【平成28年度9～12月】中央総合公園教室プログラムタイムスケジュール火屋外水木金初級ウォーキング初級ウォーキングノルディックウォーク１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０金原・鈴木　★★ 金原・高田　★★ 吉村・福谷　★★ 距離目安：３～４km 距離目安：３～４km 初　級：これから運動をはじめよう！という方はぜひ初級にご参加ください。休憩も多くあり、速度も初心者向けのペースで歩いていきます。ノルディック：ポールを使って歩くことにより、通常歩行にくらべ関節の負担を減らしつつ、消費カロリーはup！安全かつ効果的に健康の保持増進を目指します。 ※ポールの貸し出しも行ってますのでお気軽にご参加ください脂肪燃焼エアロかんたんエアロボディシェイプエアロジャズエアロ１０：００～１１：００遠山　★★★ １０：００～１１：００冨田　★★ １０：００～１１：００黒木（利）　★★ １０：００～１１：００真田　★★ 女性らしいしなやかな美しい体を作るレッスン内容です。是非参加してみてください♡ 午前動きはとっても簡単。無理なくマイペースで、楽しみながらの１時間です。気分もスッキリしますよはじめての方でもだいじょうぶです。ジャズダンスとエアロの融合エクササイズ Let'sシェイプ‼ です。かっこ良く踊って、ストレス解消し気になる部分のひきしめと全身をシェイプアッましょ！プ‼楽しく汗をかきましょう。ヨガ初級シェイプアップピラティスヨ　ガシェイプアップヨガ１０：００～１１：００水野　★ １０：００～１１：００井畑　★☆ １０：００～１１：００石川　★ １０：００～１１：００伊藤　★ ポーズ・呼吸をスロー（ゆっくり）行う事で心を整えていくヨガです。初心者の方も安心してご参加下さい。凝り固まった身体や気持ちを解放してポー東海地方では数少ないBASIピラティスを是ヨガのポーズと呼吸をして身体の緊張をほぐしズに向き合いましょう。非体験してみて下さい。ましょう。心もリラックスしますよ♪ 姿勢も心も変わります！ ※運動強度の説明屋内プログラム距離目安：３～４km ヨ　ガ１１：３０～１２：３０石川　★☆ ★…………今まで運動をしたことがない方、初めて教室に参加される方におすすめ。運動量の少ない易しいクラスです。 ★★………ちょっと汗を流したい方、少しずつ体力アップを図りたい方におすすめのクラスです。普段使わない筋肉を使って身体を活性化しま ★★★……運動に慣れてもっと汗を流したい方におすすめのクラスです。す。自分だけの時間を楽しみましょう。夜間バレトンⓇ ヨ　ガ１９：３０～２０：３０柿木　★★ １９：３０～２０：３０岩田　★ 「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味です。フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み入れることで、全身の筋力バランスの向上、柔軟性の向上、心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼も期待できます！体が硬い。運動が苦手。そんなことはヨガには関係ありません。ただ楽しみましょう‼ ZUMBAⓇ ※教室のご案内《休講のご案内》 ○ 『全教室の休講日』 ○ 『火曜日ヨガ教室』 ○ 『木曜日ヨガ教室』 ○ 『金曜日ヨガ教室』 ○ 『木曜エアロ教室』 ○ 『金曜エアロ教室』 12/28～12/30 11/22・12/27 9/22・ 9/2・9/16・11/18・11/25 9/22・ 9/2・１９：３０～２０：３０黒木（圭）　★★ ラテン音楽に合わせてノリノリに楽しくシェイプアップ！！パーティー気分で盛り上がろう！！電話：（0564）25-7887