中央総合公園教室プログラムタイムスケジュール【10～12月】 火 屋 外 水 木 金 初級ウォーキング 初級ウォーキング ノルディックウォーク １０：００～１１：３０ １０：００～１１：３０ １０：００～１１：３０ 金原 ★★ 金原 ★★ 吉村 ★★ 距離目安：３～４km 距離目安：３～４km 距離目安：３～４km 初 級：これから運動はじめよう！という方はぜひ初級からご参加ください。休憩も多くあり、速度も初心者向けのペースで歩いていきます。 ノルディック：ポールを使って歩くことにより、通常歩行にくらべ関節の負担を減らしつつ、消費カロリーはup！安全かつ効果的に健康の保持増進を目指します。 ※ポールの貸し出しも行ってますのでお気軽にご参加ください 脂肪燃焼エアロ かんたんエアロ ボディシェイプエアロ ジャズエアロ １０：００～１１：００ 遠山 ★★★ １０：００～１１：００ 冨田 ★★ １０：００～１１：００ 黒木（利） ★★ １０：００～１１：００ 真田 ★★ 女性らしいしなやかな美しい体 を作るレッスン内容です。 是非参加してみてください♡ 午 前 動きはとっても簡単。無理なく マイペースで、楽しみながらの １時間です。 気分もスッキリしますよ ジャズダンスとエアロの融合エ クササイズです。かっこ良く 踊って、ストレス解消しま しょ！ ヨガ初級 ピラティス ヨ ガ シェイプアップヨガ １０：００～１１：００ 水野 ★ １０：００～１１：００ 井畑 ★☆ １０：００～１１：００ 石川 ★ １０：００～１１：００ 伊藤 ★ ポーズ・呼吸をスロー（ゆっく り）行う事で心を整えていくヨ ガです。初心者の方も安心して ご参加下さい。 東海地方では数少ないBASIピラ ヨガのポーズと呼吸をして身体 ティスを是非体験してみて下さ の緊張をほぐしましょう。心も い。 リラックスしますよ♪ ※運動強度の説明 ★ 凝り固まった身体や気持ちを解 放してポーズに向き合いましょ う。 姿勢も心も変わります！ ヨ ガ 今まで運動をしたことがない方、初めて教室に参加される方に おすすめ。運動量の少ない易しいクラスです。 ★★ 屋 内 プ ロ グ ラ ム はじめての方でもだいじょうぶ です。 Let'sシェイプ‼ 気になる部分のひきしめと全身 をシェイプアップ‼楽しく汗を かきましょう。 １１：３０～１２：３０ 石川 ★☆ ちょっと汗を流したい方、少しずつ体力アップを図りたい方に 普段使わない筋肉を使って身体 おすすめのクラスです。 ★★★ 運動に慣れてもっと汗を流したい方におすすめのクラスです。 を活性化します。 自分だけの時間を楽しみましょ う。 初級ZUMBA® 18：00～19：00 山本 ★☆ スペイン語で「お祭り騒ぎ」と いう意味を持つズンバは、サル サやサンバといったラテンダン スに、エアロビクスの要素を取 り入れたダンスエクササイズで す。 夜 間 バレトン® ヨ ガ １９：３０～２０：３０ 柿木 ★★ １９：３０～２０：３０ 岩田 ★ 「バレ」とはバレエ、「トン」 は身体の筋肉を整えるという意 味です。 フィットネス・バレエ・ヨガの 要素を組み入れることで、全身 の筋力バランスの向上、柔軟性 の向上、心肺機能の向上、さら に脂肪燃焼も期待できます。 体が硬い。運動が苦手。 そんなことはヨガには関係あり ません。ただ楽しみましょう‼ 《休講日のお知らせ》 ZUMBA® １９：３０～２０：３０ 黒木（圭） ★★ ノリノリの音楽に合わせて楽し くシェイプアップ！！パー ティー気分で盛り上がろう！！ ○『全教室の休講日』： 12/28～12/30 ○『火曜日ヨガ教室』： 11/22・12/27 ○『金曜日ヨガ教室』： 11/18・11/25 《年末年始のお知らせ》 ※ 12月28日（水）から1月3日（火）まで岡崎中央総合公園は 休館となります。 ※ 教室は1月4日（水）から始まります。 TEL：（0564）25-
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