magazine July, 2014 volume 11 การเลือกหุนแบบ Value Investing ดวยวิธีการจัดอันดับ หุนจากงบการเงิน.... โทร. 0 2680 2888 www.kktrade.co.th Optimising Opportunities รับ...Gift Voucher Member Get Member ยิ่งมีเพื่อนมาก..ยิ่งไดมาก มูลคา 500 บาท เมื่อแนะนำเพื่อนเปดบัญชีกับ kktrade ระยะเวลาโครงการ : 1 มกราคม - 31 ธันวาคม 2557 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมไดที่ Client Service 0 2680 2888 *ของรางวัลในภาพใชเพื่อการโฆษณา เงื่อนไขเปนไปตามที่บริษัทฯ กำหนดเทานั้น Stock Screener คัดกรองหุนเดน แบบ Real-Time ดวยปจจัยพื้นฐาน รูจัก... Smart Portfolio สรางโอกาส การลงทุน ...ไปกับเรา hello kktrade 4 what’s up 6 what happened 8 research column 11 what’s online 14 what’s good iWow 18 look life love 21 hang out 24 4 5 hello kktrade สวัสดีครับ นักลงทุนทุกทาน ตลอดชวง 2 เดือนที่ผานมา ตลาดหุนไทยอยูในสภาวะความผันผวน ทามกลางปจจัยการเมือง เปนหลัก ทั้งนี้ในชวงเดือนพฤษภาคมที่ผานมา ฝายวิเคราะห ของเราไดให Theme การลงทุนไวคือ Sale in May and go away และดัชนีตลาดหุนไทยก็มีการปรับตัวลงอยางตอเนื่อง จากระดับ 1,420 จุด ในชวงตนเดือน ไหลลงไปทำจุดต่ำสุดที่ 1,370 จุด ลดลง 50 จุด กอนทีจ่ ะคอย ๆ ฟน  ตัวกลับมาปดที่ 1,415 จุดชวงปลายเดือน ทามกลางแรงเทขายของนักลงทุน ตางชาติกวา 35,000 ลานบาท หลังจากเขาสู เดือนมิถนุ ายนแคครึง่ เดือน ดัชนีกด็ ดี กลับขึน้ มายืน เหนือ 1,450 จุด โดยนักลงทุนตางชาติ เริ่ม กลับมาซือ้ สุทธิกวา 6,000 ลาน และ มุมมองของ ฝายวิเคราะหเราก็ไดใหนำ้ หนักการลงทุนเพิม่ ขึน้ โดย มองวาดัชนีจะเริม่ เปน Sideway Up ดวยการเลือกลงทุน เปนรายตัว เชน PTTEP, BBL, INTUCH, CK, SAMART, TOP, SUPALI เปนตน สวนกิจกรรมในเดือนกรกฎาคมนี้ นอกจากนักลงทุน ที่เริ่มมีความมั่นใจในทิศทางตลาดหุนไทยมากขึ้น แลวในวันที่ 28 กรกฎาคม นี้ เราไดมกี จิ กรรมรวมกับ ทางตลาดหลักทรัพยฯ จัดสัมมนา How To Trade ณ ตลาดหลักทรัพยฯ เพื่อสงเสริมใหความรูแก นักลงทุน ในการใชเครือ่ งมือทีจ่ ะชวยประกอบการตัดสินใจในการ ลงทุนตาง ๆ บน kktrade terminal ไมวา จะเปน การซือ้ ขายในระบบ Streaming, การคัดเลือกหุน  บนโปรแกรม stock screener, การใช เครื่องมือทางเทคนิคบน technical chart นอกจากนี้ เรายัง ครอบคลุมการสอนไปถึง eFinance และ Bisnews ดวย ซึง่ ก็หวัง เปนอยางยิ่งวา นักลงทุนจะไดรับประโยชนจากการใหบริการ ทัง้ หมดจาก เคเคเทรด ครับ สุรชัย วิศิษฎพงษอารีย ฝายพัฒนาธุรกิจภายในประเทศ บริษัทหลักทรัพย เคเคเทรด จำกัด KKTRADE Securities Company Limited 6 7 what’s ทั้งหมดนี้ก็เปนกิจกรรมที่ทีมงาน kktrade magazine นำมาฝากนักลงทุนที่มีกำหนดจัดขึ้นตลอดเดือนนี้ ซึ่งกิจกรรม ตาง ๆ ของทาง เคเคเทรด ทานยังสามารถติดตามไดทาง www.facebook.com/kktradesec หรือ up สวั ส ดี น ั ก ลงทุ น ที ่ ไ ด ต ิ ด ตามอ า น kktrade magazine ฉบับนีก้ ไ็ ดเดินทางมาถึงเดือนกรกฎาคม เริม่ ตนสูเ ดือนครึง่ ปหลัง ของปมงั กร ชวงเดือนทีผ ่ า นมานัน้ สถานการณตา ง ๆ ทีแ่ วดลอม นักลงทุนนั้นมีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดีขึ้นจนเขาสูสภาวะ ปกติ ทำใหกิจกรรมการอบรมตาง ๆ ที่ เคเคเทรด เองไดเคย วางแผนจัดใหกับนักลงทุนไดมีการเลื่อนออกไปอยางไมมีกำหนด กำลังจะกลับมาเริ่มตนขึ้นอีกครั้งในชวงครึ่งปหลังนี้ ไปติดตาม รายละเอียดกันเลยครับ 28 กรกฏาคม 2557 เวลา 18.00 - 20.30 น. เริ่มลงทะเบียน 17.30 น. สัมมนา How to Trade : เทรดหุนออนไลน งาย..แคคลิก สถานที่ : หอง VIP ชั้น 1 อาคาร 2 ตลาดหลักทรัพยแหงประเทศไทย https://twitter.com/kktradesec และตองขอขอบคุณนักลงทุนทุกทานที่ไดติดตามกิจกรรม ของ เคเคเทรด มาโดยตลอด สำหรับ what ‘s up ฉบับนี้ตอง ขอตัวลาไปกอน พบกันใหมฉบับหนา 8 9 what happened what happened ในฉบับนี้ มีภาพบรรยากาศของกิจกรรม และงานสัมมนา จาก เคเคเทรด มาใหทกุ ทานทราบอีกเชนเคย โดยในเดือนมิถุนายนที่ผานมา มีกิจกรรมที่นาสนใจมากมายดังนี้ กิจกรรม Fun & Friends ซึ่งเปนกิจกรรมแทนคำขอบคุณ สำหรับลูกคากลุม Platinum โดยกิจกรรมนีจ้ ดั ขึน้ เมือ่ วันอาทิตย ที่ 7 มิถุนายน 2557 กับ “Thai Dessert” (หลักสูตรการทำ ขนมไทย สังขยาฟกทอง และถั่วแปบ) ซึ่งกิจกรรมดังกลาว ไดการตอบรับเขารวมกิจกรรมจากลูกคาเปนอยางดี โดยลูกคา ทุกทานไดรับความสนุกสนานและความรู รวมถึงความประทับใจ จากการเขารวม Workshop ในครั้งนี้ สำหรั บ งานใหญ ป ระจำเดื อ นนี ้ เคเคเทรด ร ว มออกบู ธ กิจกรรม "SET - TFEX ONLINE INVESTOR FAIR 2014" คลิกแรกการลงทุนสูค วามมัง่ คัง่ หุน อนุพนั ธ กองทุนรวม จัดขึน้ โดยตลาดหลักทรัพยแหงประเทศไทย ในระหวางวันที่ 26 - 29 มิ ถุ นายน 2557 ณ โซน EDEN และ Central Court ชั้น 1 ศูนยการคาเซ็นทรัลเวิลด ภายในงานมีบธู กิจกรรมจาก เคเคเทรด สำหรับนักลงทุนที่ตองการขอมูลดานการลงทุน นอกจากนี้ เคเคเทรด ยังไดรบั เกียรติใหความรูแ กนกั ลงทุน ใน Your 1st GURU สัมมนาชีช้ ะตา ลงทุนหุน อนุพนั ธ การลงทุน ครึง่ ปหลัง วิเคราะหแบบเจาะลึก โดย GURU ชัน้ นำ ไดรบั เกียรติจาก คุณธริศา ชัยสุนทรโยธิน ผูอ ำนวยการอาวุโส ฝายวิเคราะหการลงทุน บล. เคเคเทรด 10 11 ในวันเสารท่ ี 28 มิถนุ ายน 2557 บล. เคเคเทรด สาขาเชียงใหม รวมงานออกบูธกิจกรรม "หองเรียนนักลงทุนสัญจร (เชียงใหม)" จัดขึ้นโดยตลาดหลักทรัพยแหงประเทศไทย ณ หองประชุมใหญ ชัน้ 3 คณะบริหารธุรกิจ มหาวิทยาลัยเชียงใหม จังหวัดเชียงใหม ภายในงานไดรับความสนใจจากนักลงทุนอีกเชนเคย กิจกรรมสุดทายกับสัมมนาพิเศษสำหรับลูกคากลุม Platinum และ Gold “พยากรณหุนไทยครึ่งปหลัง” โดยหมอไพศาล (ซอย พิบลู เวศน) จัดขึน้ เมือ่ วันอาทิตยท่ี 29 มิถนุ ายน 2557 ณ หอง อโนมา 2-3 โรงเเรมอโนมา (ราชประสงค) กรุงเทพฯ งานนี้ไดรับ เกียรติจาก หมอไพศาล (ซอยพิบูลเวศน) โหรหุนชื่อดังของไทย มาพยากรณทิศทาง และอนาคตของตลาดหุนไทยในครึ่งปหลัง เคเคเทรด ขอขอบคุณลูกคาทุกทานที่ไดใหความไววางใจ และ ใหการตอบรับเขารวมกิจกรรม กับเราดวยดีเสมอมา บริษทั ฯ จะนำ กิจกรรมดี ๆ เชนนี้ มาฝากลูกคาคนพิเศษของเรา ในโอกาสตอไป research column ฉบับนีเ้ ราจะมาแนะนำการเลือกหุน แบบ Value Investing ดวย วิธกี ารจัดอันดับหุน จากงบการเงินของกิจการ ซึง่ วิธนี ม้ี ขี อ ดีมาก ๆ คือ สามารถเปรียบเทียบหุน ทุกตัวในตลาดไดพรอมกันในระยะเวลา สั้น ๆ แตขอเสียของวิธีนี้ไมไดรวมแนวโนมการเติบโตของบริษัท เขามาดวย โดยวิธกี ารทีน่ ำมาจัดอันดับหุน เรียกวา F-Score ของ อาจารย Joseph Piotroski ตีพิมพลงในวารสาร Accounting Research ป 2543 โดยหากนำวิธี F-Score มาปรับใชคูกับการ วิเคราะหทางปจจัยพื้นฐาน นาจะชวยใหนักลงทุนเลือกสรรหุนใน ตลาดที่มีมากกวา 500 ตัวไดงายและเร็วขึ้น กอนเราจะพาเขาสูว ธิ กี ารเลือกหุน เราลองมามองผลตอบแทน ทีอ่ าจารย Piotroski ทดสอบกับหุน ในตลาดอเมริการะหวางป 2519 ถึง 2539 โดยการลงทุนตามวิธี F-Score ใหผลตอบแทนเฉลี่ย สูงกวาตลาดถึง 7.5% ตอป ซึง่ F-Score จะถูกแบงเปนชวงคะแนน 0 ถึง 9 (แบงกลุม  การลงทุนทีด่ ที ส่ี ดุ ในชวง 8 ถึง 9 คะแนน และ กลุม การลงทุนทีแ่ ยทส่ี ดุ ในชวง 0 ถึง 1 คะแนน) ซึง่ วิธที ดสอบงาย ๆ ทีจ่ ะพิสจู นวา F-Score ใชไดดหี รือไม สามารถทำไดโดยการซือ้ หุน กลุม คะแนนสูง (8 และ 9) พรอมกับการขาย (Short Sell) หุน กลุม คะแนนต่ำ (0 และ 1) จึงเปรียบเสมือนผูลงทุนไมไดใชเงินตัวเอง ในการลงทุนเลย ซึ่งการจำลองการลงทุนใหผลตอบแทนเฉลี่ยสูง ถึง 23% ตอปเลยทีเดียว 12 13 หลั ง จากเราทราบแล ว ว า ผลตอบแทนที ่ ท ดสอบด ว ยวิ ธ ี F-Score ดีอยางไร ตอไปเราลองมามองดูวธิ ท ี ใ่ี ชในการจัดอันดับหุน กันบางนะครับ โดยแบงการจัดอันดับเปน 2 ขั้นตอนดวยกันคือ 1. นำหุนทั้งตลาดมาจัดอันดับดว ยอัต ราสว นราคาต อ มู ล ค า ทางบั ญ ชี ต  อ หุ  น (P/BV ratio) โดยมองว า หุ  น Value investing นั้นควรจะมีคา P/BV ต่ำ ซึ่งวิธี F-Score แบง P/BV ออกเปน 5 สวน โดยสวนทีม่ ี P/BV ต่ำทีส่ ดุ จะถูกนำมาจัดอันดับ ดวยปจจัยพื้นฐานผานงบการเงินตอไป 2. คะแนนที่ไดจาก F-Score มีคาอยูระหวาง 0 ถึง 9 คะแนน จาก 9 ตัวแปรดังนี้ F-Score = ROA + ∆ROA + CFO + ACCRUAL + ∆MARGIN + ∆TURN + ∆LEVER + ∆LIQUID + EQ_OFFER ROA คื อ อั ต ราส ว นกำไรสุ ท ธิ ต  อ สิ น ทรั พ ย โดย ROA มากกวา 0 ใหคะแนน ROA = 1 คะแนน ∆ROA คือ ROA ปจจุบน ั - ROA ปกอ นหนา โดย ∆ROA มากกวา 0 ใหคะแนน ROA= 1 คะแนน CFO คือ กระแสเงินสดจากกิจกรรมดำเนินงาน โดย CFO มากกวา 0 ใหคะแนน CFO = 1 คะแนน ACCRUAL คือ (กำไรสุทธิ หัก กระแสเงินสดจากกิจกรรม ดำเนินงาน) หารดวย สินทรัพยสุทธิของกิจการ โดย ACCRUAL มากกวา ROA ใหคะแนน ACCRUAL = 1 คะแนน ∆MARGIN คือ อัตรากำไรขั้นตนปจจุบัน – อัตรากำไร ขั้นตนปกอนหนา โดย ∆MARGIN มากกวา 0 ใหคะแนน ∆MARGIN = 1 คะแนน ตารางเปรียบเทียบ F-Score Quote Industry Sector F-Score OGC Consumer Products Home & Office Products 8 TPIPL Property & Construction Construction Materials 7 BSBM Industrials Steel 7 SVOA Technology Information & 7 Communication Technology UT Consumer Products Fashion 7 BAT-3K Industrials Automotive 7 Sources:Capital IQ , kktrade 14 what’s online online service 15 สำหรับ online service ฉบับนีเ้ ราขอแนะนำบริการใหมจาก e-Service ซึ ่ ง ทาง เคเคเทรด ได ม ี ก ารพั ฒ นาอย า งต อ เนื ่ อ ง เพื่อเพิ่มความสะดวก และใหบริการไดรวดเร็วขึ้น ทั้งในการทำ ธุรกรรมดานเงิน และดานการลงทุนในหุน เมนูใหมที่เพิ่มเขามานี้ คือ Stock Deposit/Withdraw Request และ Cash Deposit Notification ลูกคาทุกทานสามารถเขาไปใชงานไดโดยมีขั้นตอน งาย ๆ เพียง Login เขาระบบ kktrade terminal เลือก e-Service Menu : Stock Deposit/Withdraw Request ประกอบดวย 2 หนาจอดังนี้ Stock Deposit : ใบแจงฝากหลักทรัพย สำหรับการแจงกรณีโอนหลักทรัพยจาก Broker อื่นมายัง kktrade Stock Withdraw : ใบขอโอนหลักทรัพย สำหรั บ การแจ ง โอนหลั ก ทรั พ ย ท ั ้ ง การแจ ง โอนภายใน Broker และการแจงโอนไปยัง Broker อื่น หมายเหตุ : คาธรรมเนียมการโอนหุนไปยังบริษัทหลักทรัพยอื่น 100 บาท/หลักทรัพย Menu : Cash Deposit Notification ใบแจงการโอนเงินใหบริษัท สำหรับการแจงโอนเงินเพือ่ เปนหลักประกัน และการฝากเงิน เพื่อชำระคาซื้อหุน 16 17 สำหรับคำถามทีล่ กู คาถามกันบอย ๆ เราจะนำมาตอบคำถาม มาไขขอสงสัย และแชรใหเปนประโยชนกับลูกคาทุกทานเชนเคย คำถามคือ การแจงรับบริการ SMS คาซื้อ/คาขาย หลักทรัพย ตองทำอยางไร คำตอบคือ ขั้นตอนการรับบริการ SMS คาซื้อ / คาขาย หลักทรัพย (SMS SERVICE) หลังจาก Login ใส User Name และ Password เขาในระบบ kktrade terminal เรียบรอยแลว ใหไปที่ 1. คลิกหัวขอ Account Setting 2. เลือกเมนู SMS SERVICE (ทางดานซายมือ) 3. เลือกรับบริการ 4. กด Save คุณถาม เราตอบ คำถามประจำสัปดาห ปดทาย what's online เรามีกิจกรรมใหลูกคาไดรวมสนุก ตอบคำถามกันอีกเชนเคย สำหรับผูรวมสนุกตอบคำถามเราจะสุม รายชือ่ ผูโ ชคดี เพือ่ รับของทีร่ ะลึกจาก kktrade จำนวน 5 รางวัล คำถามฉบับนี้คือ ถาตองการสงคำสั่งแบบจับคูคำสั่งทันที ณ ราคาที่ดี ที่สุด ตองสงคำสั่งประเภทใด สงคำตอบของทานมาทีอ่ เี มล [email protected] ระบุหวั ขอ ตอบคำถาม kktrade magazine รวมสนุกกันมาเยอะ ๆ นะครับ 18 19 what’s good iWow ประสานพลังเปนหนึง่ เดียวของสมารทโฟน และกลองคอมแพค ดวยดีไซนระดับ Samsung Galaxy S5 พรอมกับเลนสซูมแบบ ออปติคอลถึง 10 เทา จึงกลายรางเปน Samsung Galaxy K Zoom มีสเปคดังนี้ หน า จอ 4.8 นิ ้ ว HD Super AMOLED Capacitive Touchscreen 16.7 ลานสี ความละเอียด 1280x720 พิกเซล กระจกหนาจอ Corning Gorilla Glass 3 หนวยประมวลผลแบบ 6 แกน Hexa-Core (1.7 GHz DualCore + 1.3 GHz Quad-Core) ระบบปฏิบัติการ Android 4.4.2 (KitKat) แรม 2 GB หนวยความจำภายใน 8 GB รองรับ micro SD สูงสุด 64 GB กลองหลัง 20.7 ลานพิกเซล Auto Focus และไฟแฟลชแบบ Xenon Flash กลองหนา 2 ลานพิกเซล เลนสซูมออฟติคอล 10 เทา และมีระบบกันภาพสั่นไหว แบตเตอรี่ 2,430 mAh มีโหมดถายภาพใหเลือกใชหลากหลาย เชน ออโต, คำแนะนำ โดยมือโปร, โปรแกรม (P), หนาสวย, พาโนรามา, HDR, กลางคืน, ถายภาพตนเอง และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งแตละโหมดนั้นจะมี คำแนะนำในการใชงานดวย ฉะนั้น ไมตองกังวลเลยวา จะใชงาน ไมเปนตอใหเปนมือใหม รับรองวาใชงานเปนกันทุกคน สามารถ ตั้งคาการใชงานไดอีกหลายรูปแบบไมวาจะเปน เปด - ปด ไฟแฟลช การตั้งเวลา (2 วินาที, 5 วินาที, 10 วินาที) การแสดงผลการตรวจจับ (เปดหรือปด) สัมผัสหนาจอเพื่อถายภาพ (เปดหรือปด) ขนาดรูปภาพ (4:3, 3:2, 16:9, 1:1) เอฟเฟกซ (ขรุขระ, สีน้ำมัน, หงุดหงิด, ฟชอาย, การตูน, เทอรคอยซ, สีออน, ซีเปย, ระดับสีเทา, สีจาง, วินเทจ, ขอบภาพ เบลอ, ไมมีเอฟเฟกต) ลายเซ็น (เปดหรือปด) รูปถายที่แนะนำ (เปดหรือปด) ควบคุมดวยเสียง (เปดหรือปด) ขนาดภาพวีดีโอ (สูงสุดที่ระดับ Full HD 1080p 60fps) มัลติโมชั่น เสียง (ซูมอยางเร็ว, ปกติ, ปดเสียง) 20 21 วินดคัต (เปดหรือปด) ชองมองภาพระยะไกล (เปดหรือปด) จึงอาจเรียก Samsung Galaxy K Zoom ไดวา เปน สมารทโฟน ติดกลองซูม โดยเนนการถายรูปเปนหลัก มีใหเลือก 3 สี ไดแก สี ข าว (Shimmery White), สี ด ำ (Charcoal Black) และสี ฟ  า (Electric Blue) วางขายในบานเราแลว ที่ราคา 15,900 บาท ทานทีก่ ำลังเลือกหาสมารทโฟนคูใ จทีจ่ ะนำไปออกทริป สำหรับ ถายทอดภาพความทรงจำ พรอมกับเปนเครื่องมือในการเทรด ใหทา นไดทอ งเทีย่ ว และเทรดไดในเวลาเดียวกัน Samsung Galaxy K Zoom ถือวาเปนทางเลือกที่สามารถตอบสนองความตองการ ไดครบครันแนนอน look life love อยาคิดวาแคนอนไมหลับ...ไมเปนอะไร เมื่อไรจึงเรียกวานอนไมหลับ การนอนไมหลับไมใชโรค แต เปนปญหาการนอนไมเพียงพอทำใหตื่นขึ้นมาแลวไมสดชื่น ซึ่ง สงผลกระทบตอหนาที่การทำงาน และความสัมพันธกับผูอื่นได แตละคนอาจมีความรูสึกตอการนอนไมหลับไดหลายแบบ เชน นอนหลับยาก ใชเวลานาน นอนหลับไมสนิท นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนเร็วกวาปกติ ตื่นนอนแลวไมสดชื่นเหมือนไมไดหลับ บางคน อาจคิดหมกมุนอยูกับอาการของตน การนอนไมพอสงผลกระทบอยางไรบาง คุณภาพชีวิตลดลง อัตราของการขาดงานเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ประสบอุบัติเหตุไดงาย มีการใชบริการทางการแพทยสูงขึ้น เนื่องจากปญหาดาน สุขภาพ เจ็บปวยงาย เชน ปวดศีรษะ ออนเพลีย เฉื่อยชา รูสึก ไมสดชื่นราเริง หงุดหงิด ขาดสมาธิ หรือโรคอื่น ๆ เชน 1. ระบบยอยอาหารทำงานไดไมดี 2. ตับทำงานไดไมเต็มที่ 3. ปสสาวะบอย 4. เกิดอาการเบลอ เนื่องจากสมองไมไดพักผอน 5. เกิดสิว 22 23 การรักษาปญหาการนอนไมหลับเบื้องตน เขานอน และตืน่ นอนตรงเวลาทุกวัน เพือ่ ใหเกิดความเคยชิน ลุกจากเตียงทันทีเมื่อตื่น การสัมผัสแสงแดดออนตอนเชา และออกกำลั ง กายเบา ๆ หลั ง ตื ่ น นอน 10-15 นาที ก  อ นทำ กิจกรรมอื่น จัดกิจกรรมผอนคลายเปนประจำชวง 1-2 ชัว่ โมงกอนนอน ออกกำลังกายอยางสม่ำเสมอ ควรใชเตียงนอนสำหรับนอนตอนกลางคืน และกิจกรรมทางเพศ เทานั้น ไมควรนอนเลนบนเตียงหรือทำกิจกรรมอยางอื่น เชน ทำงาน ดูโทรทัศน หรืออานหนังสือ จัดหองนอนใหมืด เงียบ สบาย ปลอดภัย มีอากาศถายเท สะดวก ปรับอุณหภูมทิ พ่ี อดี จะชวยใหนอนหลับไดดี ไมควรมีนา©ิกา บอกเวลาในหองนอน หรือเฝาดูนา©ิกาเวลานอน เมื่อเขานอนนาน 15-30 นาที แลวยังไมหลับใหลุกขึ้นจาก ทีน่ อน แลวทำกิจกรรมเบา ๆ ฟงเพลง หรืออานหนังสือ และกลับ มานอนใหม เมื่อรูสึกงวงนอนเทานั้น ไมควรงีบหลับในตอนกลางวัน เพราะสงผลใหนอนหลับยาก หลีกเลีย่ งการใชสาร หรือยากระตุน ประสาท ไมดม่ื เครือ่ งดืม่ ทีม่ แี อลกอฮอล เพือ่ ชวยใหหลับ ไมควรดืม่ คาเฟอีนเกินวันละ 2 ครัง้ ไมรับประทานอาหารมื้อเย็นมาก แตไมควรปลอยใหหิวกอน เวลานอน เพราะฉะนัน้ เพือ่ สุขภาพ และคุณภาพชีวติ ทีด่ ี เราจึงควรใสใจ การนอนหลับอยูเสมอ หากพบวานอนไมหลับติดตอกันมากกวา 1 สัปดาห หรือมีผลกระทบตอการปฏิบต ั งิ านในเวลากลางวัน ควร รีบปรึกษาแพทย โดยอาจทำตารางสำรวจพฤติกรรมการนอน ประมาณ 10 วัน กอนพบแพทยเพื่อเปนขอมูลใหแพทยประเมิน ไดถูกตอง ที่มา: 1. http://www.never-age.com/ 2. อ.พญ.กนกวรรณ ลิ้มศรีเจริญ ภาควิชาจิตเวชศาสตร คณะแพทยศาสตรศิริราชพยาบาล 24 hang out 25 บานน้ำเคียงดิน (Bannam Kiang din) บานน้ำเคียงดิน รานอาหารชื่อดัง แสนโรแมนติก วิวสวย บริการดีเยีย่ ม อาหารอรอยไมผดิ หวัง อาหารทีน่ ม่ี ที ง้ั อาหารสไตล ยุโรป และอาหารไทย เหมาะกับการที่จะเปนที่รวมตัวกับเพื่อน ๆ หรือเปนรานประจำของครอบครัวเลยก็วาได รานนีต้ ง้ั อยูบ นถนนอุทยาน (ถนนอักษะ) บรรยากาศของราน ออกแนวยุโรป ประกอบดวยสองโซนดวยกัน คือ open air ดานนอก กับดานในบาน เรือ่ งของรสชาติไมวา จะอาหารไทยหรือยุโรปอรอย แทบจะทุกเมนู อยางเชน เมนูแนะนำเริ่มจาก ขาหมูเยอรมัน ขาหมูเต็ม ๆ ขาทอดมาอยางรอน ๆ หนังกรอบอรอย เสิรฟ พรอมกับมันผัดและกะหล่ำปลีดองสไตลเยอรมัน พรอมซอสพริก และน้ำจิ้ม ทางรานทอดไดกรอบนอกนุมนารับประทานสุด ๆ ปลาชอนลุยสวน ปลาชอนทั้งตัวทอดกรอบอรอย ราดดวยน้ำยำสมุนไพรที่ เปรีย้ วจีด๊ จาดถึงใจมาก ซึง่ ราคาไมแพงเลยกับยุคเศรษฐกิจเชนนี้ ยำกุงฟู ใชกุงกรามกรามในการทำตัวกุงฟู น้ำยำมะมวงก็รสชาติ กลมกลอมเปรี้ยวหวานนิด ๆ 26 27 คุมคาราคาแนนอน ทางรานไมมีการคิด service charge ดวย ในเรื ่ อ งของบริ ก ารก็ ด ี เ ลยที เ ดี ย ว จึ ง ขอแนะนำ ร า นบ า นน้ ำ เคียงดิน ใหนักลงทุนที่กำลังมองหารานอาหารบรรยากาศดี ๆ ไมไกลจากกรุงเทพฯ มาที่รานนี้เลยครับ *เสนทางการเดินทาง ตั้งอยูบนถนนอุทยาน (ถนนอักษะ) ถาขับรถมาจากทางสาย 3 ใหเลี้ยวขวา แยกแรก ทีจ่ ะไปถนนอุทยานแลวชิดซาย รานจะอยูถ ดั มาประมาณ 200 เมตร ตมขาไกไทย ตมขาทีน่ เ่ี สิรฟ  เปนหมอไฟรอน ๆ มาเลย พรอมทัง้ ตมขาไก ที่นี่ เคาเลือกใชไกบานทำใหไดรสชาติของอาหารไทยแท ๆ เมนู ของหวานที่นี่เคามี กลวยหอมทอด อีกหนึง่ เมนูทต่ี อ งสัง่ ปดทาย กลวยหอมทอดลูกใหญ ๆ โรย ดวยไอซซิ่งเสิรฟมาตอนรอน ๆ ทานปดทายมื้ออิ่มประทับใจ ราคาอาหารรานนี้ถือวาปานกลางเมื่อเทียบกับความอรอยแลว โทร. 0 2680 2888 www.kktrade.co.th