副交感神経とは

*
四阿菜々子
*
リラックス（Relax）
緊張の対義語。主にくつろぐこと。体や心が張り詰めた状
態にないこと。
体の仕組みとリラックス
副交感神経と交感神経の関係
感じるリラックス
五感で受け取るリラックス
*
副交感神経とは「からだの修復」が主な役割。
昼間の活動によって、ダメージをうけたり、
疲労もたまってしまう。。
副交感神経は、ダメージを修復、疲労を回復
して、本来の元気な状態に戻すのが主な役割。
副交感神経が活性化すると、
筋肉がゆるんで血管が広がって、心拍はゆっ
くりに、内臓は活発に、なる。
*
副交感神経が活性化すると、
筋肉がゆるんで血管が広がって、心拍はゆっくりに、内臓
は活発になります。
筋肉の中には、血管やリンパ腺や神経が通っています。
血管が広がるので、栄養や酸素が運ばれ、老廃物や疲労物
質が排出されます。
内臓のはたらきも活発になって、新陳代謝がすすみ、
体の修復や、疲労の回復がおこなわれます。
神経が流れやすい ⇒ 体の異常が脳にちゃんと伝わる。脳
からの修復の指令も体の各部分にちゃんと伝わる。
血液が流れやすい ⇒ 栄養や酸素が全身に送られる。
リンパが流れやすい ⇒ 老廃物や疲労物質を回収・排出し
やすい。
*
ストレスは、交感神経を活性化させてしまうので、
副交感神経による「体の修復・疲労の回復」が追いつか
ず、
体が重い、だるい、ぐっすり眠れない、・・・と、不調
をかかえてしまいます。
そうならない為にも特に夜にはリラックスをして、副交
感神経を働かせることが大切。。。
*
「f分のいちのゆらぎ」の効果
1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）とは、パワー
（スペクトル密度）が周波数fに反比例するゆらぎ
のこと。
ピンクノイズとも呼ばれ、自然現象においてしばし
ば見ることができる。具体例として人の心拍の間隔
や、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせ
せらぐ音、目の動き方、木漏れ日、物性的には金属
の抵抗、ネットワーク情報流、蛍の光り方などが例
として挙げられる
*
キャンドルの灯りのゆらぎは、星の瞬きや波、人の心拍
数と同じリズム、“1/f（えふぶんのいち）ゆらぎ”であり、
人をリラックスさせる効果があるといわれています。
キャンドルに灯をともした際に発生する水分からマイナ
スイオンが発生します。
滝・森林の約４～６倍のマイナスイオンがキャンドルか
ら発生すると言われています

Download Report