Let’ s Enjoy!!! チャレンジ エクササイズ コ ー ス はじめてみませんか？ 平成28年度県立水泳プールスポーツ教室 初心者の方、 大歓迎です。 今までの教室にはなかったエクササイズ、初めてのエクササイズを この機会にぜひお試しください。 ▲ 土 12.14 水 1 0.1 19：00～20：00 2016. 開設期間 コース詳細（全１０回） ※定員になり 次第募集を締め 切らせていただき ます。 回 数 対 象 満20歳以上の男女 募集人数 16名 所定のお申込み用紙にご お申込み 記入のうえ参加料を添え て、プール受付にてお申し 込みください。 参 加 料 4,000円（※別途保険料） 締 切 平成28年9月24日土 日 程 内 容 講 師 第１回 10月 １ 日土 ポール×青竹 倉田先生 第２回 10月13日木 ポール×リング 倉田先生 第３回 10月24日月 ポール×リング 倉田先生 第４回 10月29日土 バレトン×ピラティス 渡部先生 第５回 11月 ５ 日土 バレトン×ピラティス 渡部先生 第６回 11月11日金 Let’ s tryエアロビクス 田部先生 第７回 11月26日土 バレトン×ピラティス 渡部先生 第８回 12月 ３ 日土 バレトン×ピラティス 渡部先生 第９回 12月 ９ 日金 Let’ s tryエアロビクス 田部先生 第10回 12月14日水 ポール×青竹 倉田先生 バレトン×ピラティス ストレッチポール ウェーブストレッチリング 青竹 エアロビクス 代謝アップ×ほっそりしな やかなボディラインを目指 す新感覚のエクササイズ です。 円柱 状の器具を使い、か らだの歪みを調整します。 肩こり、腰痛の改善などに も効果があります。 ユニークな形状の器具を 使い「ほぐす」「引き締 める」「伸ばす」を基本 に美しい体づくりを行い ます。 青 竹を踏むことで、足 裏 がほぐれ血行が改善され 431 ます。リンパの流れも促進 され、冷えやむくみの改 善につながります。 音楽に合わせて楽しくお どります。有酸素運動で シェイプアップ、また、 ストレス解消効果もあり ます。 島根県立 武道館● 一畑電鉄 松江しんじ湖 温泉駅 ●県民会館 ◎ 島根県庁 松江市役所 ● 至出雲市 講師 至美保関町 松江城 ● ●松江市総合体育館 ●松江赤十字病院 ●くにびきメッセ 松江大橋 新大橋 くにびき大橋 N 宍道湖大橋 ●倉田里美先生（ヨガインストラクター、健康運動指導士） ●渡部淳子先生（PHIピラティスMATⅠ・Ⅱ、propsインストラクター・バレトンインストラクター） ●田部順子先生（T2フィットネスアカデミー認定エアロビクスインストラクター） 431 JR松江駅 宍 道 湖 485 島根県立美術館 ● 9 嫁ヶ島 432 9 TEL.0852‒26‒4583 島根県立水泳プール JR乃木駅 バイパス 至米子市 国道9号 文 9 松江市立病院 ● 島根県立大短大部 文 松江商業高校 文 至出雲市 湖南中学校 文 松江工業高校 文 松江南高校 至八雲町 〒690‒0015 松江市上乃木10丁目4‒2 至玉湯町 お問い 合わせ 島根県立水泳プール ●松江市総合 文化センター （プラバホール） 桧山トンネル 松江総合運動公園 島根県立水泳プール アクセス JR松江駅より市営バス ｢南循環線」又は「市立病院行き」で 湖南中学校前下車、徒歩３分
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