丸子川 木 受講期間／平成29年1月∼ 3月 受講生募集 １月 から始める 新講座 自分の考え方のクセや 思い込み、 偏りに気づき、 その中で新しい考え方な どに触れながら行動して いくことで、 自分 の 考え 方の枠を少しずつ外して いきます。 日常生活で心屋を実践して、 心がラクで自由な人生を生きませんか？ ●開講日／月2回（日） 13：30∼15：30 家づくりをいろいろ学んでみたい方向けのセミナー 秋田県建築士会所 属 の ベ テ ラ ン・若 手・女 性 建 築 士 が、 公 的 立 場から幅 広 い視点で、 家造りの 役に立つノウハウをお届けします。 対象：２∼３年後に新築・リフォームをお考えの方 1/15、 1/22、 2/12、 2/26、 3/5、 3/19 ※途中回からの受講はできません。 ●受講料／ 6,600円 ●講 師／ いかり屋 広恵 心屋認定 心理カウンセラー 月 ベーシックエアロ 基本の動作からはじめます。初めての方でも大丈夫!! 日ごろの運動不足解消・健康増進に、音楽に合わせて楽 しく身体を動かしましょう。 木 エンジョイエアロ 楽しく、効果的なエアロビクスを目標に展開していきま す。ご自分のペースで心地よい汗をかきませんか？ご参 加お待ちしています。 月 ZUMBA （ズンバ） コロンビア生まれの「ＺＵＭＢＡ」 ラテン音楽を中心として、サルサ、ヒップホップ、フラメ ンコなど、世界各国の曲がブレンドされたダンスフィッ トネスプログラムです。ダイナミックに楽しく体を動か せるＺＵＭＢＡ。初心者の方も大歓迎です。 金 月 コンバットパンプ 格闘技の動きをテンポの良い曲にの せて、ダイナミックに行います♪眠っ ている筋肉を動かして、脂肪をガンガ ン燃やしましょう！男性も是非!!! フラ・エクササイズ ハワイに伝 わるフラダンスと現 代 の フィットネスエクササイズを融合させた プログラム。下半身のひきしめ効果と 骨盤を動かすことによって、女性らしい しなやかなボディラインを目指します。 社交ダンス（初級） 初心者のためのクラスです。全 く 初 め て の 方、大 歓 迎！基 本 の ステップからやさしく丁寧に 指導いたします。 火 社交ダンス（中級） 社交ダンス経験者対象です。 基本をマスターしましょう。 火 受講期間の途中からも手続きできます（一部講座を除く） ジャズダンス 正しいジャズダンスの基本を身につけ、楽しくすてきな汗 を流しましょう。新しい自分に出会えるかも？！ 土 同じ講座でも曜日によって開講回数が違うため、金額が異なります。 ヒップホップダンス HipHopDanceを ス ト レ ッ チ か ら 基 礎 ス テ ッ プ、ル ー ティーンまで丁寧にご指導いたします。年齢を問わず、誰 でも楽しくHipHopを学べます。 水 ※１月∼３月は講座では走りません。 『今年はマラソン大会に出てみたい！ ！』 『もっと速く、 長く走りたい！』 というみな さん♪春から走り出すよりも、 今から準 備してみませんか？ 体幹の安定性を高 める筋トレなどを行 い、効率の良い走り の基礎からはじめま しょう！ ●開講日／第1・3 （土）10：00∼11：30 ●受講料／ 5,500円 ●講 師／鈴木慎吾 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 初回は、秋田の日本酒がなぜ 注目の的になっているのか詳 細に解説していただきます。 ２回目以降は、 新酒の誕生期を 迎えた各酒蔵の生気に満ちた姿を見学 し、 そこで生まれた美酒を利き酒します。 【対象：３歳∼６歳】 バイオリンや打楽器な ど、 様々な楽器を演奏し たり歌ったりしながら、 音楽遊びを通して音楽 を楽しみ、 音楽を味わえ る子どもを育てます。 ●開講日／ ①1/12㈭ 18：30∼20：00 ②1/28㈯ 14：30∼20：40 ③2/25㈯ 13：30∼17：30 ④3/ ４ ㈯ 13：00∼17：30 ⑤3/11㈯ 11：00∼17：30 ⑥3/25㈯ 15：30∼20：30 ●受講料／6,600円 ※楽器を準備する必要はありませんが、バイ オリンの弦などの消耗品費として、初回に 1，000円程度いただきます。 開講日／ （木） 16：00∼17：30 受講料／ 9,900円 講 師／ 坂本 昌 秋田県音楽療法研究会 代表 於：ペアーレ大仙 於：千代緑 於：福小町 於：天寿 於：天の戸 於：春霞 ※ほかに、②⑥の飲食代各3500円と蔵までの交通費がかかります。 ※受講申込時に印鑑・運転免許証等をご持参ください。 日赤秋田短大 非常勤講師 Aコースは、高齢者、高血圧症、腰痛、肩こり、膝などの関節痛でお Bコースは、中高年者、運動不足解消、痩せたい方、高脂血症な ど、 生活習慣病予防、 足腰に不安のある方も効果的です。 14,950円 14,950円 日本体育協会公認 水泳指導員 【幼児（年中・年長児）】 とが多く、身体を動かして遊ぶこと 火 火 楽しいヒップホップ （ジュニア初級） 【対象：小学生高学年∼中学生】 初めてダンスにチャレンジする 子ども達のために、 楽しく、 表現 力、 テクニック、 ダンス力を身につ けることを目標にしていきます。 水 子どもクラシックバレエ 【対象：４歳∼小学生低学年】 クラシックバレエを学び、 お子様の リズム感・感受性・表現力を養いま せんか？踊ることの楽しさをひとり でも多くの人に味わっていただき たいと思います。 17：00 18：00 18：00 19：00 15：30 16：30 15：30 17：30 機能改善教室 普段着でバスタオルがあれば出来るセルフケア （自分で体を ほぐす） です。腰痛・膝痛などがある方、是非お試しください。 気功太極拳 動中に静を求めて心から動く。 だか ら動く禅といわれます。 その動きは、 深い呼吸とともに柔らかく円を描き 無理がなく、長く稽古を重ねれば動 きは舞いのように美しくなります。 日本体育協会公認 水泳指導員 高 橋 幸 日本体育協会公認水泳指導員 13,800円 そ きんそうこつこう 藤 田 まり子 疏筋壮骨功 健康運動指導士 鈴 木 慎 悟 藤 肥 誠 行 ＣＲＯＳＳ ＷＡＶＥ インストラクター 18：30 6,600円 6,600円 14：35 15：35 18：15 19：30 時間 10：00 11：30 13：20 14：20 第 10：00 2・4 火 11：00 水 日本アマチュアダンス 技術検定委員 藤肥ダンススクール主宰 13,200円 斉 藤 剛 20：45 ほか nani Aloha 認定インストラクター 佐々木 春 江 ハワイアンダンス プロインストラクター 15,600円 加藤マリア クリスティーナ 14,300円 ３ヵ月分 受講料 SG バレエ 主宰 佐 藤 さとみ 講 師 健康運動指導士 11,000円 佐 藤 さとみ 14,300円 6,600円 13：30 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 鈴 木 慎 吾 日本ボディポテンシャル協会 公認指導士 金 澤 直 子 楊名時太極道協会師範 13,200円 小 川 晴 惠 15：00 筋力、骨を強化する気功です。筋力不足からくる腰痛、 背はり、肩こり、関節痛など。静かな動きで経絡、ツボを 土 15：30 刺激し、血流が良行!! 男性の方、大歓迎です。 （月2回） 17：00 開講日：1/14、1/28、2/25、3/11、3/25 5,500円 北京体育大学導引養生学習得 ㈶日本スポーツクラブ協会JSCAマスター 小 林 恵津子 日本体育協会公認水泳指導員 14,950円 大 場 亜希子 藤 田 まり子 11,500円 13,800円 14,950円 日本体育協会公認 水泳指導員 大 場 亜希子 日本体育協会公認 水泳指導員 藤 田 まり子 日本体育協会公認 水泳指導員 藤 田 まり子 講 座 名 内 容 いきいきトレーニング ひとりひとりの体力に合ったトレーニング（マシーン、ダ ンベル、ボールなど）を行いながら、無理なく体力向上・健 康増進をしていきます。体力が高まれば、気持ちも向上し ていきます。いきいきとした毎日が送れるよう、インスト ラクターのサポートのもと、元気に頑張ってみませんか！ 効果体感トレーニング 運動は継続してこそ、より効果 が実感できるもの。一人では心 細い方も、インストラクターが あなたの体力・目的に応じて全 力でサポート致します！さあ、 思 い 立 っ た 時 か ら Let’ s ト レーニング♪ 11,500円 カワイ体育教室 インストラクター シェイプトレーニング ※女性のみの募集となります。 11,500円 筋肉を鍛えながら体脂肪を落とすことにより、 健康的に引き 締め、 リバウンドしづらい体を作ることができます。 ひとり ひとりに合ったメニューを作成し、 トレーニングを無理なく 行います。 曜日 火 木 火 木 土 金 時間 13：30 ３ヵ月分 受講料 講 師 13,200円 14,300円 13,200円 14,300円 12,100円 永 瀬 貴 大 15：00 13：30 15：00 19：00 20：30 19：00 20：30 13：30 15：00 19：00 20：30 ペアーレ大仙インストラクター 永 瀬 貴 大 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 鈴 木 慎 吾 ペアーレ大仙インストラクター ペアーレ大仙インストラクター 14,300円 永 瀬 貴 大 ３ヵ月分 11,000円 ＣＲＯＳＳ ＷＡＶＥ インストラクター 11,000円 斉 藤 梓 13,200円 6,600円 6,600円 SG バレエ 主宰 佐 藤 さとみ 全珠連検定弐段位免許 13,200円 菅 原 エキ子 ヨガ ポーズの実践の繰り返しの中で、感じて、調整 して、チャレンジして、自分の中に気付きを重 ねましょう。 「過去」でも「未来」でもない「今」こ こ「今」に生きる。あなたのヨガを実践していき ましょう。 水 木 13：30 14,300円 12,100円 佐藤 菜穂子 14：40 19：45 20：55 10：00 第 2・4 土 11：10 ヨガベーシック 呼吸をしてポーズに集中してリラックス する。 ヨガが心と体に柔軟性、 スタミナ、 エネルギーを養ってくれます。 ベーシッ クなポーズを中心に体の全ての筋肉を エクササイズ＆ストレッチしていきます。 火 ストレッチヨーガ インドで５千年の歴史をもち、 「調身」 「調息」 「調心」を目的 として、年齢、性別に関係なく、また体が固い人の為にも無 理なく実践できる心身健康法です。心と体の自然な調和で 本来の安らぎと柔軟さを取り戻しましょう。 金 トータルヨーガ ポーズと瞑想によって自分自身と向き合い、 心身の調和をはかっていきます。 身体の硬い 方や初心者の方も無理なく行えます。 心もし なやかにして、 ポジティブでストレスに負け ない 「自分」 を一緒に取り戻していきましょう。 水 18：30 19：30 10：30 12：00 10：30 ∼ 火 12：15 ∼ そろばん 【対象：小学生】※右記時間内、30 ∼ 60分間の受講になります。 そろばんは、 右脳が活性化され、 脳トレにも最も有効な手段 のひとつであると言われています。 訓練すると、 計算力・暗 算力だけではなく、 記憶力・忍耐力・集中力が身に付きます。 第 2・4 金 第 1・3 日 11：15 金 佐々木 春 江 19：45 ∼ 土 11：00 60歳からの筋トレ 身体は適度に動かさなければ衰えるばかりです。無理のな い運動から始めて、体力の維持・向上に努めてみませんか？ 何歳からでも遅くはありません♪ 生活の質の向上は、身体づくりか ら生まれます。 13,200円 nani Aloha 認定 インストラクター Ｓ． Ｔ． Ｒａｙｓ インストラクター ∼ 【対象：小学生低学年】 入門コース経験者対象のクラスです。 楽しくリズムに乗りな がら、入門より難しいステップにも挑戦していきます。 更に、忍耐力や協調性も身につけ ることを目標にしていきます。 10：00 月 13,200円 鈴 木 慎 吾 11,000円 高 橋 紗輪子 15：00 ∼ 楽しいヒップホップ （キッズ初級） 17：45 一人より仲間と共に！ ！ 健康エクササイズ で骨や筋肉の強化、関節の柔軟性を高 め、健康的な心と体を手に入れましょう。 6,600円 ペアーレ大仙インストラクター 健康運動指導士 ∼ 土 楽しいヒップホップ （キッズ入門） 16：45 女性のための 健康エクササイズ 14,300 湯野澤 明 恵 ∼ 【対象：小学生低学年】 初めてダンスにチャレンジする子ども達のために、楽し く、安全で、続けていくことの忍耐力も養いながらレッス ン内容をプログラムしていきます。 16：30 曜日 11,000円 13：30 ∼ が少なくなってきています。 「運動 好きな子ども」 を育てるように 「楽 「できるようになる」 プログラ 楽しい運動教室（小） しく」 【小学校（1 ∼ 4年生）】 ムを用意してお待ちしております。 指導内容：マット・とび箱・鉄棒運動・なわ・ボールなど 15：30 内 容 講師が交代します ＺＵＭＢＡインストラクター ∼ 最近の子どもたちは、 テレビゲーム 水 藤 田 まり子 ３ヵ月分 楽しい運動教室（幼） や携帯ゲームなど家の中で遊ぶこ ダンスの基礎でもあるクラシックバレエのレッスンを通し て、 踊りの楽しさを知って頂くクラスです。 柔軟な美しい姿 勢と健康な体作りのために、 バレエを始めてみませんか？ 14,300円 ∼ 11：45 クラシックバレエ 照 井 美智子 ∼ 10：30 大 場 亜希子 15：00 佐々木 春 江 ∼ 20：00 金 ３ヵ月分 13：30 ＪＡＦＡ公認 インストラクター ∼ 18：45 日本体育協会公認 水泳指導員 12：00 ∼ 水 20：30 ∼ ４つの泳ぎを細かく練習して、たくさん泳ぐクラスで す。レベルアップしたい方、ぜひどうぞ。 14：45 19：15 ∼ 火 13：30 高 橋 幸 10：30 照 井 美智子 エアロビクスインストラクター ∼ ４つの泳ぎの基本を練習していきます。 14：45 ∼ 月 13：30 日本体育協会公認 水泳指導員 20：30 ∼ 金 20：00 9,200円 ハワイアンダンス （中級） 講 座 名 19：30 ∼ クロールの息つぎを中心に、背泳ぎにもチャレンジして いきます。 18：45 14,950円 柴 田 栄 宜 マシントレーニング 火 14：30 ∼ レディーススイミング ※女性のみの募集となります。 クロールを中心に背泳ぎにもチャレンジ。センター専属イ ンストラクターが優しくサポート。男性大歓迎！Ｌｅｔ’s スイ ミング♪ 13：30 ∼ ヘルシースイミング 木 14：45 14,950円 健康運動指導士 温泉利用指導者 ヘルスケアトレーナー 20：45 ∼ ※女性のみの募集となります。 初 心 者・ビ ギ ナ ー の 方 大 歓 迎!!水 泳 の 基 本 を 中 心 に い ろいろな泳法にチャレンジしていきます。健康のため、 美容のため楽しく泳ぎましょう。 水 13：45 ∼ 健康アップスイミング 水慣れなどの基礎的な動作から息つぎなしのクロールを丁 寧に習得していきます。 ウォーキングだけでは物足りなく なった方、 もう1歩前進しましょう♪ 14：30 ∼ スイミング はじめての水泳 土 13：30 ∼ 水中エクササイズ 水中運動・簡単なアクアビクス・ストレッチ・リラクゼー ション。難しいことは一切なし! 水の中で身体を動かす ことを楽しむのみ!! 一緒に運動しましょう。 木 20：00 ∼ 楽ラク♪アクアビクス 運動が苦手、 リズム感が・・・という方でも大丈夫！ ！歩くこと から始めて、水の抵抗、浮力を利用して体力にあわせてト レーニングできます。 水 19：00 ∼ B 悩みの方向け。 おもにリラクゼーション中心の軽運動で効果的です。 19：00 14,950円 健康体操・気功 健康づくり 水中運動 18：00 大 場 亜希子 19：45 誰でもいつでも楽しく踊れるフラ。 さあ、一緒にフラスタイ 2・4 ルを楽しみませんか。ハワイの優雅で、楽しい音楽に合わ 木 19：30 せて心と体をリフレッシュ！ 土 15：30 ㈯クラス開講日：1/7、1/21、2/4、2/18、3/4、3/18 （月2回） 16：30 ムードのある曲や、テンポの早いハ ワイアン音楽に乗せて、美しく踊る レベルアップコースです。 日本体育協会公認 水泳指導員 11：00 ∼ 水 11：30 14,950円 藤 田 まり子 10：00 ∼ 温水の抵抗や浮力、水圧を利用した体にやさしく無理の ない有酸素運動です。健康運動指導士が、性別、年齢を問 わずやさしく楽しく指導します。 A 10：30 日本体育協会公認 水泳指導員 19：30 フィットネス インストラクター 11,000円 金 澤 直 子 ∼ 金 14：30 11,500円 18：30 ∼ B 関節に不安のある方でも、 水の中では予想できないほど楽に 動けます。 普段使わない筋肉を動かして、 体力を維持・回復して いきましょう。 運動のあとの爽快感を味わってみませんか？ 水中ウォーキング 13：30 大 場 亜希子 11：15 14,300円 ∼ 月 11,500円 フラダンス 10：00 第 18：30 1・3 木 19：30 第 日本体育協会公認 水泳指導員 14：45 11,000円 ∼ 水中を歩くだけと思っているなら大間 違い！週に一度の運動習慣で楽しく汗 を流しましょう。 ∼ A 15：30 ∼ 月 楽しいプール運動 14：30 ∼ はじめてプールに入る方はこの講座です。簡単な動きだけ で、無理なくマイペースで運動していきます。一緒に運動を 始めましょう！ ∼ 水中運動 ３ヵ月分 金 13：30 ∼ 幼児のための 音楽遊び 限定 冬期 日本酒講座 このクラスでは、よりゆっくりなテンポで、腕の動きをあ まり多くせずに、下半身の強化を中心に構成していきま す。心も体も軽やかに太りにくい体を手に入れましょう。 ∼ 再開 ●開講日／第２・４ （水） 18：30 ∼ 20：30 ●受講料／ 6,600円 ●講 師／秋田県建築士会所属の建築士 ソフトエアロ ∼ 再開春に向けて今から準備しよう♪ Ｌｅｔ’ ｓ！ランニング 住宅新築・ リフォーム講座 【３ヵ月限定】 大曲駅 ３ヵ月分 ∼ ＰＦＡヨガコーチ、 ＩＢＳ認定ヨガインストラクター 日本ウェーブストレッチ協会認定インストラクター 月 ３ヶ ∼ ※ウェーブストレッチリングを２個使用します。 （２個で約8,000円） お持ちでない方は、ご購入いただきます。 ●講 師／ 豊島 いづみ ∼心屋流∼ ペアーレ大仙 ◆各講座とも先着順とし、 定員になり次第締め切らせていただきます。 ◆定員となっていない講座は、一部講座を除き、途中からでも受講できます。 ◆納入された受講料は、 原則として転出・本人の病気以外は返還致しておりませんので、 ご了承ください。 ◆講座によっては、 別途教材費が必要となる場合 があります。 ◆各講座 （キッズ講座を除く） は、 15歳 （高校生） 以上が対象となります。 ◆申し込みの少ない講座 （5人未満） は開講できない場合があります。 限定 心がラクになる心理学講座 花火通り商店街 お申込みは直接窓口へ 受講申込書に所要事項をご記入のうえ、 受講料３か月分を添えて申し込みください。 ∼ ウェーブリングヨガ とは、人間の本来のボ ディーアーチをリメイ クする為にヨガの動き などを活用したウェー ブストレッチのエクササイズです。 それ ぞれのライフスタイルに合わせ、 エクサ サイズを継続されることで、 生活にゆと りと活力のある日々を見出しましょう。 ●開講日／ （火） 19：45∼20：45 ●受講料／ 13,200円 新設 ●受付時間／９：30 ∼ 20：00 （土・日は17：00まで） ●休館日 ／祝日、年末年始、施設点検整備日 ※12月29日㈭∼１月３日㈫は休館いたします。 エアロ・ダンス・バレエ 新設 ウェーブリングヨガ グランマート 12 15 北都銀行 12：00 全米ヨガアライアンスRYT200 5,500円 13,200円 14,300円 ＰＦＡヨガコーチ ＩＢＳ認定 ヨガインストラクター 豊 島 いづみ ストレッチヨーガスクール インストラクター 高 橋 広 子 ヨーガインストラクター 14,300円 伊 藤 江美子
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