丸子川 木 受講期間／平成28年10月∼ 12月 受講生募集 みつおか式 （iPadを使う認知症予防トレーニング） （一部講座を除く） ベーシックエアロ 基本の動作からはじめます。初めての方でも大丈夫!! 日ごろの運動不足解消・健康増進に、音楽に合わせて楽 しく身体を動かしましょう。 木 エンジョイエアロ 楽しく、効果的なエアロビクスを目標に展開していきま す。ご自分のペースで心地よい汗をかきませんか？ご参 加お待ちしています。 月 ZUMBA （ズンバ） ラテン系の音楽にフィットネスエ クササイズを組み合わせたダンス エクササイズです。音楽はリズム の速い曲と遅い曲を組み合わせ、 有酸素運動と無酸素運動を繰り 返し行うインターバル形式です。 南 米 生まれの 「ZUMBA」ぜひ体 感してみて下さい。 コンバットパンプ 格闘技の動きをテンポの良い曲にの せて、ダイナミックに行います♪眠っ ている筋肉を動かして、脂肪をガンガ ン燃やしましょう！男性も是非!!! フラ・エクササイズ ハワイに伝 わるフラダンスと現 代 の フィットネスエクササイズを融合させた プログラム。下半身のひきしめ効果と 骨盤を動かすことによって、女性らしい しなやかなボディラインを目指します。 社交ダンス（初級） 初心者のためのクラスです。全 く 初 め て の 方、大 歓 迎！基 本 の ステップからやさしく丁寧に 指導いたします。 火 社交ダンス（中級） 社交ダンス経験者対象です。 基本をマスターしましょう。 火 ジャズダンス 正しいジャズダンスの基本を身につけ、楽しくすてきな汗 を流しましょう。新しい自分に出会えるかも？！ 土 ヒップホップダンス HipHopDanceを ス ト レ ッ チ か ら 基 礎 ス テ ッ プ、ル ー ティーンまで丁寧にご指導いたします。年齢を問わず、誰 でも楽しくHipHopを学べます。 水 温水の抵抗や浮力、水圧を利用した体にやさしく無理の ない有酸素運動です。健康運動指導士が、性別、年齢を問 わずやさしく楽しく指導します。 水 Aコースは、高齢者、高血圧症、腰痛、肩こり、膝などの関節痛でお Bコースは、中高年者、運動不足解消、痩せたい方、高脂血症な ど、 生活習慣病予防、 足腰に不安のある方も効果的です。 19：15 11：45 日本体育協会公認 水泳指導員 最近の子どもたちは、 テレビゲーム 【幼児（年中・年長児）】 とが多く、身体を動かして遊ぶこと 火 火 鈴 木 慎 悟 佐々木 春 江 日本アマチュアダンス 技術検定委員 藤肥ダンススクール主宰 藤 肥 誠 行 Ｓ． Ｔ． Ｒａｙｓ インストラクター 11,000円 高 橋 紗輪子 ＣＲＯＳＳ ＷＡＶＥ インストラクター 16：30 14：35 15：35 19：30 時間 10：00 11：30 13：20 14：20 13：30 15：00 筋力、骨を強化する気功です。筋力不足からくる腰痛、 背はり、肩こり、関節痛など。静かな動きで経絡、ツボを 土 15：30 刺激し、血流が良行!! 男性の方、大歓迎です。 （月2回） 17：00 開講日：10/15、10/29、11/5、11/19、12/3、12/17 6,600円 6,600円 nani Aloha 認定インストラクター 佐々木 春 江 ハワイアンダンス プロインストラクター 13,200円 加藤マリア クリスティーナ 13,200円 ３ヵ月分 受講料 SG バレエ 主宰 佐 藤 さとみ 講 師 健康運動指導士 13,200円 佐 藤 さとみ 12,100円 6,600円 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 鈴 木 慎 吾 日本ボディポテンシャル協会 公認指導士 金 澤 直 子 楊名時太極道協会師範 13,200円 小 川 晴 惠 6,600円 北京体育大学導引養生学習得 ㈶日本スポーツクラブ協会JSCAマスター 小 林 恵津子 日本体育協会公認水泳指導員 12,650円 大 場 亜希子 藤 田 まり子 13,800円 14,950円 13,800円 日本体育協会公認 水泳指導員 大 場 亜希子 日本体育協会公認 水泳指導員 藤 田 まり子 日本体育協会公認 水泳指導員 藤 田 まり子 講 座 名 内 容 いきいきトレーニング ひとりひとりの体力に合ったトレーニング（マシーン、ダ ンベル、ボールなど）を行いながら、無理なく体力向上・健 康増進をしていきます。体力が高まれば、気持ちも向上し ていきます。いきいきとした毎日が送れるよう、インスト ラクターのサポートのもと、元気に頑張ってみませんか！ 効果体感トレーニング 運動は継続してこそ、より効果 が実感できるもの。一人では心 細い方も、インストラクターが あなたの体力・目的に応じて全 力でサポート致します！さあ、 思 い 立 っ た 時 か ら Let’ s ト レーニング♪ 12,650円 カワイ体育教室 インストラクター 12,650円 シェイプトレーニング ※女性のみの募集となります。 筋肉を鍛えながら体脂肪を落とすことにより、 健康的に引き 締め、 リバウンドしづらい体を作ることができます。 ひとり ひとりに合ったメニューを作成し、 トレーニングを無理なく 行います。 曜日 火 木 火 木 土 金 時間 13：30 ３ヵ月分 受講料 講 師 14,300円 12,100円 14,300円 12,100円 14,300円 永 瀬 貴 大 15：00 13：30 15：00 19：00 20：30 19：00 20：30 13：30 15：00 19：00 20：30 ペアーレ大仙インストラクター 永 瀬 貴 大 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 鈴 木 慎 吾 ペアーレ大仙インストラクター ペアーレ大仙インストラクター 12,100円 永 瀬 貴 大 第 2・4 金 第 1・3 日 18：00 18：00 19：00 15：30 16：30 17：30 13,200円 6,600円 6,600円 ヨガベーシック SG バレエ 主宰 佐 藤 さとみ 全珠連検定弐段位免許 14,300円 菅 原 エキ子 呼吸をしてポーズに集中してリラックス する。 ヨガが心と体に柔軟性、 スタミナ、 エネルギーを養ってくれます。 ベーシッ クなポーズを中心に体の全ての筋肉を エクササイズ＆ストレッチしていきます。 木 13：30 13,200円 12,100円 佐藤 菜穂子 14：40 19：45 20：55 10：00 第 2・4 土 11：10 火 火 ストレッチヨーガ インドで５千年の歴史をもち、 「調身」 「調息」 「調心」を目的 として、年齢、性別に関係なく、また体が固い人の為にも無 理なく実践できる心身健康法です。心と体の自然な調和で 本来の安らぎと柔軟さを取り戻しましょう。 金 トータルヨーガ ポーズと瞑想によって自分自身と向き合い、 心身の調和をはかっていきます。 身体の硬い 方や初心者の方も無理なく行えます。 心もし なやかにして、 ポジティブでストレスに負け ない 「自分」 を一緒に取り戻していきましょう。 水 18：30 全米ヨガアライアンス200修了 6,600円 14,300円 14,300円 豊 島 いずみ 19：30 19：45 20：45 10：30 12：00 10：30 ∼ 15：30 ∼ 火 17：00 ヨガ 水 ∼ 子どもクラシックバレエ 【対象：４歳∼小学生低学年】 クラシックバレエを学び、 お子様の リズム感・感受性・表現力を養いま せんか？踊ることの楽しさをひとり でも多くの人に味わっていただき たいと思います。 12：15 ＣＲＯＳＳ ＷＡＶＥ インストラクター 13,200円 斉 藤 梓 ポーズの実践の繰り返しの中で、感じて、調整 して、チャレンジして、自分の中に気付きを重 ねましょう。 「過去」でも「未来」でもない「今」こ こ「今」に生きる。あなたのヨガを実践していき ましょう。 ∼ 水 11：15 13,200円 ∼ 楽しいヒップホップ （ジュニア初級） 【対象：小学生高学年∼中学生】 初めてダンスにチャレンジする 子ども達のために、 楽しく、 表現 力、 テクニック、 ダンス力を身につ けることを目標にしていきます。 11：00 ∼ 土 10：00 ∼ 楽しいヒップホップ （キッズ初級） 【対象：小学生低学年】 入門コース経験者対象のクラスです。 楽しくリズムに乗りな がら、入門より難しいステップにも挑戦していきます。 更に、忍耐力や協調性も身につけ ることを目標にしていきます。 そろばん 17：45 nani Aloha 認定 インストラクター ∼ 土 【対象：小学生】※右記時間内、30 ∼ 60分間の受講になります。 そろばんは、 右脳が活性化され、 脳トレにも最も有効な手段 のひとつであると言われています。 訓練すると、 計算力・暗 算力だけではなく、 記憶力・忍耐力・集中力が身に付きます。 16：45 15：30 第 10：00 2・4 火 11：00 水 14,300円 鈴 木 慎 吾 ３ヵ月分 【対象：小学生低学年】 初めてダンスにチャレンジする子ども達のために、楽し く、安全で、続けていくことの忍耐力も養いながらレッス ン内容をプログラムしていきます。 楽しいヒップホップ （キッズ入門） 16：30 疏筋壮骨功 健康運動指導士 19：30 ∼ が少なくなってきています。 「運動 楽しい運動教室（小） 好きな子ども」を育てるように「楽 「できるようになる」 プログラ 【小学校（1 ∼ 4年生）】 しく」 ムを用意してお待ちしております。 ※前期からの継続者多数により申込受付出来 ・とび箱・鉄棒運動・なわ・ボールなど ない場合がありますので、ご了承ください。 指導内容：マット 15：30 気功太極拳 動中に静を求めて心から動く。 だか ら動く禅といわれます。 その動きは、 深い呼吸とともに柔らかく円を描き 無理がなく、長く稽古を重ねれば動 きは舞いのように美しくなります。 そ きんそうこつこう 藤 田 まり子 ３ヵ月分 楽しい運動教室（幼） や携帯ゲームなど家の中で遊ぶこ 普段着でバスタオルがあれば出来るセルフケア （自分で体を ほぐす） です。腰痛・膝痛などがある方、是非お試しください。 高 橋 幸 日本体育協会公認水泳指導員 14,950円 曜日 機能改善教室 14,300円 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 13,200円 斉 藤 剛 20：45 ほか 内 容 金 5,500円 19：45 18：15 60歳からの筋トレ 藤 田 まり子 15：00 12,100 ∼ 10：30 12,650円 日本体育協会公認 水泳指導員 13：30 ＺＵＭＢＡインストラクター ∼ 20：00 13,800円 15：00 水 月 照 井 美智子 ∼ 18：45 大 場 亜希子 13：30 ダンスの基礎でもあるクラシックバレエのレッスンを通し て、 踊りの楽しさを知って頂くクラスです。 柔軟な美しい姿 勢と健康な体作りのために、 バレエを始めてみませんか？ 身体は適度に動かさなければ衰えるばかりです。無理のな い運動から始めて、体力の維持・向上に努めてみませんか？ 何歳からでも遅くはありません♪ 生活の質の向上は、身体づくりか ら生まれます。 ３ヵ月分 12：00 18：30 一人より仲間と共に！ ！ 健康エクササイズ で骨や筋肉の強化、関節の柔軟性を高 め、健康的な心と体を手に入れましょう。 エアロビクスインストラクター 13,200円 金 澤 直 子 ∼ 20：30 日本体育協会公認 水泳指導員 10：30 誰でもいつでも楽しく踊れるフラ。 さあ、一緒にフラスタイ 第 2・4 ルを楽しみませんか。ハワイの優雅で、楽しい音楽に合わ 木 せて心と体をリフレッシュ！ 土 ㈯クラス開講日：10/8、10/22、11/12、11/26、 （月2回） 12/10、12/24 ムードのある曲や、テンポの早いハ ワイアン音楽に乗せて、美しく踊る 金 レベルアップコースです。 女性のための 健康エクササイズ 佐々木 春 江 ∼ 水 14：45 ∼ ４つの泳ぎを細かく練習して、たくさん泳ぐクラスで す。レベルアップしたい方、ぜひどうぞ。 13：30 ∼ 火 14：45 高 橋 幸 第 18：30 1・3 木 19：30 ∼ ４つの泳ぎの基本を練習していきます。 13：30 ∼ 月 20：00 日本体育協会公認 水泳指導員 講 座 名 20：30 ∼ 金 18：45 12,650円 柴 田 栄 宜 19：30 ∼ クロールの息つぎを中心に、背泳ぎにもチャレンジして いきます。 14：30 12,650円 健康運動指導士 温泉利用指導者 ヘルスケアトレーナー クラシックバレエ ＪＡＦＡ公認 インストラクター 12,100円 20：45 ∼ 火 13：30 13,800円 大 場 亜希子 マシントレーニング クロールを中心に背泳ぎにもチャレンジ。センター専属イ ンストラクターが優しくサポート。男性大歓迎！Ｌｅｔ’s スイ ミング♪ 14：45 ∼ レディーススイミング ※女性のみの募集となります。 木 13：45 ∼ ヘルシースイミング 初 心 者・ビ ギ ナ ー の 方 大 歓 迎!!水 泳 の 基 本 を 中 心 に い ろいろな泳法にチャレンジしていきます。健康のため、 美容のため楽しく泳ぎましょう。 14：30 13,800円 日本体育協会公認 水泳指導員 照 井 美智子 11,000円 真 田 裕 子 14：45 19：45 ∼ ※女性のみの募集となります。 水 13：30 ∼ 健康アップスイミング 水慣れなどの基礎的な動作から息つぎなしのクロールを丁 寧に習得していきます。 ウォーキングだけでは物足りなく なった方、 もう1歩前進しましょう♪ 20：00 ∼ スイミング はじめての水泳 土 19：00 ∼ 水中エクササイズ 水中運動・簡単なアクアビクス・ストレッチ・リラクゼー ション。難しいことは一切なし! 水の中で身体を動かす ことを楽しむのみ!! 一緒に運動しましょう。 木 19：00 ∼ 楽ラク♪アクアビクス 運動が苦手、 リズム感が・・・という方でも大丈夫！ ！歩くこと から始めて、水の抵抗、浮力を利用して体力にあわせてト レーニングできます。 水 18：00 ∼ B 悩みの方向け。 おもにリラクゼーション中心の軽運動で効果的です。 11：30 12,650円 ハワイアンダンス （中級） 藤 田 まり子 健康体操・気功 健康づくり 水中運動 A 10：30 日本体育協会公認 水泳指導員 12,100円 フィットネス インストラクター 12,100円 11：00 13：45 ∼ 金 14：30 13,800円 10：00 ∼ B 関節に不安のある方でも、 水の中では予想できないほど楽に 動けます。 普段使わない筋肉を動かして、 体力を維持・回復して いきましょう。 運動のあとの爽快感を味わってみませんか？ 水中ウォーキング 13：30 大 場 亜希子 19：30 ∼ 月 13,800円 フラダンス 日本体育協会公認 水泳指導員 18：30 ∼ 水中を歩くだけと思っているなら大間 違い！週に一度の運動習慣で楽しく汗 を流しましょう。 ∼ A 15：30 ∼ 月 楽しいプール運動 14：30 ∼ はじめてプールに入る方はこの講座です。簡単な動きだけ で、無理なくマイペースで運動していきます。一緒に運動を 始めましょう！ ∼ 水中運動 ３ヵ月分 金 11：15 13,200円 ∼ （参考：日本整形外科学会 「７つのロコチェック項目」 ） 月 10：00 ∼ ●会 場／ペアーレ大仙 ●受 講 料／無料 日 14：45 ∼ 初めて参加される方を優先いたします） 金 13：30 ∼ ●教室期間／ 10月11日∼ 12月13日 毎週火曜日 （10回コース） 午前10：00∼11：30（初回と最終回 は12：00まで） ●教室内容／体力測定、 プールでの 筋トレ・水中運動など ●定 員／ 20名（※申込者多数の場合、 ※ロコモ予防教室は、 大仙市から委託を受けて、 ペアーレ大仙 （㈱ＴＭＯ大曲） が実施します。 月 9月20日 （火） ∼ 9月29日 （木） 第四 弾 募集期間／ 申込方法／ペアーレ大仙窓口で、参加申込書に記入して申込 （電話での予約もできます。） 下記のロコチェック ロコモ （ロコモティブシンドローム） とは、 運動習慣のない生活 対象者／・65歳以上79歳以下の大仙市民で、 や加齢などが原因で、 骨や関節、 筋肉といった体の運動器に障害 に該当する方（介護保険要介護、要支援認定者を除く） が起こり、 歩行や日常生活に支障をきたしている状態をいいま ・病気やケガ等により運動制限を受けていない方 す。 進行すると、 寝たきりや要介護になる危険性が高くなります。 ・なるべく全10回参加できる方 プールを利用した水中運動で、 普段運動不足を実感している ロコチェック（ひとつでも当てはまれば、ロコモの心配があります。） 方も無理なくロコモ予防してみませんか？末長く自立した生活を 送れるように、 みんなと一緒に健康寿命を延ばしましょう。 ロコモ予防教室 このクラスでは、よりゆっくりなテンポで、腕の動きをあ まり多くせずに、下半身の強化を中心に構成していきま す。心も体も軽やかに太りにくい体を手に入れましょう。 ∼ 同じ講座でも曜日に よって開講回数が 違うため、金額 が異なります。 ソフトエアロ ∼ よく食べたあのお菓子どうやって作る のかな、 郷土料理に挑戦してみたい、 と いう方ご一緒に作ってみませんか？ ・10月 「豆腐カステラ」 ・11月 「かざり寿司 （うずまき） 」 ・12月 「フルーツ きんとん」 ●開講日／月１回（水） 10月26日、11月30日、12月14日 午前クラス 10：00∼12：00 午後クラス 14：00∼16：00 ●受講料／各3,900円 材料費１回：500円 ●講 師／野中 シゲ子 ３ヵ月分 ∼ 大仙市 プールを活用した 委託事業 受講期間の途中 からも手続き できます ペアーレ大仙 大曲駅 ◆各講座とも先着順とし、 定員になり次第締め切らせていただきます。 ◆定員となっていない講座は、一部講座を除き、途中からでも受講できます。 ◆納入された受講料は、 原則として転出・本人の病気以外は返還致しておりませんので、 ご了承ください。 ◆講座によっては、 別途教材費が必要となる場合 があります。 ◆各講座 （キッズ講座を除く） は、 15歳 （高校生） 以上が対象となります。 ◆申し込みの少ない講座 （5人未満） は開講できない場合があります。 ∼ iPadを使って、 視覚・聴 覚及び指先からの刺激で 脳 を 若 返ら せ る講 座 で す。 「回 想 法」 「体 操」 「音 読」 なども組み合わせた 盛りだくさんのカリキュ ラムで、数人のグループになって楽しく 進めていきます。 飽きることなく 「毎回 来たくなる」 トレーニングです。 開講日／ （木） 13：30∼14：30 対象者／ 60歳以上の方（最少開講人数：６人） 受講料／ 12,100円 （教材費は頂きません） ン 講 師／ 伊藤 由香 ＯＡステーショ チーフインストラクター 再開 郷土の料理・お菓子 花火通り商店街 お申込みは直接窓口へ 受講申込書に所要事項をご記入のうえ、 受講料３か月分を添えて申し込みください。 ∼ 脳若トレーニング ●受付時間／９：30 ∼ 20：00 （土・日は17：00まで） ●休館日 ／祝日、年末年始、施設点検整備日 ※９月30日㈮は施設点検整備のため、休館いたします。 エアロ・ダンス・バレエ ほか 再開 10月 から始める 講座 グランマート 9 15 ９ 北都銀行 12：00 12,100円 ＰＦＡヨガコーチ ＩＢＳ認定 ヨガインストラクター ストレッチヨーガスクール インストラクター 高 橋 広 子 ヨーガインストラクター 13,200円 伊 藤 江美子
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