APSA : Natation de vitesse Niveau : 1 (6 - La Charente

COMPÉTENCE PROPRE : Réaliser une performance motrice maximale mesurable à une
échéance donnée. Réaliser et stabiliser une performance mesurée dans le temps ou l’espace, à
une échéance donnée, en utilisant au mieux son potentiel, dans un milieu terrestre ou aquatique,
standardisé ou normé, en sachant s’investir et persévérer quel que soit le type d’effort.
APSA : Natation de vitesse
Niveau : 1
(6ème)
COMPÉTENCES
MÉTHODOLOGIQUES
COMPÉTENCE ATTENDUE:
A partir d’un départ plongé ou dans l’eau, réaliser la meilleure performance
possible sur une distance de 25 mètres en crawl en
CM1 :
adoptant l’équilibre et les trajets moteurs les plus efficaces. Respecter les règles de sécurité et d’hygiène. Assumer le rôle d’observateur.
CONNAISSANCES
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Du nageur :
Le vocabulaire spécifique : crawl,
expiration, inspiration, coups de bras,
battements de jambes, matériel
utilisé.
Les modalités de départ et leur
importance dans la performance.
Les règles de circulation dans le
bassin.
Les principes d’efficacité liés à :
L’équilibre :
 Alignement corporel
horizontal.
 Rôle joué par la tête dans
l’alignement.
La propulsion :
 Rôle prioritaire des bras.
 Amplitude des trajets
moteurs.
 Continuité des actions
propulsives.
La respiration :
 Expiration aquatique active,
longue et complète.
 Sa fréquence optimale des
coups de bras pour réaliser
la meilleure performance
possible.
Les règles d’hygiène et de sécurité
propres à l’espace aquatique.
Liées aux autres rôles :
L’observateur :
Les observables liés à l’équilibre
horizontal du nageur et au trajet
moteur des bras.
CAPACITÉS
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Du nageur :
Assurer un départ plongé ou dans l’eau en utilisant
pleinement la poussée sur le plot ou le bord, corps
gainé et profilé à l’entrée ou lors de la coulée.
Exploiter la vitesse acquise lors du départ pour
reprendre la nage en effectuant des battements de
jambes en premier lorsque la vitesse décroît, tête
dans l’alignement du corps.
Agrandir le trajet moteur des bras en avant des
épaules, dans la profondeur et en arrière tout en
restant proche de l’axe du corps.
Chercher « l’appui » en avant et accélérer les fins
de trajets propulsifs.
Réaliser des battements de jambes continus et
réguliers pour maintenir l’axe du corps horizontal
et réduire le phénomène de lacet.
Immerger les voies respiratoires le plus souvent
possible pour maintenir la tête dans l’axe du corps,
le regard orienté vers le fond et l’avant et réaliser
une expiration active dans l’eau.
Inspirer latéralement et brièvement pour limiter les
déséquilibres corporels et la discontinuité
propulsive.
Finir sa course en touchant le mur sans ralentir.
Gérer sa course en jouant sur l’amplitude des
trajets moteurs pour réaliser la meilleure
performance possible.
Liées aux autres rôles :
L’observateur : Communiquer des informations
fiables : position de la tête /à la surface de l’eau,
nombre de coups de bras…
ATTITUDES
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Du nageur :
Accepter le regard des
autres.
Etre volontaire et exploiter
au mieux ses possibilités.
Se concentrer avant le
départ.
Etre attentif au maintien
du dispositif et aux règles
de sécurité.
Etre particulièrement
attentif aux consignes
Liées aux autres rôles :
L’observateur:
Etre attentif aux consignes
et aux actions des
camarades.
Agir dans le respect de
soi, des autres et de
l’environnement par
l’appropriation des règles
CM2 :
Organiser et assumer
des rôles sociaux et des
responsabilités par la
gestion et l’organisation
des pratiques et des
apprentissages : installer,
utiliser, ranger le
matériel, recueillir des
informations, travailler en
équipe, et s’entraider.
CM3 :
Se mettre en projet par
l’identification,
individuelle ou collective
des conditions de l’action,
de sa réussite ou de son
échec pour élaborer un
projet d’action et le
mettre en œuvre,
raisonner avec logique et
rigueur, apprécier
l’efficacité de ses actions,
développer sa persévérance.
CONTENUS D’ENSEIGNEMENT DES…
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… CONNAISSANCES…
Le crawl : to crawl signifie ramper en
anglais. C’est une nage asymétrique ;
la partie droite du corps effectue les
mouvements inverses de la partie
gauche, l’axe vertical du corps
formant la séparation. Ceci est valable
pour les bras et pour les jambes.
L’expiration est l’action d’expulser
l’air inspiré par les poumons.
L’inspiration est l’action qui consiste à
faire entrer de l’air dans les poumons.
Le coup de bras ; c’est le trajet
aquatique et aérien parcouru par un
bras. Deux coups de bras réalisent
alors un cycle de bras.
Battements de jambes : les jambes
montent et descendent
alternativement.
Equilibre : action permettant une
stabilité dans le milieu aquatique ; la
maîtrise de l’équilibre horizontal étant
essentielle pour les déplacements.
La propulsion : actions permettant
d’avancer à la surface de l’eau.
La planche est un rectangle en mousse
utilisée pour les exercices des jambes.
Le pull-buoy : objet en mousse en
forme d’os, qui se cale entre les
jambes pour pratiquer des exercices
destinés à renforcer le travail des bras.
La plaquette ou paddle : palme de
main utilisée pour faire prendre
conscience des appuis, de les corriger
ou de les améliorer.
Le plongeon est le geste par lequel le
nageur arrive dans l’eau le plus loin
possible, dans le temps le plus court,
avec la plus grande vitesse et dans une
orientation favorable à la diminution
des résistances à l’avancement et à une
reprise de nage efficace.
Modalités de départ : « nageurs à vos
marques, prêts, « tut ».
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… CAPACITÉS
Le plongeon : technique du Grap start (pieds au même
niveau), orteils agrippés au plot, ou du Track-start
(pieds l’un devant l’autre). Poids du corps en avant, tête
baissée jusqu’au signal de départ « tut ». Le nageur tire
le plot avec les bras vers le haut pendant que la tête se
redresse ; ce mouvement de traction provoque la
bascule vers l’avant et permet de se retrouver dans une
position pour une extension puissante des jambes. Les
bras sont alors projetés vers l’avant, avec les mains
placées l’une sur l’autre, regard fixé vers l’avant.
 Nager plus vite résulte principalement de 1) la réduction
des résistances à l’avancement et de 2) l’amélioration
de l’efficacité des actions propulsives.
1) Acquérir des attitudes et des actions permettant de
glisser (équilibre horizontal et alignement corporel).
Intégrer la respiration aquatique : inspiration courte et
expiration longue et active.
Maîtriser les déséquilibres ; gestion des poussées
solides.
2) Structuration spatiale des mouvements
Allonger les trajets, rythmer les actions.
Orienter les surfaces : améliorer le trajet propulsif
(forme, profondeur).
 Pour la propulsion en crawl, la position du corps est
horizontale, battements de jambes (jambes tendues,
chevilles souples et pieds légèrement orientés en
dedans), rotation des bras en dehors de l’eau. Le cycle
complet se décompose en 4 phases : 1° Phase d’appui
où le bras tendu se stabilise légèrement sous l’eau. 2°
Phase de traction où le bras immergé est ramené au
niveau de l’épaule. 3° Phase de poussée où le bras plié
vers l’intérieur se positionne contre la cuisse en
extension. 4° Phase de recouvrement où le bras est hors
de l’eau et revient se positionner loin devant la tête
avant d’initier un nouveau cycle.
 Pour la respiration, l’inspiration est latérale et sa
fréquence est variable (2 ou 3 temps). La tête du nageur
se tourne du côté du bras qui termine sa phase de
poussée ; l’inspiration est brève. La tête revient se
placer dans l’axe, regard orienté vers le fond du bassin,
avant même que la main rentre à nouveau en contact
avec l’eau pour débuter sa phase d’appui.
… ATTITUDES
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Maîtriser ses émotions.
Accepter les conseils pour
progresser.
Faire preuve d’une attention
soutenue pour l’écoute et la bonne
compréhension des consignes.
Accepter de prendre des risques
contrôlés (position dorsale avec
perte des repères, immersion totale
pour récupérer des objets en
profondeur…).
STRATÉGIES
D’ENSEIGNEMENT
RETENUES
- Constitution de
groupes de niveaux
homogènes
- 3 groupes sont
constitués à
l’intérieur de ces
groupes de
niveau pour plus
d’aisance dans
la réalisation des
tâches.
- But de la tâche et
critères de réussite
simples précisés
aux élèves sur
chaque situation
d’ordre quantitatif
ou qualitatif
Situation de référence :
Test du savoir nager 1er degré
Evaluation propre à l’EPS :
1-Performance sur 25 mètres : 10 points
2- Maîtrise d’exécution : 8 points :
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entrée dans l’eau : 2pts
équilibre : 2pts
propulsion : 2pts
respiration aquatique : 2pts
3 – Investissement/progrès dans le cycle : 2 points

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