まとめ
• 適切な運動の継続で循環血液量は調整され、交感神経
の過剰な働きが緩和されて血圧は改善されます
• お勧めの運動は速度による運動強度が調節しやすいウ
ォーキングです
• 10分からはじめて、慣れたら30～60分に拡大しましょう
• 汗はかいても、息が上がりすぎないニコニコペースで行
いましょう
• 強すぎる運動はかえって血圧をあげてしまいます
• 筋力トレーニングをする場合は、血圧が上がりにくいス
ロートレーニングで行いましょう

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