興部町 参加無料！！ ～自分に合ったウォーキングを実践しよう！～ 毎年恒例となりました興部町ウォーキングマップの目的別ウォーキング教室 を下記の日程で行 います。それぞれの特徴を活かしたコースは、ウォーキングを体験したい人から日常的に行っ ている方、老若男女問わず楽しめるコースとなっています。健康づくりのために皆さんでウォ ーキングを楽しみませんか（＾＾）？ 今年は夜間に実施する ★ ナイトウォーキング ★ も企画しています！ どなたでも参加可能です。個人の体力やからだの状態に合わせて、スタッフがサポートしま すので、ウォーキング初心者の方も大歓迎です！！ H26 に公益財団法人 北海道健康づ くり財団の【すこやかロード】に 日時・内容：各コース紹介欄に記載 認定されました！ホームページで もご覧いただけます。 集合場所 ：トレーニングセンター（第１・４回） 福祉保健総合センター「きらり」（第２回）、沙留公民館(第３回) ※雨天の場合は、屋内にてウォーキング教室を行います。 講 師 ：一般社団法人 地域ウエルネス・ネット フィットネスアドバイザー 持ち物 ：タオル・飲み物・上靴（第１・４回のみ） ＊一部日程のみの参加も可能です。 ＊沙留コースを希望される方で、現地まで送迎を希望される方は下記までご相談ください。 ◆申込み・お問い合わせ◆ 健康推進係（８２－４１７０） 第１回目 サイクリングロード（脂肪燃焼コース） 日時：平成２８年６月１０日（金） ８：４５～１２：００ ◆コース特徴◆ 全長 4．5ｋｍ 、時間約 48 分（冬期間は未除雪） ※ショートカットコースはコース上ありませんが、体調に応じ途中でコース変更することも可能です。 平坦なコースだが、他のコースより距離が長く持久力を要するコース。サイクリングロードとして整備されており歩 きやすく安全な路面である。散歩やウォーキング、ランニングコースとして活用されている。 【 内 容 】 ・実践講話（ウォーキングの基礎知識、健康管理、血管年齢測定について など） ・コースのウォーキング ★血管年齢測定…約 20 秒で末梢血管老化度を測定。動脈硬化の早期発見、末梢血液循環障害の評価実施。 運動前後で測定し、ウォーキングによる効果を見る。 ★ＭＣＬ（気分調査プロフィール） …約 1 分間で身体活動時の気分変化を調査。 運動前後で実施し、ウォーキングが与える気分変化を見ることが可能。 第２回目 ★ナイトウォーキング★ 日時：平成２８年７月７日（木） １８：００～２０：００ ◆コースについて◆ 全長約 3．0ｋｍ 、時間約 30 分 （予定） 福祉保健総合センターを発着の拠点として歩きます。平坦なコースのため、夜間でも歩きやすいコースとなっており ます。呼吸法やヨガなども取り入れながら、昼間とは違う夜間のウォーキングを楽しみましょう。 【 内 容 】 ・実践講話（夜間の運動効果、健康管理、自律神経測定について など） ・コースのウォーキング ★自律神経測定…約 2 分半で自律神経（交感神経・副交感神経）の活性度やバランスを測定。 肉体的・精神的なストレスの程度を把握。運動前後で測定する。 ★ＭＣＬ（気分調査プロフィール） 第３回目 沙留（スッキリコース） 日時：平成２８年７月２９日（金） ８：４５～１２：００ ◆コース特徴◆ 全長 3．3ｋｍ 、時間約 35 分（ショートカットコース 2．7ｋｍ 約 20 分） 海岸に面した道路を歩くため、潮騒や潮風を感じることができる。海が見えるビューポイントがある。 ＊タラソテラピー効果がある。 →海水、海の空気、海の気候を組み合わせて、健康づくりや予防に利用する自然療法のこと。海岸での日光浴や大 気浴は、新陳代謝を高め、気持ちを落ち着かせ、鼻の通りをよくし、のどや気道についている連鎖状球菌などを 殺菌する効果がある。肺活量も増加し、血液循環も高まる。 【 内 容 】 ・実践講話（ウォーキングの基礎知識・健康管理、自律神経測定について など） ・コースのウォーキング（途中、海岸にてヨガや呼吸法を実践します） ★自律神経測定…約 2 分半で自律神経（交感神経・副交感神経）の活性度やバランスを測定。 肉体的・精神的なストレスの程度を把握。運動前後で測定する。 ★ＭＣＬ（気分調査プロフィール） 第４回目 モーモー城（足腰強化コース） 日時：平成２８年９月６日（火） ８：４５～１２：００ ◆コース特徴◆ 全長 3．8ｋｍ 、時間約 40 分（ショートカットコース 2．1ｋｍ 約 22 分） 坂道の上り下りがあり体力・脚力を要する。モーモー城から見える景色はビューポイント。 【 内 容 】 ・実践講話（ウォーキングの基礎知識・健康管理、10 メートル歩行について ・コースのウォーキング（ビューポイントにてストレッチ実施） など） ※関節痛がある方や体力に自信のない方にはノルディックポールを貸出します。 ★１０メートル歩行…歩数を測定する。運動前後の股関節周辺筋力と可動域を測定。 ★ＭＣＬ（気分調査プロフィール）
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