Kursplan Frühjahr 2015 (ab April) Montag RückenYoga / Rü.Training 10:00 11:00 Yvonne Pilates Ball 11:00 12:00 Yvonne Dienstag Mittwoch Zumba 09:00 10:00 Nina Pilates / Stretching 10:00 11:00 Nina Donnerstag Freitag Pilates 09:00 10:00 Nina Bauch, Beine, Po 10:00 11:00 Nina Samstag Zumba 10:00 11:00 Nina Pilates 11:00 12:00 Nina Zumba Kids 12:00 13:00 Nina Pilates 12:30 13:30 Nina Zumba 16:00 17:00 Nina Qi Gong 17:00 18:00 Touro Zumba 18:00 19:00 Nina Piloxing 19:00 20:00 Nina Zumba 18:00 19:00 Nina Yoga 19:00 20:00 Touro Step Aerobic I 20:00 21:00 Yvonne Fat Burner 18:00 – 19:00 Simone Powerdance Workout 20:00 21:00 Evi Pilates 18:00 19:00 Nina Zumba 19:00 20:00 Nina Piloxing 20:00 21:00 Nina Hip/Hop 17:30 18:30 Aysun Zumba 18:30 19:30 Aysun Kurzfristige Änderungen im Kursplan vorbehalten (Stand: 07.04.2015) groupfit - Schatzbogen 62 - 81829 München - Tel: 089 - 45 45 06 66 - [email protected] - www.groupfit.de Kursbeschreibung Bauch, Beine, Po RBBP Rücken, Bauch, Beine, Po trainieren. Mit unseren RBBP Training gehen Sie Ihre Problemzonen sportlich an. Für eine schöne Kehrseite, straffe Beine, einen flachen Bauch und einem gestärkten Rücken. Fatburner Der Komplettkurs kurbelt die Fettverbrennung so richtig an. Die Pfunde purzeln, die Konturen werden geformt & gestrafft und Spaß macht das abwechslungsreiche IntensivWorkout auch noch! Eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelfestigung. In diesem Kurs wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombination aus der Aerobic und dem Kräftigungstraining in Intervallen trainiert. Dieser Wechsel gestaltet die Stunde kurzweilig und lässt überflüssigen Pfunden keine Chance ... Das abschließende Stretching hilft beim Runterkommen. Die beanspruchte Muskulatur wird gelockert und gedehnt, der Puls kann wieder zur Ruhe kommen Entspannung pur. verbindet im Piloxing® die effektivsten Übungen aus Pilates und FitnessBoxen zu einem Workout für Frau und Mann. Piloxing® ist ein forderndes IntervallTraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das HerzKreislaufSystem trainiert und effektiv den Körper formt und strafft. Die BoxElemente beim Piloxing® fördern die Beweglichkeit, Flexibilität und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass beim Piloxing® auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den MuskelaufbauEffekt vom Piloxing® speziell für die Arme noch zu verstärken, kann man beim Piloxing® Handschuhe tragen, die als Gewicht dienen. Powerdance Workout Evi´s Powerdance Workout ist eine Powerdance Stunde mit lateinamerikanischen Tanzelementen zu toller Musik. Die Kursstunde ist in verschiedene Blöcke unterteilt, welche sich teilweise wiederholen und je nach Kursgruppe getauscht werden können. Evi wird die einzelnen Parts vorab zeigen, so das auch für ungeübte ein Einstig leicht fällt. Nach und nach wird dann das Tempo gesteigert und zum Ende der Stunde wird noch ein kleines Workout hinzugefügt. Qi Gong HipHopMusik hat ihre Wurzeln in der schwarzen Funk und SoulMusik. Sie bezeichnet nicht ausschließlich eine Musikrichtung, sondern auch die Jugendkultur HipHop mit den Elementen Rap, DJing, Breakdance, GraffitiWriting und Beatboxing. Unser HipHop Kurs ist ein Tanzstil nicht nur für die Jugend sondern für jedes Alter, die diese coole, temperamentvolle Tanzform mögen. Koordination, Rhythmusgefühl und Ausdauer werden hier besonders gefördert. Das Qi oder Chi ist die grundlegende Energie aus der alles, was ist, besteht. Gong bedeutet Arbeit. Qi Gong kann also als „Arbeit mit Energie“ übersetzt werden. Mit bewusstem Atmen, sanften Bewegungen und Meditationen in Stille lernen wir diese Energie wahrzunehmen und zu lenken. Um uns, angefangen bei unserem Körper weiter über unsere Emotionen hin zu unseren Gedanken in einen Zustand der Gesundheit, Harmonie und Ausgeglichenheit zu bewegen. Die Übungen mit über 5000jähriger Tradition wurden von Taoismus und Buddhismus geprägt, sind aber eine Technik der Selbstkultivierung frei von religiösen und konfessionellen Einschränkungen. Sie können von Personen jeden Alters erlernt werden. Pilates Rücken Yoga / Rücken Training Hip Hop Pilates, auch PilatesMethode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Primär wird die Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur gestärkt. Das Pilatestraining wird auf der Matte und mit Hilfsmitteln wie Bälle und Blöcke trainiert. Piloxing Piloxing® Fitness Pilates * Boxing * Dance Piloxing® ist ein WorkoutMix aus Pilates und Boxen (engl. "boxing") und begeistert bereits Hollywoodstars wie Hillary Duff und Kirsten Dunst. Auch die Models der berühmten Victoria SecretShow schwören auf Piloxing®. Entwickelt wurde das neue TrendWorkout Piloxing® von Viveca Jensen. Die Schwedin ist ProfiTänzerin, AmateurBoxerin, PersonalTrainerin und ausgebildeter PilatesInstructor mit einem eigenen Studio in Los Angeles. Sie Unser RückenYoga Kurs richtet sich speziell auf die Stärkung der Rücken Muskulatur. Yoga heißt „Vereinigung“ und meint die Vereinigung mit dem Göttlichen. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die aber nur andere Schwerpunkte setzen und letztendlich alle die Bewusstwerdung zum Ziel haben, dass alle Dualität nur ein Konstrukt des Geistes ist und alle Vielheit nur Eines ist. Wenn wir unser Bewusstsein auf unseren Körper lenken und dabei verschiedene Haltungen in Verbindung mit tiefer Bauchatmung praktizieren, ist es möglich, nach langer Übung diesen Zustand zu erreichen, der eine Glückseligkeit mit sich bringt, die nicht mehr durch äußere Umstände getrübt werden kann. Außerdem erlangen wir durch die Praxis von Yoga Gesundheit und Flexibilität bis ins hohe Alter. Step Aerobic StepAerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Unter Zuhilfenahme einer kleinen Plattform (Step) werden Choreografien ausgearbeitet. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von unserem AerobicTrainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Yoga Yoga heißt „Vereinigung“ und meint die Vereinigung mit dem Göttlichen. Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die aber nur andere Schwerpunkte setzen und letztendlich alle die Bewusstwerdung zum Ziel haben, dass alle Dualität nur ein Konstrukt des Geistes ist und alle Vielheit nur Eines ist. Wenn wir unser Bewusstsein auf unseren Körper lenken und dabei verschiedene Haltungen in Verbindung mit tiefer Bauchatmung praktizieren, ist es möglich, nach langer Übung diesen Zustand zu erreichen, der eine Glückseligkeit mit sich bringt, die nicht mehr durch äußere Umstände getrübt werden kann. Außerdem erlangen wir durch die Praxis von Yoga Gesundheit und Flexibilität bis ins hohe Alter. Zumba® Beim Zumba handelt es sich um ein TanzWorkout, bei dem tänzerische Elemente mit AerobicBewegungen kombiniert werden. Im Vergleich zur Aerobic ist Zumba jedoch deutlich einfacher zu erlernen: Denn beim Zumba muss keine komplizierte Choreographie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv. Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs werden beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt, sondern man bewegt sich der Musik entsprechend. Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch. Zumba® Kids (712 Jahre) An unsere kleinen Zumba Fans im Alter von 712 Jahren, richtet sich unser Kurs Zumba Kids. Die Bewegungen sind an die Original Zumba Moves angelehnt und jeweils an die entsprechenden Altersgruppen angepasst. Ebenso wird auch nur der Altersgruppe gerechte Musik in den Kursen verwendet. In dem Kurs wird Fitness als eine gesunde Lebensweise und ein natürlicher Teil des Lebens den Kindern vermittelt. Es werden Elemente wie Respekt, Teamarbeit, Vertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnis, Kreativität und Koordination gefördert. Dies alles natürlich mit riesigem Fitness Spaß. groupfit - Schatzbogen 62 - 81829 München - Tel: 089 - 45 45 06 66 - [email protected] - www.groupfit.de
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