中央総合公園教室プログラムタイムスケジュール【1～3月】屋外プ午ログ前ラム火初級ウォーキング水トレッキング木初級ウォーキング金初級ウォーキング土ウォーキング１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０１０：００～１１：３０大久保　★★ 大久保　★★★★ 中山　★★ 大久保・中山　★★ 距離目安：３～４km 距離目安：５～７km 距離目安：３～４km 距離目安：３～４km 大久保　★★☆ 初　級：これから運動はじめよう！という方はぜひ初級からご参加ください。休憩も多くあり、速度も初心者向けのペースで歩いていきます。トレッキング：アップダウンの階段などが必ずあり、距離も長いです。かなり歩き慣れた方向け☆「登山のためのトレーニングに」と参加される方もみえるほどです。脂肪燃焼エアロかんたんエアロボディシェイプエアロジャズエアロ１０：００～１１：００遠山　★★★ １０：００～１１：００冨田　★★ １０：００～１１：００黒木　★★ １０：００～１１：００真田（利）　★★ 距離目安：3～６km 初参加の方がみえる時は初級クラス。それ以外は中級クラスで行います。何か始めたい方は一度お越し下さい(^_-)-☆ 和気あいあい、楽しく賑やかなクラ一緒にシェイプupしませんか？ジャズダンスとエアロの融合エクサ夏までに身体を締めていきましょうスです。簡単なので初めての方も安はじめての方でもできる内容です。サイズです。寒さに負けず楽しく踊 ♡ 心。お気軽にどうぞ！気になる部分もシェイプupします。りましょう‼ 午前スローヨガシェイプアップピラティスヨ　ガシェイプアップヨガ１０：００～１１：００水野　★ １０：００～１１：００奥岡　★☆ １０：００～１１：００石川　★ １０：００～１１：００伊藤　★ 寒さもきびしくなり、背中も丸くなりがちです。胸を開き、姿勢を良くするポーズを入れて進めていきます。姿勢改善で、冷えを撃退しましょ身体の末端までほぐし、動かす事で今年も健康で過ごせますように無理う！全身の血流を促します。ヨガでポカなく無駄なくヨガを続けていきまお腹まわりの筋トレを中心に行ってポカ、温活しましょう。しょう。いきます。ヨ　ガ屋内プログラム１１：３０～１２：３０石川　★☆ 日常生活では意識しない筋肉に、たくさん刺激を入れます。代謝をアップして冬を乗り越えましょう。夜間ストレッチ ZUMBA １９：００～２０：３０大久保　☆ １９：３０～２０：３０黒木（圭）　★★ 寒い冬もズンバで楽しく踊ってシェ『教室に参加した日はよく寝れる ※運動強度の説明イプアップ‼ し、寝覚めもスッキリして、睡眠のパーティー気分で盛り上がりましょ質が違う！』と仰る方が多いです。 ★…………今まで運動をしたことがない方、初めて教室に参加される方におすすめの運動量の少ない易しいクラスです。う。ヨ　ガ１９：３０～２０：３０岩田　★ ※通院中の方は医師の相談のもとご参加ください。寒さで身体が縮こまっていませんか？ヨガで内側から温めましょう。初めての方もお気軽に！ ★★………ちょっと汗を流したい方、少しずつ体力アップを図りたい方におすすめのクラスです。 ★★★……運動に慣れてもっと汗を流したい方におすすめのクラスです。 ★★★★…もっとがんばりたい方、レベルアップにチャレンジしたい方におすすめのかなりハードなクラスです。《臨時休講日のお知らせ》　○『全教室の休講日』　： 1月13日 ○『水曜日ヨガ教室』　： 3月11日 ○『木曜日ヨガ教室』　： 3月12日 ○『金曜日ヨガ教室』　： 1月16日《年始のご案内》　平成27年の教室は1月6日（火）より開始いたしますのでよろしくお願いいたします。電話：（0564）25-7887