アクティブ・活動的・アトラクティブ・魅力的・アトラクスル ・アトラクスル？・後が楽？・アクティブ・活動的・アトラクティブ・魅力的・アトラクスル ・アトラクスル？・後が楽？ 運動教室 ∼ ボクササイズと自宅でできる運動 ボクササイズ 運動 ∼ 寒くて天候も悪化しやすい新潟 新潟の冬。どうしても運動不足になりがちですが になりがちですが，この講 座では，高齢者や初心者の方も自分 自分のペースに合わせて楽しく活動します します。ボクササイ ズなどの軽い有酸素運動やストレッチ ストレッチも取り入れられ，心も身体もスッキリです もスッキリです。 参加するみなさんで，気楽に無理 無理なく自分自身に少し挑戦とリラックス とリラックスしませんか？ 【講座の内容】 回 日時 主な内容 内容 回 日時 主な内容 １ １月１１日（水） 体の基礎の基礎 基礎づくり （ボクササイズと柔軟体操 柔軟体操） 13:30∼15:00 ２ 基礎づくり １月１７日（火） 体の基礎 ボクササイズと柔軟体操） 13:30∼15:00 （ボクササイズと ３ １月２４日（火） 筋力アップの アップの準備 筋力アップ） 13:30∼15:00 （ボクササイズと筋力 ４ １月３１日（火） 筋力アップに アップに挑戦 ボクササイズと筋力アップ） 13:30∼15:00 （ボクササイズと ５ へのかけ橋 ８日（水） 未来と栄光へのかけ （ボクササイズ・柔軟体操 柔軟体操・筋トレ） 13:30∼15:00 ２月 【講 師】 総合フィットネストレーナー フィットネストレーナー しろもと 【会 場】 【定 員】 【参加費】 【持 ち物】 【申込み】 【主 催】 つよし 城元 剛 様 石山地区公民館 ４階 ホール （裏面地図参照） おおむね６０歳以上 歳以上の方 先着３０名 無料 内履き（運動靴） ）・スポーツ（長めの）タオル・飲み物 物・ 敷物（ヨガマット・キャンプマット・バスタオル ヨガマット・キャンプマット・バスタオル等自宅にあるもの）） １２月１９日（月） ）８：３０より受付開始 １２月２８日（水） ）までに 電話 または 直接 石山地区公民館事務室 石山地区公民館事務室へ ０２５−２５０−２９３０ ２９３０ 石山地区公民館 石山地区公民館（東区石山１−１−１２） 私が しろもと 城元です。 みなさんの お手伝いを を します！ 赤シャモジ 石山南 まちづくり センター
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