Ihre Gesundheitskurse in Wächtersbach Bewusst leben ist nicht schwer. Ganz leicht mit uns. 2 Gesundheitskurse in Wächtersbach Aktiv sein, verantwortlich sein, gesund sein. Rückenschule Hier trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur, vermindern Rückenschmerzen und beugen effektiv vor. Ziel ist es, mit Spaß die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und so die Wirbelsäule zu stabilisieren. Neben den regelmäßigen Übungen wird auch das Bewusstsein für eine rückenschonende Haltung im Alltag gefördert. Bitte bringen Sie Sportkleidung und ein Handtuch mit. Vorbeugen ist das beste Mittel für ein gesundes Leben: regelmäßige Bewegung als Motor für unser Wohlbefinden – ausgewogene Ernährung als passender Kraftstoff. Prävention ist der Schlüssel, um unsere Gesundheit zu erhalten. Auf den folgenden Seiten haben wir zahlreiche Gesundheitskursangebote aus den Bereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung für Sie zusammengestellt. Auf den gewohnten Qualitätsanspruch können Sie sich dabei immer verlassen. Denn Ihre Gesundheit vertrauen wir ausschließlich geprüften und zertifizierten Trainern an. Suchen Sie sich Ihren Kurs aus diesem Programm aus und melden Sie sich gleich an. Gerne auch gemeinsam mit Ihren Freunden und Bekannten. Denn gemeinsam macht’s noch viel mehr Spaß! Und das Beste: Alle hier aufgeführten Kurse sind für Sie als Kunde der Schwenninger kostenfrei. Bitte sprechen Sie bei bestehenden Vorerkrankungen vor der Anmeldung mit Ihrem behandelnden Arzt. Jetzt online anmelden: www.Die-Schwenninger.de/Gesundheitskurse Bitte beachten Sie: Für die vollständige Kostenübernahme ist generell eine 80%ige Teilnahme an den jeweiligen Kursen erforderlich. Die Schwenninger unterstützt Sie bei zwei Gesundheitskursen pro Jahr. Weitere zahlreiche Gesundheitskurse finden Sie in unserer bundesweiten Gesundheitskursdatenbank: www.Die-Schwenninger.de/Kursdatenbank 3 Kurs I: Dienstag, 14.04 – 02.06.2015, 10.00 – 11.30 Uhr Kurs II: Mittwoch,15.04– 03.06.2015, 18.00 – 19.30 Uhr Kursort:Ambulantes Rehazentrum Villing, Poststraße 24, 63607 Wächtersbach Dauer: 8 Einheiten à 90 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Irene Villing, Physiotherapeutin 4 Gesundheitskurse in Wächtersbach 5 Progressive Muskelentspannung für Kinder Der Alltag Ihres Kindes wird häufig von Hektik, Unruhe und Leistungsdruck geprägt. Ruhe- und Entspannungsmomente sind jedoch eine wichtige Voraussetzung für eine gesunde psychische und physische Entwicklung Ihres Kindes. Mit einer Kombination aus Bewegung, Spiel, Bildern und Musik werden verschiedene Muskelgruppen Ihres Kindes zuerst aktiv angespannt und dann entspannt. Ihr Kind erlangt Entspannung, Gelassenheit und Selbstsicherheit und können die Basis für einen erfolgreichen schulischen Werdegang Ihres Kindes sein. Kurs I: Dienstag, 14.04. – 02.06.2015, 17.00 – 18.00 Uhr Kursort:Die Schwenninger Krankenkasse, Gartensaal, Schloß 12, 63607 Wächtersbach Dauer: 8 Einheiten à 60 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Marion Glück, Heilpädagogin Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Sie sind verspannt? In diesem Kurs erlernen Sie, durch systematische, progressive An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen Spannungszustände zu lösen. Erkennen Sie frühzeitig Verspannungen und steuern Sie aktiv dagegen. Kurs I: Dienstag, 05.05. – 23.06.2015, 18.45 – 20.00 Uhr Kursort:Die Schwenninger Krankenkasse, Gartensaal, Schloß 12, 63607 Wächtersbach Dauer: 8 Einheiten à 75 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Klaus Ziegler, Dipl.-Soziologe Autogenes Training – ganzheitliche Entspannung Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Mit dem autogenen Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst – ganz ohne Hilfsmittel! So leben Sie gesünder und sind dem Alltag besser gewachsen. Kurs I: Mittwoch, 08.04.– 27.05.2015, 18.30 – 19.45 Uhr Kursort:Die Schwenninger Krankenkasse, Gartensaal, Schloß 12, 63607 Wächtersbach Dauer: 8 Einheiten à 75 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Klaus Ziegler, Dipl.-Soziologe 6 Gesundheitskurse in Wächtersbach 7 HEDE-Training® – meine Balance im Leben Stressbewältigung – Lust auf mehr Gelassenheit Das HEDE-Training ® stärkt das psychosoziale und physische Wohlbefinden durch die Betrachtung und Verbesserung des eigenen Denkens, Empfindens und Verhaltens und vermittelt ein erweitertes Bewusstsein von Gesundheit. Stärken Sie Ihre Stresskompetenz und lernen Sie, Ihr persönliches Verhalten auf der Basis des wissenschaftlich gültigen Modells der Stressreaktion zu analysieren. Davon ausgehend bekommen Sie Wege aufgezeigt, die ein gesünderes und positives Verhalten bei Belastungen im Alltag fördern. Kurs I: Donnerstag, 07.05. – 23.07.2015, 18.30 – 20.00 Uhr Kursort:Die Schwenninger Krankenkasse, Gartensaal, Schloß 12, 63607 Wächtersbach Dauer: 10 Einheiten à 90 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Klaus Ziegler, Dipl.-Soziologe Kurs I: Dienstag, 04.05. – 06.07.2015, 18.30 – 20.00 Uhr Kursort:Die Schwenninger Krankenkasse, Gartensaal, Schloß 12, 63607 Wächtersbach Dauer: 9 Einheiten à 90 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Klaus Ziegler, Dipl.-Soziologe Nordic Walking – Bewegung und Ausgleich in einem Um physische und psychosoziale Ressourcen zu stärken sowie Risikofaktoren zu mindern, soll durch die körperliche Bewegung mit Nordic Walking eine gezielte und ausgewogene Balance erreicht werden. Dieser Kurs ist gezielt auf Ihren gesundheitsorientierten Bedarf sowie auf das richtige Erlernen der Nordic-Walking-Technik gerichtet. Bitte bringen Sie Sportkleidung mit. Stöcke können gestellt werden! Kurs I: Montag, 13.04. – 08.06.2015, 18.00 – 19.30 Uhr Kurs II: Mittwoch, 15.04. – 03.06.2015, 10.00 – 11.30 Uhr Kursort:Ambulantes Rehazentrum Villing, Poststraße 24, 63607 Wächtersbach Dauer: 8 Einheiten à 90 Min. Kosten: für unsere Kunden kostenfrei Kunden anderer Kassen zahlen nur 100 Euro Leitung: Irene Villing, Physiotherapeutin So erreichen Sie uns: Die Schwenninger Krankenkasse 78044 Villingen-Schwenningen Ihre Ansprechpartnerin zur Kursanmeldung Diana Glock 0661 9789-21455 [email protected] Service-Team 0800 3755 3755 5* Service-Fax 0800 3755 3755 9* Internetwww.Die-Schwenninger.de [email protected] Medizinische Beratung: MedHotline 0800 3755 3755 3* MedHotline international +49 7720 9727-11555 (Kosten variieren je nach Verbindung und Telefonanbieter) *kostenfrei für Mobilfunk/Festnetz Wir sind bundesweit für Sie da! Ansbach Arnstadt Berlin Emden Fulda Hamburg Karlsruhe Koblenz Mainz München Münster Oldenburg Regensburg Villingen-Schwenningen Wächtersbach