Inhalt Über die Autorin 10 Wie Sie das Buch benutzen können 11 Vorwort 13 Referenzen 16 Danksagung 17 IV. Die Biosoziale Theorie der emotionalen Dysregulation 147 V. Übersicht: Verhaltensanalyse 152 VI. Kettenanalyse von Problemverhalten 152 VII. Retrospektive Verhaltensanalyse 155 VIII. Retrrospektive Verhaltensanalyse kombiniert mit einer Kettenanalyse TEIL 1 Einführung in das DBT-Skillstraining 1 Grundlegendes zum Skillstraining in der Dialektisch-Behavioralen Therapie 157 Referenzen 159 7 Achtsamkeit 161 I. Ziele des Moduls 171 II. Übersicht: 18 19 O C. Planung des DBT-Skillstrainings 39 Die Grundfertigkeiten der Achtsamkeit 175 III. Das Intuitive Wissen 176 IV. Die Was-Fertigkeiten der Achtsamkeit: 3 Aufbau der Sitzungen 4 Behandlungsziele und Verfahren im Skillstraining 57 Wahrnehmen V. 5 Anwendung von grundlegenden DBT-Strategien im Skillstraining Die Was-Fertigkeiten der Achtsamkeit: Beschreiben 95 VI. Die Wie-Fertigkeiten der Achtsamkeit: Nichtbewertend TEIL II VIII. 134 6 Allgemeine Fertigkeiten Orientierung und Verhaltensanalyse 135 135 X. 1. 137 XI. Übersicht: Einführung in das Skillstraining Wirkungsvoll 217 Zusammenfassung des Moduls 220 Übersicht: Orientierung zum Skillstraining 220 141 XII. III. 215 Die Wie-Fertigkeiten der Achtsamkeit: Andere Sichtweisen auf Achtsamkeit II. 206 Die Wie-Fertigkeiten der Achtsamkeit: Konzentriert IX. Ziele des Skillstrainings 200 119 VII. Didaktik der DBT-Skillsmodule 196 Die Was-Fertigkeiten der Achtsamkeit: Teilnehmen Teil 1Anlagen 185 75 141 Achtsamkeitsschulung: Eine spirituelle Sichtweise 221 9 Emotionsregulation 323 XIII. Intuitives Wissen: Eine Spirituelle Sichtweise 225 I. Ziele des Moduls 329 XIV. Liebende Güte Kultivieren 226 II. Übersicht: Gefühle verstehen und benennen 331 XV. Geschickte Mittel: III. Was Gefühle für Sie tun 332 IV. Was macht es so schwer, Gefühle zu regulieren? 337 V. Ein Emotionsmodell 340 VI. Gefühle wahrnehmen, beschreiben und benennen 350 VII. Übersicht: Emotionale Reaktionen verändern 353 VIII. Überprüfen Sie die Fakten 354 IX. Entgegengesetzes Handeln XVI. Gleichgewicht zwischen Tun-Modus und Sein-Modus 229 Intuitives Wissen: Den mittleren Weg gehen 232 Referenzen 8 Zwischenmenschliche Fertigkeiten 1. II. Ziele des Moduls 235 239 243 und Problemlosen vorbereiten 362 X. Entgegengesetzt zum aktuellen Gefühl handeln 364 XI. Problemlosen 374 XII. Wissen prüfen: Faktoren, die die zwischenmenschliche Kompetenz einschränken 245 III. Übersicht: Zwischenmenschliche Grundfertigkeiten 249 IV. Ziele in zwischenmenschlichen Situationen Klären 250 V. Orientierung auf das Ziel: Die Sieben B’s 255 VI. Fertigkeiten der Beziehungskompetenz: LIVE 262 VII. Skills zur Orientierung auf die Selbstachtung: FAIR 267 VIII. Die eigenen Optionen ausloten: Nachdrücklichkeit beim „Um Etwas Bitten“ und beim „Nein-Sagen“ 269 Entgegengesetzes Handeln und Problemlosen 380 XIII. Übersicht: Die emotionale Verwundbarkeit verringern 383 XIV. Angenehme Gefühle sammeln: kurzfristig 384 XV Angenehme Gefühle sammeln: langfristig , XVI. Skills zum bewältigen und verbeugen von emotionalen Situationen IX. 392 Skills zur Fehlersuche mit Hilfe zwischenmenschlicher Fertigkeiten 272 XVII. Gehen Sie gut mit Ihrer Seele um, indem Sie gut mit Ihrem Körper umgehen X. 387 396 Übersicht: Beziehungen aufbauen und destruktive Beziehungen beenden 276 XVIII. Albtraumprotokoll 398 XI. Fertigkeiten, um Freunde zu finden 277 XIX. Schlafhygieneprotokoll 401 XII. Achtsamkeit gegenüber Anderen 282 XX. XIII. Wie man Beziehungen beenden kann 286 XXI. Achtsamkeit auf die gegenwärtigen Gefühle 404 XIV. Übersicht: Skills „Den mittleren Weg gehen“ 290 XXII. Umgang mit extremen Gefühlen 407 XV. Dialektik 291 XXIII. Fehlersuche mit Skills zur Emotionsregulierung 409 299 XXIV. Wissen prüfen: XVI. Validierungsfertigkeiten Übersicht: Sehr schwierige Emotionen bewältigen Fertigkeiten für einen bewussten Umgang mit Gefühlen XVII. Strategien zur Verhaltensänderung 310 Referenzen 320 Referenzen 403 410 412 10 Stresstoleranz 417 I. Ziele des Moduls 421 II. Übersicht: Skills zur Krisenbewältigung 422 III. Eine Krise erkennen, wenn Sie eine Sehen 423 IV. Problemverhalten sofort stoppen 426 V. Pro- und-Contra-Liste als Entscheidungshilfe zum Handeln VI. 428 Taim-Skills zur Bewältigung von extremer Übererregtheit 431 VII. Sich Ablenken mit Intuitivem Wissen 439 VIII. Sich beruhigen 441 IX. Den Moment besser machen 445 X. Übersicht: Skills zum Annehmen der Realität 449 XI. Radikale Akzeptanz 450 XII. Entscheidung für einen neuen Weg 464 XIII. Innere Bereitschaft 466 XIV. Leichtes Lächeln und offene Hände 469 XV. XVI. Den Geist wandern lassen: Achtsamkeit auf die gegenwärtigen Gedanken 471 Übersicht: wenn die Krise eine Sucht ist 474 XVII. Dialektische Abstinenz 476 XVIII. Kluger Kopf 479 XIX. Positive Verstärkung aus dem sozialen Umfeld 482 XX. Brücken hinter sich abbrechen und neue Bauen 484 XXI. Alternative Rebellion und aktives Verleugnen 486 Referenzen 489 Stichwortverzeichnis 497 Auch von Marsha M. Linehan 507
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