY train ist das Zusammenspiel moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen
und Körpergewichtsübungen.
Abgerundet wird das Konzept
durch sogenannte „Locomotions“
- diverse bodennahe Fortbewegungsformen. Schwerpunkt der
Stunde „GRAVITY train“ sind diverse progressiv gestaltete Körpergewichtsübungen wie „Push and Pull“
zur Verbesserung der Haltung und
gezieltem Kraftaufbau.

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