み ん な の ひ ろ ば MIN-NA-NO-HIROBA はらだ ゆうな 日生 はるか 年８月 原田 優奈 ちゃん（新屋） 平成 ８月 月のお誕生日コーナー】 日から 出場者募集【 ▼応募期間＝８月 き こ 中 の ゆ う な ち ゃ ん。 おままごとに夢 そうま 料理を作って、蒼真お兄ちゃんや弟の 摘んで渡してくれるとうれしくて笑顔 優しい陽向お兄ちゃんのことが大好 きなあかりちゃん。お兄ちゃんが花を うになったゆうなちゃんに 「兄妹仲良 「みんなの心に明かりをともせる、温か を選べるようになったあかりちゃんに い子になってね」 とお父さんとお母さん。 日まで （電話のみ土・日曜日を除く） げ りょうすけ 人でした。（抽選により掲載決定） つ じゅみ 年８月 柘植 亮佑 くん（三好上） 平成 くて楽しい人になって、毎日笑顔で過 いっぱいに遊ぶりょうちゃんに 「優し お兄ちゃん、まひろお姉ちゃんと元気 るようになったんだって。毎日、立樹 りつき お母さんの料理のお手伝いをしてく れるりょうちゃん。生卵を上手に割れ 『上手に割れたよ』 父・隆司さん 母・珠美さん りゅうじ 日生 ▼対象＝ 月生まれで３歳未満の子 ▼応募方法＝広報情報課へ電話（☎ ８３５７）、またはホームペー ( ) ジ申し込みフォーム（ Shttp://www.city.aichi-miyoshi.lg.jp ） で み 年８月 日生 ※８月生まれの応募は、 あかり 平成 薄衣 明里 ちゃん（莇生） うすぎ 32 ごしてね」とお父さんとお母さん。 お誕生日コーナーの応募者の中で希望する人は、お子さんの写真をひまわりネットワーク 「みよしＴＯＤＡＹ」の番組の中で紹介します。 てね」 とお父さんとお母さん。 く、優しくて元気いっぱいな子に育っ あおい になるんだって。最近、自分で着る服 ひなた 『お兄ちゃん大好き』 父・康一さん 母・美紀子さん こういち ２ 6 平成28年８月１日 広報みよし 第1121号 ２５ 10 ２9 19 10 26 最近、靴下やズボンを自分ではけるよ 『どうぞ、召し上がれ』 父・潤さん 母・悠さん じゅん ４ 蒼衣くんに食べさせてあげるんだって。 さかき ゆ う せ い 平成 年８月３日生 り え ５ 榊 悠晴 くん（福田） だいすけ んに 「人に優しく、強くてたくましい子 行くときに、手を振って見送るゆうく に入っちゃうんだって。パパが仕事に る時間が待ち切れなくて、先にプール 庭で大地お兄ちゃんとプール遊びを するのが楽しみなゆうくん。水をため だいち 『早くプールに入りたいな』 父・大輔さん 母・理恵さん 27 になってね」 とお父さんとお母さん。 25 26 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 育 食 ｅ ｄ 家 65 が 【作り方】 ①長ネギをみじん切りにしてマヨネーズ と混ぜ合わせる。 ②フライパンにサラダ油 （小さじ1） を熱し、 白身魚の両面を焼いて火を通す。 ③タ マネギとパプリカを細切りにして、 フライパンにサラダ油（小さじ1/2） を 熱して炒め、食塩で味付けする。 ④白身魚の表面に①を塗り、アルミホイ ルを敷いたトースターで焼き色がつく まで焼く。 ⑤焼き上がった白身魚を皿に移し、③を 添えたら出来上がり。 【材料】 （4人分） ●白身魚のマヨ焼き 白身魚の切身…60g×4枚 【減塩のポイント】 サラダ油…小さじ1 ①下味の食塩は使わず、酸味 （酢・レモンなど） や辛 長ネギ…1/3本 味 （こしょう・唐辛子など） 、香り （ショウガ・ニン マヨネーズ…大さじ3と1/3 ニク・ネギなど） で薄味の物足りなさを補います。 ●タマネギとパプリカの炒め物 ②だしをとって汁物や煮物に使い、うま味を生か タマネギ…中1/2個 しましょう。粉末・顆粒のだしを使う場合は、栄 パプリカ…1/5個 養成分表示で食塩相当量を確認しましょう。 食塩…小さじ1/6 ③汁物の量に注意しましょう。例えば、 み そ 汁1 サラダ油…小さじ1/2 杯には1～2gに相当する食塩が含まれています。 今回のかきたま汁は、半量にしてあります。 食塩 の摂 ぎに りす は 注 まし 意し ょう ！ 今回は、市民病院の食事の中から 「減塩食」を紹介します。 減塩することは、高血圧の治療中 の人にとってだけでなく、高血圧を 予防するためにも重要です。一般的 な食塩摂取量の１日の目標量（※）は、 成人男性で８ｇ未満、成人女性で７ ｇ未満です。また、日本高血圧学会 では６ｇ未満を推奨しています。 今回紹介した減塩食は、１食分で お よ そ１・６ ｇ に 相 当 す る 食 塩 を 含 んでいます。料理に直接加える食塩、 しょうゆ、味噌などの調味料以外に、 加工食品やインスタント食品には長 期保存や味付けのために調味料が比 較的多く含まれているので、注意が 必要です。 減塩することはとても大切ですが、 おいしい食事でなければ長続きしま せ ん。 今 回 紹 介 し た「 減 塩 の ポ イ ン ト」を参考にしてみてくださいね。 （※） 日本人の食事摂取基準 （２０１５ 年版）より ？広報クイズ 問 今回は、法則に関する問題です。次の式は、 ある共通の法則に基づいています。□に入る数 字は何でしょうか。お答えください。 【応募方法】①答え（例：１）②郵便番号③住所④ 氏名（ふりがな）⑤年齢⑥電話番号⑦広報みよし に対する意見、感想を必ず記入し、はがき、フ 人に、図 ァクス、または電子メールで広報情報課へお送 りください。正解者の中から抽選で ( ５)０２１ [email protected] 日（水）必着 通中正解 通） 天野大紀、加藤美智代、加藤祐輔、 【７月１日号の正解と当選者】 答え：③４台 （全 【締め切り】 月 電子メール … ファクス… 情報課（住所の記入不要） はがき…〒４７０ー０２９５みよし市役所広報 【宛先・送信先】 書カード５００円分をプレゼントします。 10 1人分当たり エネルギー 204kcal タンパク質 12.6g 脂質 15.3g 食塩相当量 0.5g 1食当たり エネルギー 625kcal タンパク質 21.1g 脂質 16.7g 食塩相当量 1.6g みよし市健康づくり大使 「キューちゃん」 みよし市のホームページで は、みよしの 「食育」 の情報を皆 さんにお届けしています。 鈴木美佐子、竹内美代子、近田満琉、森田有希、 山本節子、横山久美子、吉川重孝 （敬称略） ※ご応 募 い た だ い た 個 人 情 報 は、 抽 選 以 外 の 目 的 で は使用しません。抽選後は破棄します。 7 33 { N 76 １0 タマネギとパプリカの炒め物添え ご飯、白身魚のマヨ焼き 白菜と人参の煮付け かきたま汁 （半量） 、ゼリー 進＋退＝２ 宿＋飯＝２ 寒＋温＝７ 苦＋苦＝１２ 人＋色＝２０ 石＋鳥＝ ？ ８ 31 白身魚のマヨ焼き 【献立例】 今回は、おいしく食べられる減塩メニューと上手に減塩する方法を紹介します。 ※裏表紙もご覧ください。 減塩メニュー み ん な の ひ ろ ば 我 MIN-NA-NO-HIROBA
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