Wie sieht deine Ernährungspyramide aus? Süßes, Knabbereien Fette, Öle Milch, Fleisch Gemüse, Obst Getreideprodukte Getränke So groß ist eine Portion: Lebensmittelgruppe Getränke Getreideprodukte, Kartoffeln Lebensmittel (Beispiele) Wasser, Früchtetee oder Kräutertee, schwarzer Tee, Fruchtsaftschorle, Kaffee Brot Getreideflocken Obst, Gemüse Milch, Milchprodukte Fleisch, Fisch, Eier Fette Öle Süßes, Knabbereien, Alkohol 1 Portion jeweils 1 Glas oder 1 Becher (250 ml) 1 bis 1 ½ Scheiben 2 – 3 Esslöffel, leicht gehäuft (50 bis 60 g) Kartoffeln, Reis oder Nudeln Etwa 200 g (gekocht) Apfel, Banane, Birne, Orange jeweils 1 Stück (etwa 100 bis 150 g) kleinstückiges Obst (z.B. 1 Hand voll (etwa 125 g) Beeren) Gemüse 100 bis 150 g Rohkost, Salat etwa 100 g Obst-, Gemüsesaft 1 Glas (200 ml) Milch, Joghurt, Buttermilch 1 großes Glas (250 ml) Käse 1 Scheibe (etwa 30 g) Eier 1 Ei Fleisch etwa 150 g Wurst Belag für 1 Scheibe Brot Schinken, magerer Aufschnitt Belag für 2 Scheiben Brot Fisch etwa 150 g Butter, Margarine, Pflanzenöl 1 gestrichener Esslöffel (10 bis 15 g) Wein, Bier 1 Glas (150 bzw. 200 ml) Schokolade 1 Riegel Kuchen 1 kleines Stück Kartoffelchips 1 Hand voll
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