Bewusst leben ist nicht schwer. Ganz leicht mit uns.

Ihre Gesundheitskurse
in Villingen-Schwenningen
Bewusst leben ist
nicht schwer.
Ganz leicht mit uns.
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Gesundheitskurse in Villingen-Schwenningen
Aktiv sein,
verantwortlich sein,
gesund sein.
Vorbeugen ist das beste Mittel für ein gesundes Leben:
regelmäßige Bewegung als Motor für unser Wohlbefinden – ausgewogene Ernährung als passender Kraftstoff.
Prävention ist der Schlüssel, um unsere Gesundheit zu
erhalten.
Auf den folgenden Seiten haben wir zahlreiche Gesundheitskursangebote aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung für Sie zusammengestellt. Auf
den gewohnten Qualitätsanspruch können Sie sich dabei immer verlassen. Denn Ihre Gesundheit vertrauen wir ausschließlich geprüften und zertifizierten Trainern an.
Suchen Sie sich Ihren Kurs aus diesem Programm aus und
melden Sie sich gleich an. Gerne auch gemeinsam mit Ihren
Freunden und Bekannten. Denn gemeinsam macht’s noch viel
mehr Spaß! Und das Beste: Alle hier aufgeführten Kurse sind
für Sie als Kunde der Schwenninger kostenfrei.
Bitte sprechen Sie bei bestehenden Vorerkrankungen vor der
Anmeldung mit Ihrem behandelnden Arzt.
Jetzt online anmelden:
www.Die-Schwenninger.de/Gesundheitskurse
Bitte beachten Sie: Für die vollständige Kostenübernahme ist
generell eine 80%ige Teilnahme an den jeweiligen Kursen
erforderlich. Die Schwenninger unterstützt Sie bei zwei
Gesundheitskursen pro Jahr.
Weitere zahlreiche Gesundheitskurse finden Sie in unserer
bundesweiten Gesundheitskursdatenbank:
www.Die-Schwenninger.de/Kursdatenbank
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deepWORK™
Sie wollen nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach
abschalten, den Kopf frei machen, die Figur formen und
gleichzeitig Kalorien verbrennen? Dann sind Sie bei
deepWORK™ genau richtig. Bei diesem Workout wechseln
sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ
anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab – eine ideale Mischung aus
körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. deepWORK™ unterliegt dem Gesetz von Yin
und Yang und vereint die geistigen und körperlichen
Gegensätze eines funktionellen Trainings. Auch Einsteiger
sind herzlich willkommen, denn jeder trainiert in seinem
eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst.
Kurs I: Donnerstag, 07.05. – 09.07.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro
Kursort:Physiotherapiepraxis Joachim Bank,
Am Salinensee 2, 78073 Bad Dürrheim
Leitung: Sonja Höhne, Sportwissenschaftlerin MA
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Gesundheitskurse in Villingen-Schwenningen
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Power Work-out (NEU)
Möchten Sie sich nach einem stressigen Tag so richtig auspowern? Sind Sie ein Fitnessliebhaber und kommen gerne an
Ihre Grenzen? Dann sind Sie bei diesem Kurs richtig. Durch ein
intensives und ganzheitliches Körpertraining stärken Sie Ihre
Kondition und Ihren Muskelapparat.
Für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine gewisse Grundfitness erforderlich.
Kurs I: Donnerstag, 19.02. – 23.04.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs II: Donnerstag, 07.05. – 16.07.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung:Tatjana Baidin, Gymnastik-und Sportlehrerin
Speed Intervall Men
Speziell
für
Männer
Speed Intervall Men ist eine neue Trainingsform, die auf sehr intensivem Intervalltraining
basiert. Nach einem ausführlichen Warm-up
folgen intensive Kardiointervalltrainings. Dieses neuartige
Training ist hocheffektiv und verbessert schon in kurzer Zeit
Ihre Fitness. Dieser Kurs ist extra für Männer konzipiert, die
wenig Zeit haben. Melden Sie sich an und erleben Sie ein
völlig neues, intensives Körpertraining mit Biss. Für die Teilnahme an diesem Kurs sollten Sie über eine gewisse Grundfitness verfügen! Empfehlen Sie unseren Kurs doch Ihren Freunden und melden Sie sich gemeinsam an.
Kurs I: Mittwoch,11.02. – 01.04.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs II: Mittwoch,06.05. – 24.06.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 90 Euro
Kursort:
Solemar, Huberstraße 8, 78073 Bad Dürrheim
Leitung: Denis Cebulla, Sport- und Gymnastiklehrer
Fit Mix Women
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die sowohl ihr HerzKreislauf-System trainieren als auch ihren Körper kräftigen und
straffen wollen. Ein unschlagbares Duo – ein spritziger
Kardioteil macht den Fettpölsterchen Beine. Das anschließende,
wirkungsvolle Muskeltraining mit verschiedenen Kleingeräten
stärkt den Beckenboden und sorgt für einen straffen Körper.
Bringen Sie Ihre Freundin mit – denn zusammen macht es
noch mehr Spaß.
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kurs I: Donnerstag, 19.02. – 09.04.2015, 20.00 – 21.00 Uhr
Kurs II: Donnerstag, 21.05. – 09.07.2015, 20.00 – 21.00 Uhr
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 85 Euro
Kursort:AKtivhaus-fit&gesund, Friedenstraße 1,
78073 Bad Dürrheim
Leitung:Anja Kirsten, Sportwissenschaftlerin
Kurs III: Donnerstag, 19.02. – 23.04.2015, 20.00 – 21.00 Uhr
Kurs IV: Donnerstag, 07.05. – 16.07.2015, 20.00 – 21.00 Uhr
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung:Tatjana Baidin, Gymnastik- und Sportlehrerin
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Gesundheitskurse in Villingen-Schwenningen
Bewegung für jedermann 50+ (NEU)
Aqua-Fitness
Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten ab dem 50. Lebensjahr Sie trainieren hier sowohl Ihr Herz-Kreislauf-System wie
auch Ihren Muskelapparat. Durch verschiedene
wirkungsvolle Übungen,
teilweise auch mit Einsatz von Kleingeräten,
stärken Sie Ihre Ausdauer
und Ihre Beweglichkeit.
Ein gelenkschonendes und abwechslungsreiches Ausdauertraining im warmen Solewasser (33 °C, 3%ige Sole). Der Auftrieb
des Solewassers entlastet Ihre Gelenke sowie die Wirbelsäule
und stärkt gleichzeitig sämtliche Muskelpartien. Mit AquaFitness trainieren Sie Ihre Motorik und verbessern die Bewegungskoordination. Die herz-kreislauf-aktivierende Sole fördert
die Fettverbrennung und die physikalischen Eigenschaften des
Wassers helfen zusätzlich, das Fitnesslevel zu verbessern.
Bitte Handtuch, Sportbekleidung und Getränk mitbringen!
Kurs I: Dienstag, 24.02. – 28.04.2015, 18.30 – 19.30 Uhr
Kurs II: Dienstag, 12.05. – 14.07.2015, 18.30 – 19.30 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: f ür unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung: Marina Gallmayer, Gymnastik- und Sportlehrerin
Wirbelsäule aktiv
– eine gute Haltung ist kein Zufall
In diesem Kurs wird Ihr Rücken gekräftigt und Ihre Haltung
verbessert. Ein gezieltes Stretching lockert die Muskulatur im
Anschluss wieder und verbessert die Beweglichkeit. Widerstandskraft, Gesundheit und Fitness sind die Belohnung für
regelmäßiges Training.
Kurs I: Dienstag, 24.02. – 14.04.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs II: Dienstag, 12.05. – 30.06.2015, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kurs I: Donnerstag, 19.02. – 09.04.2015, 19.20 – 20.05 Uhr
Kurs II: Donnerstag, 19.02. – 09.04.2015, 20.10 – 20.55 Uhr
Kurs III: Donnerstag, 07.05. – 25.06.2015, 19.20 – 20.05 Uhr
Kurs IV: Donnerstag, 07.05. – 25.06.2015, 20.10 – 20.55 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 45 Min.*
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 120 Euro
Kursort: Solemar, Huberstraße 8, 78073 Bad Dürrheim
Leitung: Jana Woytkowska, Gymnastik- und Sportlehrerin
* inkl. 2 Stunden Badeintritt
Aqua-Power für den Rücken (NEU)
Aqua-Power für den Rücken ist ein gelenkschonendes und
abwechslungsreiches Training im warmen Solewasser extra für
Ihren Rücken. Mit speziellen Übungen im Wasser stärken Sie
Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur, um Ihre gesamte Wirbelsäule zu stabilisieren. Durch den Auftrieb des Solewassers entlasten
Sie Ihre Gelenke und stärken gleichzeitig Ihre Muskelpartien.
Bitte Badebekleidung, Handtuch und Badeschuhe mitbringen!
Kurs I: Mittwoch, 11.02. – 01.04.2015, 20.35 – 21.20 Uhr
Kurs II: Mittwoch, 06.05. – 24.06.2015, 20.35 – 21.20 Uhr
Kursort:AKtivhaus-fit&gesund, Friedenstraße 1,
78073 Bad Dürrheim
Dauer: 8 Einheiten à 45 Min.*
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 120 Euro
Kursort: Solemar, Huberstraße 8, 78073 Bad Dürrheim
Leitung: Anja Kirsten, Sportwissenschaftlerin
Leitung: Dunja Cipria, Gymnastik- und Sportlehrerin
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
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* inkl. 2 Stunden Badeintritt
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Autogenes Training –
ganzheitliche Entspannung (NEU)
Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Mit dem autogenen Training nutzen Sie
die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie
entspannen sich selbst – ganz ohne Hilfsmittel! So leben Sie
gesünder und sind dem Alltag besser gewachsen.
Bitte warme Socken, Handtuch und Decke mitbringen!
Kurs I: Donnerstag, 19.02. – 23.04.2015, 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs II: Donnerstag, 07.05. – 16.07.2015, 18.00 – 19.00 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Gesundheitskurse in Villingen-Schwenningen
Pilates
Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, die Beweglichkeit
der Gelenke und die Atmung. Es sorgt für eine natürliche
Körperspannung und beugt Rückenproblemen vor. Lernen Sie
diese sanfte Methode aus Dehn- und Kräftigungsübungen
kennen und erfahren Sie die wohltuende Wirkung!
Kurs I: Mittwoch, 11.02. – 15.04.2015, 19.15 – 20.15 Uhr
Kurs II: Mittwoch, 06.05. – 15.07.2015, 19.15 – 20.15 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: f ür unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung: Susanne Griese, Physiotherapeutin
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung:Daniela Storz, Entspannungstrainerin
Wirbelsäulengymnastik (NEU)
Dieser Kurs wendet sich an alle, deren Schulter-, Hals- und
Nackenmuskulatur sich gerne verspannt, oder die eine Bewegungseinschränkung in diesem Bereich haben. Im Vordergrund
stehen Dehnübungen der Schulter-, Hals- und Nackenmuskulatur, Körperwahrnehmungsübungen und Kräftigungsübungen für die tiefen Rückenmuskeln in diesem Bereich. Ergänzt
werden die Übungen durch haltungsschulende Ganzkörperübungen.
Kurs I: Mittwoch, 11.02. – 15.04.2015, 18.15 – 19.15 Uhr
Kurs II: Mittwoch, 06.05. – 15.07.2015, 18.15 – 19.15 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung:Susanne Griese, Physiotherapeutin
Yoga für
Anfänger
Finden Sie den Weg
zur inneren Ruhe und
tanken Sie Kraft für
den Alltag – mit Yoga.
Richtig ausgeführt verbessert es das allgemeine Wohlbefinden, reduziert Rückenschmerzen oder Verspannungen im
Schulter- und Nackenbereich. Die Muskulatur baut sich langsam auf und ganz nebenbei wird das Immunsystem angekurbelt. Yoga wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus.
Kurs I: Montag, 23.02. – 27.04.2015, 19.30 – 20.45 Uhr
Kurs II: Montag, 11.05. – 13.07.2015, 19.30 – 20.45 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 75 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 85 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung: Natasha Plietsch, Yogalehrerin
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Gesundheitskurse in Villingen-Schwenningen
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Fit Mix – ein Bewegungsprogramm
für Übergewichtige (NEU)
Nur mit ausreichender Bewegung ist ein erfolgreiches Abnehmen möglich. Angepasst an Ihre körperlichen Voraussetzungen
werden Sie in der Gruppe zur richtigen körperlichen Aktivität
angeleitet. Außerdem bekommen Sie wertvolle Tipps, wie Sie
Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Sport soll Spaß machen
und zum körperlichen Wohlbefinden beitragen. Kombinieren
Sie diesen Kurs mit dem Abnehmprogramm „Mind Body“.
Kurs I: Dienstag, 24.02. – 28.04.2015, 19.30 – 20.30 Uhr
Kurs II: Dienstag, 12.05. – 14.07.2015, 19.30 – 20.30 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Min.
Kosten: f ür unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 75 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung: Marina Gallmayer, Gymnastik- und Sportlehrerin
Gesund genießen – genussvoll essen (NEU)
„Mind Body“ Abnehmprogramm
Sie möchten Ihre Essgewohnheiten dauerhaft verändern? Sie
haben schon viel darüber gehört? Ist Gemüse und Obst wirklich so wichtig? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel, um
gesund zu bleiben? Wie verhält es sich mit den Zusatzstoffen
in vielen Lebensmittel? In diesem Kurs werden diese Fragen
und viele weitere rund um unser Essen thematisiert. Ebenso
gibt es Tipps für kleine Schritte zur genussvollen Ernährungsumstellung. Der Kurs ist auch geeignet für Personen, die 2-3
Kilo Gewicht verlieren möchten.
„Ich würde ja so gerne, aber ...“ Nur wenn Körper, Seele,
Geist und Bewusstsein zusammenarbeiten, ist ein erfolgreiches
und langfristiges Abnehmen möglich. In diesem Kurs erfahren
Sie nicht nur, wie Sie mit der richtigen und typbezogenen
Ernährung Ihr Gewicht reduzieren und halten können, sondern
Sie erlernen auch, ausgehend von aktuellen Erkenntnissen aus
der Gehirn- und Verhaltensforschung, mentale Strategien, um
die Macht von Gewohnheiten und Bequemlichkeiten zu durchbrechen. Nutzen Sie diesen Kurs in Kombination mit „Fit Mix
– ein Bewegungsprogramm für Übergewichtige“.
Kurs I: Dienstag, 24.02. – 21.04.2015, 19.30 – 20.30 Uhr
Kurs II: Dienstag, 12.05. – 30.06.2015, 19.30 – 20.30 Uhr
Kurs I: Dienstag, 24.02. – 21.04.2015, 18.00 – 19.30 Uhr
Kurs II: Dienstag, 12.05. – 30.06.2015, 18.00 – 19.30 Uhr
Dauer: 6 Einheiten à 60 Min.
Dauer: 6 Einheiten à 90 Min.
Kosten: für unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 80 Euro
Kosten: f ür unsere Kunden kostenfrei
Kunden anderer Kassen zahlen nur 120 Euro
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Kursort:Zentrale der Schwenninger,
Spittelstraße 50, 78056 Villingen-Schwenningen
Leitung:Pia Bauernschmitt-Hebling, Dipl.-Oecotrophologin
Leitung: Pia Bauernschmitt-Hebling, Dipl.-Oecotrophologin
So erreichen Sie uns:
Die Schwenninger Krankenkasse
78044 Villingen-Schwenningen
Ihre Ansprechpartnerinnen zur Kursanmeldung
Susanne Riegger
07720 97 27 - 51217
[email protected]
Myriam Höhne
07720 97 27 - 51272
M.Hö[email protected]
Service-Team
0800 37 55 37 555*
Service-Fax
0800 37 55 37 559*
Internetwww.Die-Schwenninger.de
[email protected]
Medizinische Beratung:
MedHotline
0800 37 55 37 553*
MedHotline international+49 7720 97 27 - 11555
(Kosten variieren je nach Verbindung und Telefonanbieter)
*kostenfrei für Mobilfunk/Festnetz
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