Automatisation

Problèmes rencontrés dans la transformation du
« terrien » en « nageur »
TYPE DE PROBLEME
Descendre dans l’eau
Immerger les voies
respiratoires
1
Entrer dans
l’eau en
restant debout
Flotter
Immerger tout le corps
Sauter
Pour s’allonger
2
Basculer
Pour plonger
 Plongeon
 Plongeon canard
Pour rouler
1) Sauter
2) Glisser à l’aide des
bras
3
Se déplacer à
partir
d’appuis
solides
3) Glisser à l’aide des
jbes
 En appuyant sur le fond
 En appuyant sur le mur
 Couler
4) Plonger
4
Se déplacer à
partir
d’appuis
liquides
RLC
1) Nager en appuyant alt
ou simult avec les jambes
2) Nager en appuyant alt
ou simult avec les bras
COMPORTEMENT
- Hésite, pleure, s’agrippe…
- Essaye de préserver le haut du corps de l’eau (se
met sur la pointe des pieds, sort les bras et les
épaules de l’eau…)
- Ferme les yeux puis les essuie
- Respire par le nez
- Remonte précipitamment
- S’agrippe…
- Ecarte bras et/ou jambes
- Remonte précipitamment
- Tombe sans impulsion
- Se rapproche de la surface
- Ecarte bras et/ou jambes
- Regarde l’eau
- Se bouche le nez
- Cherche à attraper élément solide (perche, bord…)
et à remonter le + vite possible
- Ne s’allonge pas, cloche-pied
- Saute
- Redresse le corps (plat)
- Ne pousse pas complètement
- Redresse la tête
- Descente oblique
- Se redresse pdt la rotation ou Tourne sur le côté
- Regarde l’eau
- Corps fléchi
- Poussée incomplète
- RN précoce
- Se déplace en position oblique
- Fait des petits mvts
- S’aligne après avoir poussé
- Ne pousse pas complètement
- RN précoce
Idem +
- Ne parvient pas à mettre les pieds au mur ou mets
1 seul pied au mur ou pousse dès que les mains
lâchent le mur
Idem +
- Va trop ou pas assez profond
- N’est pas aligné à l’entrée dans l’eau
- Bascule trop ou pas assez
- Va trop ou trop peu profond
- Ne pousse pas complètement
- RN précoce
- « Pédale »
- « petit chien»
- Dos : Nage en « fauteuil »
18
OBSTACLES
- Peur, Froid, Bruit…
- Pb équilibre (Poussée Archi)
- Submersion
- Contact eau/visage
- Perte repères
- Intrusion eau dans orifices naturels
- Respiration
- Suppression des appuis solides
- Peur/submersion
- Poussée Archi
- Pression
- Perte repères
- Peur/profondeur
- Peur
- Chute  Hauteur
- Immersion (perte repères, suspension
ventilation…)  Profondeur
- Respiration
- Intrusion de l’eau dans les orifices naturels
(bouche, yeux, oreilles)
- Réflexes de chuteRôle tête
- Chute  Hauteur et quantité de bascule
- Suppression des appuis plantaires
- Peur de la chute
- Corps projectile (gainage)
- Poussée efficace
- Chute (accélération)
- Résistances à l’avancement
- Trouver appuis efficaces
- Corps projectile (gainage)
- Poussée efficace
Idem +
- Utiliser la Poussée d’Archi pour flotter
- Trajectoire (proprioception) : utiliser les mains
comme gouvernail
- Exp nasale en Dos
- Apnée/coulée
- Corps projectile (gainage)
- Pilotage corps dans l’eau (proprioception)
- Coordination poussée/bascule
- Chute (accélération)
- Réflexes de marche
- Conduite terrienne : Para-Chute …
TYPE DE PROBLEME
5
Coordonner
1) Coordonner bras et
jbes pour nager alt ou
simult
2) Coordonner bras et
jbes pour plonger
1) Souffler dans l’eau
2) Synchro. Resp./Prop
avec les jambes
6
3) Synchro. Resp./Prop
Prolonger le avec les bras
déplacement :
Respirer
4) Synchro. Resp./Prop
avec [bras + jambes]
5) Maintenir la Resp
Utiliser des balayages
7
Se déplacer
efficacement
Augmenter les
oscillations (+) :
 Roulis / Nages alt.
 Ondulation / Nages simult. et
OBSTACLES
COMPORTEMENT
- Superposition des actions ou Dissociation des
actions / Nages simultanées
- Rattrapés / Nages Alternées
- Descente oblique : manque ou excès de
renversement
- N’utilise pas les bras / élan
- Apnée  Expiration incomplète
- Souffle bouche grande ouverte
- Insp longue, pdt les phases propulsives
-  durée insp avec la Dis
- Redressement ++ lors insp  appuis sustentateurs
 juxtaposition puis superposition
Respiration/Propulsion
- Inspiration de + en + longue avec la Dis (qui
débute pendant l’appui ou se prolonge lors du retour
aérien)
 Subordination Propulsion/Respiration
- Nage bras tendus
- Rythme uniforme
- A- Oscillations positives insuffisamment exploitées :
Cr, Dos : Roulis faible
Br, Pap, : Ondulation faible
Plongeon : Ondulation faible (piqué, pas d’envol)
Virages : pas de passage par la position costale
Plongeon
- Coord. systèmes complexes (principe
d’isocontraction ou d’isodirection…)
- Flottabilité
- Vitesse
- Importance de la basculeRôle de la tête
- Dynamique respiratoire
- Repérage (quand, où, comment respirer)
- Vitesse de nage
- Absence util oscillations positives
- Dissociation (libérer nuque)
- Flottaison
- Redressement tête
- Coordination
- Faiblesse util oscillations positives
- Faiblesse vitesse
- Résistances actives (orienter et accélérer les
surfaces propulsives en mobilisant : épaule +
coude + main ; Prof appuis)
- Dissociation tête/tronc
- Mobilisation de la tête : monter pour Basculer,
Plonger puis Remonter, en nages simultanées et au
plongeon
 Roulis + Bascule / Virages
8
Se déplacer à
2 : Sauver
Entrer dans l’eau, nager, - La victime !
s’immerger, se déplacer - La surestimation de ses possibilités !
sous l’eau, saisir la
victime et la remorquer
1) Amplitude
9
S’entraîner
2) Energétique
RLC
A-- ; F++
A- ; F+
A+ ; FA+ ; F+
- Essoufflement
- Crampes
- Arrêt prématuré effort
- Décélération
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- Poids du mannequin
- Nécessité de créer des appuis propulsifs et
sustentateurs
- Technique
- Force
- Coordination
- Allure
- Fatigue
Automatisation
Principes généraux/construction des coordinations complexes = AUTOMATISATION
4 ETAPES :
Remarque : les illustrations seront données en Brasse
1) Simplifier la coordination à apprendre
- Identifier et isoler les différents systèmes mis en jeu : jambes, bras, respiration, tronc...
Exemples :
 Coordonner les jambes seules en Brasse, en supprimant les problèmes liés aux bras et à la respiration (faire nager
tête hors de l’eau avec une planche, par exemple)
 Coordonner les bras seuls en Brasse, en supprimant les problèmes liés aux jambes et à la respiration (faire nager
tête hors de l’eau avec une frite sous les bras et un battement de jambe, par exemple)
 Transformer la dynamique respiratoire en supprimant les problèmes liés aux bras et aux jambes (souffler dans
l’eau longtemps et inspirer vite par la bouche debout dans l’eau, par exemple)
2) Modifier la coordination spatiale de chaque système
a- Décrire, démontrer, donner des repères, manipuler…
b- Permettre l’exécution du geste au ralenti
Ex : utiliser une ceinture
3) Modifier la dynamique temporelle de chaque système
- Démontrer, utiliser des intonations…pour obtenir un rythme progressivement accéléré, adapté aux caractéristiques du
milieu
4) Complexifier la coordination (Automatiser)
- Augmenter la vitesse d’exécution du geste
Ex : diminuer le nombre de flotteurs sur la ceinture
- Mettre les différents systèmes en interrelation
Ex : Coordonner :
1- Chacun des systèmes entre eux : bras et jambes, bras et respiration, jambes et respiration
2- L’ensemble des systèmes entre eux : bras, jambes et respiration
5) Répéter la coordination
- Pour réduire son coût énergétique
RLC
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