心身の相関とストレス 学びワード 内分泌系 心身相関 視床下部 自律神経系 心身症 交感神経 副交感神経 心的外傷後ストレス障害 ストレス 心のようすを体の一部を使って表した言葉 • 「目が飛び出る」「肝を冷やす」 驚き • 「血がのぼる」 「はらわたが煮えくり返る」 怒り • 「胸が張り裂ける」 悲しみ • 「身の毛もよだつ」 • 「背筋が凍る」 恐怖 • 「冷や汗をかく」「浮き足立つ」 不安 心と体は繋がっている！ ○体験してみよう！ まず、ノートに十の線を 引く 次輪っか（金具）に紐をつ ける 心と体のかかわり ①緊張して（ 口 ）がかわいた。 心 体 ②おどろいて（ 腰 ）がぬけた。 心 体 ③汗をかいて（ 気分 ）がさわやか。 体 心 ④恥かしくて（ 顔 ）が赤くなった。 心 体 ⑤怖くて（ 膝 ）がガクガクした。 体 心 ⑥何も食べず（ 空腹 ）でイライラする。 体 心 心身相関 心の働きと体の働きが密接に 関係していること では緊張するとどうなるか？ ・ドキドキする ・口がかわく ・おなかが痛くなる ・ガチガチに硬くなる ・いもる ・手に汗をかく ・ワキ汗が ヤバイ ・なんでそうなるか？ 脳の構造 自律神経系 内分泌系 視床下部 脳 幹 自律神経系 視 床 下 部 自分の意志で コントロール不可能 呼吸・消化・循環・吸収・分泌・生殖などの働 きを自動的にコントロールしている 生命活動を司っている 内分泌系 ホルモンを分泌する （成長ホルモン・男性ホルモン・女性ホルモン） 脳の構造 自律神経系 内分泌系 大 脳 辺 縁 系 視床下部 心身相関（心から体） 心の働き 体の働き 相互に関連 ex.緊張の場合（公式戦） 試合のことを 考える 心 大脳新皮質 不安な気持ち 大脳辺縁系（欲求・情動） 視床下部（生命維持） 交感神経緊張 自律神経系（交感神経） 内分泌系（ホルモン） 胸がドキドキ わき汗がヤバイ 口がかわくなど 体 身体の諸器官 心身相関（体から心） 心の働き 相互に関連 体の働き 大脳新皮質 思考が活発になる 大脳辺縁系（欲求・情動） さわやかな気分 視床下部（生命維持） 自律神経系（交感神経） 内分泌系（ホルモン） 身体の諸器官 体温の上昇 軽い運動 自 律 神 経 系 交感神経 副交感神経 感覚神経 体性神経 運動神経 中枢神経 抹消神経 交感神経 自律神経 副交感神経 自 律 神 経 系 交感神経 体を活発にさせる時に働く神経 副交感神経 体がゆったりしている時に働く神経 自 律 神 経 系 交感神経 活動・緊張 体を活発にさせる時に働く神経 副交感神経 リラックス 体がゆったりしている時に働く神経 ドキドキ 心拍 ゆっくり 高くなる 血圧 低くなる 浅い 呼吸 深い 抑制 胃・腸 活発 緊張 筋肉 弛緩 自 律 神 経 系 交感神経 活動・緊張 体を活発にさせる時に働く神経 拮抗 副交感神経 リラックス 体がゆったりしている時に働く神経 このバランスが崩れると・・・ このバランスが崩れると・・・ 交感神経 副交感神経 自律神経失調症 崩れる原因は・・・ 内面的な問題 心の問題が・・・ ストレスが・・・ 心身症 心の問題が密接に関わって 体におこる身体疾患 例えば 十二指腸潰瘍 胃潰瘍 過敏性大腸炎 保健ノート参照 円形脱毛症など 心的外傷後ストレス障害（PTSD) 衝撃的な出来事を経験した後に 起こる心の障害 心の後遺症 トラウマ 簡単に言えば、心の深い傷 ストレスとは なんらかの原因によって、 心や体に負担がかかった状態をいう ストレスは、心と体に影響を及ぼす ストレスの種類 どうしよう、ヤバイ!! 心理・社会的 物理的 ストレスは悪い影響だけではない 適度なストレスは心や体の 発達のために役立つ面もある ハンス・セリエ博士 人間には刺激が必要！ ありすぎても駄目だが なさすぎても駄目！ 「困難なことは成長の種だ」 心と体は密接につながっていて 相互に影響し合っている ある程度のストレス ◎生きていく上で自然のことである ◎心の成長をうながす 過度のストレス 心にも体にも良くない うまく対処し、 コントロ－ルすることが大切 心身相関 心の働きと体の働きが 密接に関係していること 自律神経系 交感神経 活動・緊張 体を活発にさせる時に働く神経 拮抗 副交感神経 呼吸・消化・循環・吸収・ 分泌・生殖などの働きを 自動的にコントロールし ている リラックス 体がゆったりしている時に働く神経 心の問題が密接に関わって 心身症 体におこる身体疾患 生命活動を司っている 心的外傷後ストレス障害（PTSD) 自分の意志で コントロール不可能 内分泌系 ホルモンを分泌する （成長ホルモン・男性ホルモン・ 女性ホルモン） 衝撃的な出来事を経験した後に 起こる心の障害 心の後遺症 ストレスとは なんらかの原因によって、 心や体に負担がかかった状態をいう ①心と体が密接に関係していることを何というか？ 心身相関 ②自律神経系と内分泌系を司っている何か？ 視床下部 ③リラックスしている時に優位になっているのは？ 副交感神経 ④心の問題が密接に関わって体におこる身体疾患 を何というか？ 心身症 ⑤衝撃的な出来事を経験した後に起こる心の障害 を何というか？ 心的外傷後ストレス障害 （PTSD) 試験範囲 ８、飲酒と健康 （教Ｐ２８～） １４、心の健康のために （教Ｐ４９まで） ・保健ノートは教科に準ずる ・ノートに書いたこと ・小テスト 心の健康のために ストレスの対処 ・考え方や見方を変える ・ストレス発散 ・気分転換 ・リラックス ・相談する ・・・カウンセラー ・回避 自己実現 自分なりの目標をかかげてそれに近づこ うとすることや、それを達成すること 目標 → 行動 → 結果 準備 → 実行 → 反省
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