Infobladl Avocados sind echte Figurwunder September 2016 Trainings-Tipp Flacher Bauch dank guter Durchblutung Avocados haben den Ruf, fette Kalorienbomben zu sein. Dabei sind die Fette der Avocados sogar ziemlich gesund: Es handelt sich nämlich um reichlich gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Deshalb drücken wir auch bei ca. 23 Gramm Fett pro 100 Gramm und etwa 200 – 250 Kalorien (für eine halbe Frucht) ein Auge zu. Experten sagen sogar, dass die vielen ungesättigten Fettsäuren der Avocados dem Körper beim Fettabbau helfen können. Dafür soll insbesondere das Enzym Lipase verantwortlich sein. Lipase steuert die Fettverbrennung während der Verdauung und im Fettgewebe und soll das Speichern vom Fett der Avocado verhindern und damit den Fettabbau im Körper beschleunigen. Zusätzlich punkten Avocados mit den lebenswichtigen Vitaminen A und E und reichlich sekundären Pflanzenstoffen. Vitamin A unterstützt die Blutbildung, lässt unsere Haut strahlen und stärkt unsere Augen. Auch Knochen und Zähne brauchen Vitamin A. . +++++++ Vorankündigung Event-Tage im Oktober: Der Bauchbereich setzt besonders gerne Fett an, weil er im Normalfall schlecht durchblutet wird. Das merkst du daran, dass sich der Bauch (neben anderen "Problemzonen" wie z.B. Po und Oberschenkel) sogar nach dem Sport noch kalt anfühlt. Das Highlight des Jahres: Ein flacher Bauch kann auch durch Massagen, die die Durchblutung - und damit auch die Verdauung und den Fettabbau - ankurbeln und das Bindegewebe straffen, gefördert werden. Und so geht's: Gib etwas Massageöl (Tipp: Auch spezielle Anti-Cellulite-Öle sind hier gut geeignet) auf den Bauch. Zupfe dann beidhändig mit Daumen-, Zeige- und Mittelfinger die Fettpölsterchen im Uhrzeigersinn rund um den Bauchnabel, bis die gesamte Partie gut durchblutet ist. Massiere anschließend mit deinen Handflächen den Bauch im Uhrzeigersinn durch. Je häufiger du die Bauchmassage wiederholst, desto besser! : Gib uns deinen FacebookLike! Unser 10-jähriges Studiojubiläum findet am Samstag, den 08.10.2016 von 17 – 21 Uhr im Sportstudio Regensburg statt. Alle Mitglieder sind herzlich eingeladen! Haltet euch bitte den Termin frei! Ausführliche Infos folgen in Kürze! +++++++++ Herbst-Wanderung Sa 22.10.16 „Herbstwanderung“ von 10.30 – 16 Uhr im Landkreis Regensburg (Liste zum Eintragen und Streckeninformation folgen) Gerne könnt ihr Eure Freundin zur Wanderung mitbringen! Teilnehmerlisten liegen ab Oktober an der Theke! Infobladl Zehn gute Gründe, um jeden Morgen Zitronenwasser zu trinken Hier sind zehn Gründe, warum auch Sie Ihren Tag mit lauwarmem Zitronenwasser beginnen sollten: 1. Es fördert die Verdauung. Auf nüchternen Magen getrunken kurbelt Zitronenwasser die Verdauung an. Die Citrusflavonoide stimulieren die Magensäfte und fördern die Aufspaltung von Nahrung. Es lindert nachweislich Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Blähungen. Zudem fördert Zitronenwasser den Stuhlgang, befeuchtet den Dickdarm und stimuliert die Gallenproduktion. 2. Es stärkt das Immunsystem. Zitronen enthalten viel Vitamin C und Eisen, die das Immunsystem stärken und den Körper vor Infektionen und anderen Krankheiten schützen. Zitronen unterstützen auch die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung. September 2016 3. Darüber hinaus wirkt Zitronenwasser harntreibend, wodurch die Harnwege frei von Bakterien und toxischen Ablagerungen bleiben. 4. Es hilft beim Abnehmen. Zitronenwasser allein ist kein fettverbrennendes Wundermittel. Aber in Kombination mit einem gesunden Lebensstil können die darin enthaltenen Pektine und Polyphenole die Fettverbrennung unterstützen und den Appetit verringern und somit vor Heißhungerattacken schützen und das Gewicht kontrollieren helfen. 5. Es wirkt alkalisierend. Glauben Sie nicht, dass Zitronen, nur weil sie sauer schmecken, auch eine säuernde Wirkung hätten. Vielmehr gehören Zitronen wie viele andere Obst- und Gemüsesorten zu den basischsten Nahrungsmitteln überhaupt. Die Standardernährung liefert nachweislich zu viel Säure, die mit Entzündungen, Schwächung von Knochen und Muskeln, Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes und HerzKreislauf-Erkrankungen in Zusammenhang steht. Mit Zitronen können Sie Ihre Alkalität aufbessern und die Wirkung von Säuren neutralisieren. 6. Es lindert Entzündungen. Harnsäure-Ansammlungen gehören zu den Hauptursachen für chronische Entzündungen. Zitronensaft fördert die Produktion von Kalziumkarbonat, um Harnsäure aus den Gelenken zu entfernen, und lindert nachweislich die Beschwerden bei GichtArthritis. 7. Es erfrischt den Atem. Zitronenwasser am Morgen erfrischt den Atem und tötet schädliche Bakterien in der Mundhöhle ab. 8. Es ist ein Anti-AgingTonikum. Zitronenwasser bremst sowohl getrunken als auch äußerlich angewandt den Alterungsprozess der Haut. Zitronen enthalten viele Antioxidantien, die freie Radikale eliminieren. Zudem verhindern diese Antioxidantien den Abbau von Kollagenfasern, die der Haut Spannkraft, Struktur und jugendliches Aussehen verleihen. 9. Es bekämpft Krebs. Die Antioxidantien in Zitronen schützen nicht nur Ihre Haut vor dem Altern, sondern bekämpfen auch krebsverursachende freie Radikale. 10. Es stärkt das Gedächtnis. Kalium und Magnesium spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns und der Nerven. Zitronenwasser gibt Ihnen neuen Schwung und kann vor Niedergeschlagenheit und Stress schützen. Außerdem sorgt es für mentale Klarheit und stärkt die Fokussierung – ein tolles Getränk, um damit in den Tag zu starten.
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