プールサイド - エスフォルタ esforta

エスフォルタ水道橋　2016年12月スケジュール
月
プールサイド
7:00
15
30
45
8:00
15
30
45
9:00
15
30
45
10:00
15
30
45
11:00
15
30
45
12:00
15
30
45
13:00
15
30
45
14:00
15
30
45
15:00
15
30
45
16:00
15
30
45
17:00
15
30
45
18:00
15
30
45
19:00
15
30
45
20:00
15
30
45
火
プール
ファンクショナル20
【パフォーマンス】　7:45～8:05
プールサイド
水
プール
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
ノア
プールサイド
木
プール
プールサイド
金
プール
プール
バラエティストレッチ
10:25～10:45
伸び伸びクッションストレッチ
10:15～10:35
オリジナルアクア
11:00～11:45
長南
水中歩行30
水中歩行30
11:15～11:45佐藤（誠）
クロール入門
12:00～12:45
田中
シェイプアップアクア45
13:00～13:45
井上
ファンクショナル20
【パフォーマンス】14:10～14:30
ホットピラティス
14:45～15:30
AKI
平泳ぎ初級
14:00～14:30 田中
平泳ぎ初級
12:00～12:30 田中
ゆるゆるローラーほぐし
12:30～12:50
ホットリンパストレッチ
13:00～13:30
山下
アロマヨーガ
13:40～14:25
山下
ドルフィンスイム
12:40～13:10 田中
ホットピラティス
12:20～13:05
AKI
クロール初級
13:20～13:50 田中
ミットシェイプ45
14:30～15:15 米田
ロングスイム30
14:45～15:15 佐藤（誠）
フラダンス
10:55～11:40
岩元
【ムーブメント】14:40～15：00
アクアビクス45
11:45～12:30
新井
フィンロングスイム
11:45～12:15 田中
ゆるゆるローラーほぐし
12:30～12:50
フィンスイム
12:50～13:20 佐藤（誠）
ホットボディケア
13:00～13:45
森田
チャレンジクラス
（月4回）
12:30～13:30
田中
アクアダンス
14:00～14:30 新野
フィンスイム
14:25～14:55筒井（14:米
田）
パワーハイドロ
14:40～15:10 新野
バタフライ上級
15:05～15:35 筒井(14:米
田)
チャレンジハイドロ
15:25～15:55 米田
水中さんぽ45
10:45～11:30
佐藤(誠)
アクアビクス30
11:00～11:30 井上(恵)
スイムエイト
12:10～12:40 佐藤（誠）
骨盤ほぐしウォーク
13:30～14:15
米田
ファンクショナル20
リラックスヨーガ
10:00～10:45
成松
パワーハイドロ
10:15～10:45 井上(恵)
ビギナークラス
（月4回）
11:00～12:00
佐藤（誠）
プールサイド
美姿勢ヨーガ
13:00～13:45
小松（ひ）
背泳ぎ初級
12：45～13：15　田中
バタフライ中級
13：25～14：10
米田
のびのびクッションストレッチ
14：10～14：30
ホット骨盤ストレッチ
14:40～15:25
坂本
ホットボディケア
11:15～12:00
森田
クロール初級
14:20～14:50 佐藤(誠)
グリット＆ストレッチ
14:00～14:30
トータルボディシェイプ
14:40～15:10
アクアビクス45
10:00～10:45
平沼
背泳ぎ入門
10:15～10:45 米田
ホットヨーガ
11:00～11:45
齋藤
クロール中級
10:55～11:40
田中
チャレンジクラス
（月4回）
11:45～12:45
米田
ローラーリラックス
12:15～12:45
アドバンスクラス
（月4回）
11:50～12:50
伊藤
アクアビクス45
13:00～13:45
久慈
ホットヨーガ
13:00～13:45
小松（桂)
バタフライ初級
14:00～14:45
米田
栄養セミナー（11日のみ）
14:00～14：15
フィンスイム
11:00～11:30 米田
ファンクショナル20
【パフォーマンス】14:40～15:00
フィンスイム
14:55～15:25 根岸
ハイドロサーキット
15:40～16:10 根岸
ジャグジーアロマストレッチ
16：05～16：20 米田
ファンクショナル20
【ムーブメント】16：40～17：00
ホットフレックスヨーガ
16:30～17:15
渡辺（美）
ファンクショナル20
【パフォーマンス】17：10～17：30
ウエストシェイプ
17：45～18：05
ホット骨盤ストレッチ
18:15～19:00
坂本
栄養セミナー（19日のみ）
19：50～20：05
ファンクショナル20
【ムーブメント】20:15～20:35
ウエストシェイプ
18:45～19:05
ロングスイム45
19:15～20:00
大﨑
癒しのヨーガ
19:15～20:00
Bau
クロール初級
20:15～21:00
大﨑
ファンクショナル20
背泳ぎ初級
18:20～18:50 筒井
（15:米田）
グリットコンディショニング
18:30～18:50
チャレンジクラス
(月4回)
19:15～20:15
筒井
ピラティス＆ストレッチ
19:00～19:45
AKI
クロール入門
19:15～19:45 米田
アクアビクス45
20:00～20:45
坂上
【パフォーマンス】20:15～20：35
スイムチャレンジ
20:30～21:00 米田
リフレッシュヨーガ
19:00～19:45
福田
ウエストシェイプ
19:55～20:15
背泳ぎ中級
19:00～19:45
筒井（15:米田）
ロングスイム30
20:00～20:30 筒井
（15:米田）
背泳ぎ初級
18:25～18:55
米田
ゆるゆるローラーほぐし
18：50～19：10
平泳ぎ初級
19:05～19:35
米田
アクアビクス30
19:45～20:15　角野
(16:新井)
ボディメイクヨーガ
18：15～19：00
辻
ビギナークラス
（月4回）
13:00～14:00
伊藤
やさしい泳法「クロール」
14:10～14:55
田中
背泳ぎ中級
15:05～15:35 田中
ホットフレックスヨーガ
15:30～16:15
渡辺（美）
ウエストシェイプ
17:25～17:45
休館日
プール
スイムチャレンジ
9:00～9:30 根岸
ホットヨーガ
9:45～10:30
中島
ホットヨーガ
10:00～10:45
岩元
プール
おはようホットヨーガ
8:30～9:15
小松（桂）
ホットリンパストレッチ
8:45～9:30
中島
ビギナークラス
(月4回)
10:00～11:00
佐藤(誠）
プールサイド
日
ファンクショナル20
【パフォーマンス】7:45～8:05
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
渡辺（美）
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
Bau
プールサイド
土
7:00
15
30
45
8:00
15
30
45
9:00
15
30
45
10:00
15
30
45
11:00
15
30
45
12:00
15
30
45
13:00
15
30
45
14:00
15
30
45
15:00
15
30
45
16:00
15
30
45
17:00
15
30
45
18:00
15
30
45
19:00
15
30
45
20:00
１２/３０（金）～１/２（月）
１２/２９（木）は
短縮営業時間になります。
インフォメーション
【栄養セミナー】
日程：12/11（日）14：00～14：15
12/19（月）19：50～20：05
料金：無料
【※台帳記入について】
プールサイドレッスン
プールレッスン
全てのクラスが台帳記入制
です。（スクール除く）
有料レッスン
＜有料スイミングスクール＞
※定員8名
・2回￥2,250(税別)
＊外部；￥4,500(税別)
・3回；￥3,375（税別）
＊外部；￥6,750（税別）
・4回；￥4,500（税別）
＊外部；￥9,000（税別）
・5回；￥5,625（税別）
＊外部；￥11,250（税別）
アイコン表記
新プログラム
15
30
45
21:00
21:00
15
30
45
22:00
15
30
45
15
30
45
22:00
15
30
45
時間変更・担当者変更
初心者
有料レッスン
スイミングスクール
栄養セミナー
エスフォルタ水道橋　2016年11月スケジュール
月
プールサイド
7:00
15
30
45
8:00
15
30
45
9:00
15
30
45
10:00
15
30
45
11:00
15
30
45
12:00
15
30
45
13:00
15
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45
14:00
15
30
45
15:00
15
30
45
16:00
15
30
45
17:00
15
30
45
18:00
15
30
45
19:00
15
30
45
20:00
15
30
45
21:00
15
30
45
22:00
15
30
45
火
プール
ファンクショナル20
【パフォーマンス】　7:45～8:05
プールサイド
水
プール
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
ノア（齋藤：8）
プールサイド
木
プール
プールサイド
金
プール
プール
バラエティストレッチ
10:25～10:45
伸び伸びクッションストレッチ
10:15～10:35
オリジナルアクア
11:00～11:45
長南(新井：1)
水中歩行30
水中歩行30
11:15～11:45佐藤（誠）
クロール入門
12:00～12:45
田中
シェイプアップアクア45
13:00～13:45
井上
ファンクショナル20
【パフォーマンス】14:10～14:30
ホットピラティス
14:45～15:30
AKI
背泳ぎ初級
14:00～14:30 田中
背泳ぎ初級
12:00～12:30 田中
ゆるゆるローラーほぐし
12:30～12:50
ホットリンパストレッチ
13:00～13:30
山下
アロマヨーガ
13:40～14:25
山下
ドルフィンスイム
12:40～13:10 田中
ホットピラティス
12:20～13:05
AKI
平泳ぎ初級
13:20～13:50 田中
ミットシェイプ45
14:30～15:15 佐藤
ロングスイム30
14:45～15:15 佐藤（誠）
フラダンス
10:55～11:40
岩元
水中さんぽ45
10:45～11:30
根岸
アクアビクス30
11:00～11:30 井上(恵)
アクアビクス45
11:45～12:30
根岸
フィンロングスイム
11:45～12:15 田中
スイムエイト
12:10～12:40 佐藤（誠）
ゆるゆるローラーほぐし
12:30～12:50
フィンスイム
12:50～13:20 佐藤（誠）
骨盤ほぐしウォーク
13:30～14:15
米田
ファンクショナル20
リラックスヨーガ
10:00～10:45
成松
パワーハイドロ
10:15～10:45 井上(恵)
ビギナークラス
（月4回）
11:00～12:00
佐藤（誠）(23日休講)
ホットボディケア
13:00～13:45
森田
チャレンジクラス
（月3回）
12:30～13:30
田中(3日休講)
アクアダンス
14:00～14:30 新野
フィンスイム
14:25～14:55 筒井
パワーハイドロ
14:40～15:10 新野
【ムーブメント】14:40～15：00
プールサイド
クロール上級
15:05～15:35 筒井
美姿勢ヨーガ
13:00～13:45
小松（ひ）（坂本：18）
バタフライ初級
12：45～13：15　田中
バタフライ中級
13：25～14：10
米田
のびのびクッションストレッチ
14：10～14：30
ホット骨盤ストレッチ
14:40～15:25
坂本
ホットボディケア
11:15～12:00
森田
平泳ぎ初級
14:20～14:50 米田
グリット＆ストレッチ
14:00～14:30
トータルボディシェイプ
14:40～15:10
アクアビクス45
10:00～10:45
平沼
背泳ぎ入門
10:15～10:45 米田
ホットヨーガ
11:00～11:45
齋藤
クロール中級
10:55～11:40
田中
チャレンジクラス
（月4回）
11:45～12:45
米田
ローラーリラックス
12:15～12:45
アドバンスクラス
（月4回）
11:50～12:50
伊藤
アクアビクス45
13:00～13:45
久慈
ホットヨーガ
13:00～13:45
小松（桂)
フィンスイム
11:00～11:30 米田
クロール初級
14:00～14:45
米田
ファンクショナル20
【パフォーマンス】14:40～15:00
フィンスイム
14:55～15:25 根岸
チャレンジハイドロ
15:25～15:55 米田
ハイドロサーキット
15:40～16:10 根岸
(田中：26)
ジャグジーアロマストレッチ
16：05～16：20 米田
ファンクショナル20
【ムーブメント】16：40～17：00
ホットフレックスヨーガ
15:30～16:15
渡辺（美）
ホットフレックスヨーガ
16:30～17:15
渡辺（美）
ファンクショナル20
【パフォーマンス】17：10～17：30
ウエストシェイプ
17：45～18：05
ホット骨盤ストレッチ
18:15～19:00
坂本
栄養セミナー（14日のみ）
19：50～20：05
ファンクショナル20
【ムーブメント】20:15～20:35
ウエストシェイプ
18:45～19:05
ロングスイム45
19:15～20:00
大﨑
平泳ぎ初級
20:15～21:00
大﨑
癒しのヨーガ
19:15～20:00
Bau
チャレンジクラス
(月5回)
19:15～20:15
筒井
ファンクショナル20
【パフォーマンス】20:15～20：35
スイムチャレンジ
20:30～21:00 米田
ピラティス＆ストレッチ
19:00～19:45
AKI
バタフライ初級
18:25～18:55
米田
背泳ぎ初級
18:20～18:50筒井
グリットコンディショニング
18:30～18:50
クロール入門
19:15～19:45 米田
アクアビクス45
20:00～20:45
坂上
リフレッシュヨーガ
19:00～19:45
福田
ウエストシェイプ
19:55～20:15
背泳ぎ中級
19:00～19:45
筒井
ロングスイム30
20:00～20:30 筒井
ゆるゆるローラーほぐし
18：50～19：10
背泳ぎ初級
19:05～19:35
米田
アクアビクス30
19:45～20:15　新井
ボディメイクヨーガ
18：15～19：00
辻
ビギナークラス
（月4回）
13:00～14:00
伊藤
やさしい泳法「クロール」
14:10～14:55
田中
バタフライ中級
15:05～15:35 田中
(田中：26)
ウエストシェイプ
17:25～17:45
休館日
プール
スイムチャレンジ
9:00～9:30 根岸(田中：26)
ホットヨーガ
9:45～10:30
中島
ホットヨーガ
10:00～10:45
岩元
プール
おはようホットヨーガ
8:30～9:15
小松（桂）
ホットリンパストレッチ
8:45～9:30
中島
ビギナークラス
(月3回)
10:00～11:00
佐藤(誠）(7日休講)
プールサイド
日
ファンクショナル20
【パフォーマンス】7:45～8:05
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
渡辺（美）
おはようホットヨーガ
7:45～8:30
Bau
プールサイド
土
7:00
15
30
45
8:00
15
30
45
9:00
15
30
45
10:00
15
30
45
11:00
15
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12:00
15
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13:00
15
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14:00
15
30
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15:00
15
30
45
16:00
15
30
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17:00
15
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18:00
15
30
45
19:00
15
30
45
20:00
15
30
45
21:00
15
30
45
22:00
15
30
45
6（日）
渋谷・市ヶ谷
7（月）
水道橋・赤坂
8（火）
池袋・横浜・六本木
インフォメーション
【栄養セミナー】
日程：11/14（月）19：50～20：05
11/23（祝･水）11:50～12：05
料金：無料
【※台帳記入について】
プールサイドレッスン
プールレッスン
全てのクラスが台帳記入制
です。（スクール除く）
有料レッスン
＜有料スイミングスクール＞
※定員8名
・2回￥2,250(税別)
＊外部；￥4,500(税別)
・3回；￥3,375（税別）
＊外部；￥6,750（税別）
・4回；￥4,500（税別）
＊外部；￥9,000（税別）
・5回；￥5,625（税別）
＊外部；￥11,250（税別）
アイコン表記
新プログラム
時間変更・担当者変更
初心者
有料レッスン
スイミングスクール
栄養セミナー

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