リスポジムレッスンスケジュール

リスポジムレッスンスケジュール
2016年7月～9月
月
サーキット
火
レッスンスペース
サーキット
水
レッスンスペース
サーキット
木
レッスンスペース
サーキット
金
レッスンスペース
サーキット
土
レッスンスペース
サーキット
レッスンスペース
9:00
9:30
HOW TO
サーキット
サーキット
トレーニング
9：10～9：30
サーキット
トレーニング
9：35～9：55
おなか
シェイプ
9：35～9：55
サーキット
トレーニング
9：20～9：40
体幹
トレーニング
9：50～10：10
10:00
姿勢改善
エクササイズ
10：05～10：25
10:30
11:00
サーキット
トレーニング
11：35～11：55
12:00
12:30
サーキット
トレーニング
12：00～12：20
HOW TO
サーキット
サーキット
トレーニング
11：40～12：00
足すっきり
エクササイズ
9：35～9：55
ストレッチ
ポール
10：05～10：25
サーキット
トレーニング
9：20～9：40
体幹
トレーニング
9：50～10：10
サーキット
トレーニング
12：00～12：20
サーキット
トレーニング
9：35～9：55
サーキット
トレーニング
11：40～12：00
おなか
シェイプ
9：35～9：55
サーキット
トレーニング
10：35～10：55
姿勢改善
エクササイズ
11：00～11：20
HOW TO
サーキット
サーキット
トレーニング
9：10～9：30
サーキット
トレーニング
9：35～9：55
ウェーブ
ストレッチ
10：05～10：25
HOW TO
サーキット
おなか
シェイプ
11：05～11：25
サーキット
トレーニング
11：35～11：55
サーキット
トレーニング
9：10～9：30
サーキット
トレーニング
10：30～10：50
サーキット
トレーニング
10：35～10：55
簡単
ウォーキング
11：00～11：20
ウェーブ
ストレッチ
11：05～11：25
11:30
サーキット
トレーニング
9：35～9：55
HOW TO
サーキット
サーキット
トレーニング
10：30～10：50
サーキット
トレーニング
10：35～10：55
HOW TO
サーキット
サーキット
トレーニング
9：10～9：30
足すっきり
エクササイズ
9：35～9：55
簡単
ウォーキング10：
05～10：25
サーキット
トレーニング
10：35～10：55
体幹
トレーニング
11：05～11：25
ストレッチ
ポール
11：05～11：25
サーキット
トレーニング
11：35～11：55
サーキット
トレーニング
11：35～11：55
サーキット
トレーニング
12：00～12：20
サーキット
トレーニング
12：00～12：20
リスポジムプログラム概要
レッスン名
内容
ストレッチポール
ストレッチポールを使い背骨を重力から解放することによって、全身のリラックスや姿勢の改善を促します。
さらに小さな揺らぎを与えながらインナーマッスルに刺激を与えるコアトレーニングを行うクラスです。
姿勢改善エクササイズ
体を振る・揺らすなどの簡単な動作で全身の関節の連動性を高めることでその人本来の姿勢に戻します。
また、その状態を維持するために必要な筋肉を簡単な体操で刺激を与えていくクラスです。
ウェーブストレッチ
ウェーブストレッチリングを使用し、ストレッチやマッサージを行い筋肉を緩めることを目的としたクラスです。
体幹トレーニング
自分の体重を利用したトレーニングで体幹を使うことを意識していきます。体幹をしっかり使えることで
バランス力が向上し、体を動かしやすくすることを目的としたクラスです。
簡単ウォーキング
日本人の体に合ったウォーキングを習得するクラスです。また、走る場合やハイヒールなどを履くときの
歩き方など様々な場面に合わせたウォーキングも確認や歩行に関わる筋肉を刺激していきます。
おなかシェイプ
インナーマッスルを使うことを中心にお腹周りのトレーニングを行っていくクラスです。
足すっきりエクササイズ
下半身の筋肉を使うことで代謝を上げて引き締めの効果を実感していただくクラスです。
HOW TOサーキット
サーキットトレーニングが初めての人を対象にマシンの使い方やルールの確認を行っていくクラスです。
※「HOW TOサーキット」は各サーキットトレーニングのクラスの10分前に行います。

Download Report