健康スポーツ教室Ⅰ『ピラティス』姿勢矯正と呼吸法でリフレッシュ！を行いました!! 2015年5月22日(金)～6月19日(金) 毎週金曜日 13:30～14:30 5月から全５回で毎週金曜日の午後、武道場で「ピラティス」を開催しました。呼吸法とストレッチを意識したエクササイズ。その模様をお知らせします。開講式の模様です。開講の挨拶、講師の紹介を行いました。ピラティスは胸式呼吸で行います。静かに鼻から吸って口から細く長く吐きます。自分の呼吸と身体の動きを連動させながら、関節の可動範囲を広げていきます。無理のない動きが大事だそうです。骨盤と床を平行にする基本姿勢ニュートラルポジションと骨盤を後傾させるインプリントポジションを覚えます。寝た姿勢で体幹を鍛えることが出来る、幅広い年齢層の方に可能なエクササイズです。インナーマッスル（体幹を支える筋肉）を強化すると、体や骨盤の歪みが矯正されて、姿勢がよくなり腰痛などの予防になります。丁寧にわかりやすく指導していただきました。体側や太ももの裏側など普段使わない筋肉を鍛えます。はじめは辛そうなポーズでしたが、回を重ねるごとにスムーズに行っていました。参加者の皆さんから継続を望む声も聞かれ、好評のうちに終了しました。健康教室Ⅰ『ピラティス』の詳細講師は、山口百年子東京体育機器(株)所属が担当しました。 ■日程：５/２２、２９、6/５、１２、１９毎週金曜日 ■時間：１3時30分～１４時３０分 ■場所：伊勢原市体育館２階武道場げんきくん ■参加費：全５日間 2,０00円 ■内容：穏やかな音楽の中で基本の呼吸法をおこないながらのエクササイズ ■持ち物：トレーニングウエア・室内シューズ・タオル・飲み物主催者：“元気な伊勢原づくり”共同事業体問い合わせ先：０４６３－９２－３５３６伊勢原市総合運動公園体育館