今年の自分に「おつかれさま！」「よくがんばった！」とたくさんほめてあげ

かぜ・インフルエンザ・胃腸炎などに
気をつけてよい冬休みを過ごそう！
この１年はどんな一年間でしたか？よかったこと、嬉しかったこと、反対にイヤなこと、つらかったこともあるでしょう。
今年の自分に「おつかれさま！」「よくがんばった！」とたくさんほめてあげてください。
元気な人は無意識的に自分で自分
をほめる習慣ができている人
「今日は勉強をがんばった。」「部活を一生懸命やれた。」「誰かを笑わせた。」など何でもいいのです。
自分を上手にほめていると、人のいいところもたくさん目に入るようになります。人をほめることができると、人間関係
もスムーズになります。そして、心がやわらかく、優しくなれます。自分をほめて元気になろう！！！
ビタミンＣのひみつ
皮のひみつ
食べ過ぎて・・・・・
風邪予防として知られるビタミンＣは熱や水に
皮を乾燥させたものは香辛料として七味唐
おなかが苦しい！！
弱いのですが、みかんはそのまま食べられる
辛子や咳止めとして漢方にもつかわれてい
のでしっかりビタミンＣをとることができます。
ます。
冬休みは、クリスマス、年末などでごちそうがた
くさん！ついつい食べ過ぎてしましますね。
香りのひみつ
袋とすじのひみつ
こんな時は、右側を下にして、横になるといい
皮をむいた瞬間、まわりにさわやか
袋とすじ、食べていますか？食物繊維が
ですよ。食べ物が送りこまれる胃は、体の左側
な香りが広がります。眠気をさまし
たっぷり。中身だけ食べるより２．５倍も
から右下に向けて細長い形をしています。右側
たり、頭がスッキリします。
多くとれます。
を下にすると、胃の中に食べ物が通りやすくな
るのです。おなかに食べ物が溜まらないように
すっぱい味のひみつ
逆立ちするとよいなどと言いますがこれは間違
クエン酸です。疲れの成分が体にたま
いです。
るのを防ぎ、体を回復させます。
健康って何だろうと考えるのはどんな時ですか？健康が損なわれたと感じ
た時でしょうか？意外と難しいものです。
ＷＨＯ（世界保健機関）は、憲章の中で、「健康とは身体的・精神的・社会的
にも完全な良好な状態であり、単に病気がないとか病弱でないということでは
◆◇◆あなたにとって健康とは何ですか？？◇◆◇
ない」と定義しています。最近は、⑬⑭のように、スピリチュアル的なものを健
康ととらえている人も増えてきているようです。
これまで長い間「病気でないこと」が健康と言われてきました。しかし現在で
Ｑ１、当てはまる番号すべてに○をつけてみよう！！
は、その人の生き方や価値観と関連があるととらえられるようになりました。
Ｑ２、自分の考えに最も近い番号はどれですか？？
生活の質としてＱＯＬ（ＱｕｏｌｉｔｙｏｆＬｉｆｅ）という言葉があります。このＱＯＬを
充実させることが健康を得ていると同じことだとも言われています。
①
②
③
④
⑤
⑥
⑦
⑧
⑨
⑩
⑪
⑫
⑬
⑭
幸福なこと
心身共に健やかなこと
仕事ができること
生き甲斐の条件
健康を意識しないこと
病気でないこと
快食・快眠・快便
身体が丈夫で元気がよく調子がよい
心も身体も人間関係もうまくいっている
家庭円満であること
規則正しい生活ができること
長生きできること
人を愛することができること
何事にも前向きに取り組めること
① ２０歳前後の女子大生か中年男性に多い
あなたの考えは？
② １位か２位にあがりやすい
○をつけてから見て
③ サラリーマンに多い
みよう！！
④ 人生の終末期の人に多い
⑤ 恋愛真っ最中の人に多い
⑥ 医師か子供に多い
⑦ 小学校低学年に多い
⑧ 小学校低学年に多い
⑨ 日本人に多い
⑩ 男性に最近選ぶ人が多い
⑪ 厳しくしつけられた人に多い
⑫ 今の時代はあまり選ばれない
⑬ ⑭島内先生が選んでいる。これからの
時代に大切と言われているもの。
＜順天堂大学助教授島内憲夫先生の講演会より＞
島内憲夫：ヘルスプロモーションを国内で初めて取り入れた人
→※人々が自らの健康をコントロールし改善することができるようにするプロセス。
研究からこんな傾
向が出ています。

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