保健室だより №6 宮一高 2016.10.4 秋は空が高く澄み渡り、風が気持ちよく、スポーツや芸術に最適な時季ですね。期末考査も終わ り、３年次生は進路に向けて、１，２年次生は新人戦等に向けて頑張っているところでしょうか。 ただ季節の変わり目なので、からだが気温の変化等に適応しようとしてがんばり、その疲れが出て 体調を崩すことがあります。自分のからだと相談しながら取り組みましょう。 ◆どうしてなるの？ドライアイ ◆涙の仕組み…３重の構造 スマートフォンやパソコン ○油層： 涙の最も外側にあり、脂肪質 のモニターを長時間、集中 の体液で構成されていて、涙の蒸発を防 して見ていると、目が乾燥 ぐ役目があります。 して、不快感が生じること ○水層： 涙の主成分をなしている水分 はありませんか？このよう の層で、目の表面を潤し、栄養補給をし、 な状態を「ドライアイ」といい、目の痛み 細菌の侵入を防ぐはたらきをします。 や疲れなどを感じやすく、目が傷つきやす ○ムチン層： 粘性を持つ糖タンパクで い状態になります。 できている「ムチン」が目の表面に涙を 均一に分布させ、安定性を保ちます。 ◆ドライアイの予防方法 ○スマートフォンやパソコンを使用す る際は部屋を明るくします。モニターの 明るさと周囲の明るさに差が有ると目 が疲れやすくなります。 ○適宜、休憩を入れます。休憩を取るこ とで副交感神経の働きが高まり、涙が分 泌されやすくなります。 ○まばたきを増やします。意識的にまば たきをすることで、目の表面に涙が運ば れ、乾燥を防ぐことができます。スマー トフォンを使用中はまばたきの回数が 通常の３分の１くらいになることも… 使用する上で必ず守ること １ 装用時間 終日装用は１２～１４時間です。 ２ 取り扱い 着脱時の手洗い・レンズの消毒は確実 方法 にしましょう。装用したまま寝ない。 ３ 定期検査 ４ 使用期限 ３ヶ月に１回は眼科医の診察を受け ましょう。 まだ使えそうと思っても、耐久性が 弱く、変形・汚れの危険があります。 目薬の乱用を避ける 目が疲れるといって、市販の目薬をしきりに点眼す る人がいます。 ①点眼すると一時的に充血がとれ、目がスキッとします。しかしながら、そのよ うな目薬の中には血管収縮剤が含まれているものがあります。常用しているとかえって充血が悪化 したり、ドライアイの症状も出現します。コンタクトレンズ装用者は、装用しているときも、装用 していないときも、血管収縮剤や刺激の強い成分が含まれた市販の目薬は避けましょう。 ②目薬の薬剤や保存料がレンズに吸着して濃縮され、レンズの材質に影響してレンズの柔らかさや 形状をかえることがあります。また、濃度が期待された値よりも濃くなることで悪影響が出る場合 があります。 体育授業での練習中に、つき指をして来室する生徒が目立ってきました。当日は準備運動・スト レッチ等をしっかり行い、けがの無いように注意して楽しみましょう。 歌合戦や秋桜祭では裸足で歩く人もいたようですが、屋内でも知らぬ間に 足裏が切れて傷を作ってしまう人が結構いました。けが防止のために、きち んとシューズを履いた方がいいですよ。１０月でも熱中症を発症する場合があり ます。水分補給も忘れずに！！ 足がつるのを予防できます。 １０月の健康相談 ＊申込書を配布しますので、相談日前日のお昼までに保健室へ提出してください。 日時・・・ １０月２１日（金）13:00～ 内科校医 古賀詔子先生
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