• ....uc:z耳語~・ 3・A-Dayは 1日3回(または 3昂)という怠昧です。牛乳・ヨーグル卜・チーズをいつもの食事に取り入れながら手軽で健康的な食習慣を身につけましょう。，，ーー・ ‘、，、 . ' 3・A岨 Day(~ " く、〉牛乳，圃圃. ‘ ，、，、 ~' 3・A-Day(~ " f 'とっても自由。 : fとっても簡単。 : 1 牛乳・ヨーグルト . I チーズの申から s 鰐きなものを 1 日3回・・食べ方・とり方は自由自在。 ¥ 朝・昼・晩いつでも OK 、食べましょう・ - --ー・ズチヨークルトーーー，ー- 一般社団法人日本乳業協会ノあてはまることはありませんか? ーすチェックしてみましよう日朝食を食べないことがある口好きなものだけ食べる口疲れやすい @カルシウムアッフで骨粗緩症予防口身長が以前より縮んだ口骨折したことがある牛乳・ヨーグルト・チーズの組み合わせで食べると 473mg。 / 3になります。 ( 図 1)1日に必要なカルシウムの約 2 また服収率は高く、しかもいっしょに食べるほかの食品のカルシウムの服収率も高めてくれます。 ( 図 2) 毎食 1品を目標に。口階段よりエスカレーター口理想は筋肉モリモリ口よく転ぶ口最近太った口やせたい口メリハリのあるボディになりたい。ダイエットにも最適口便秘に悩んでいる口にきび、吹き出物が出やすい口肌がカサカサ平均蛮化霊牛乳をたくさん飲んでいる人の方が、体脂肪率が低かったという研究報告があります。ダイエットは食べないことではありません。食事霊を減らしても必要な栄養をしっかり摂るのが成功の秘訣です。目下水分量の .1 真取鮮 80 ~~炭取際 ↑: 改鶴 μ~ 20 。 4週目 B週目 12 週目 ( 3 . A. Da y1 00 名宜性蝿。飲み方・食べ方を工夫口牛乳・乳製晶は食べていない口牛乳を飲むとおなかゴロゴロコーヒーや紅茶、ジユースにまぜて。季節の果物といっしょに。食べ方は自由自在。牛乳でおなかがゴロゴロする人はヨーグルトやチーズがおすすめ。吉祭} 。食事全体のバランスアップ牛乳・ヨーグルト・チーズはたんぱく質やビタミン、ミネラル類を補える優等生です。冷蔵庫から出したら、すぐ食べられるのも魅力。不規則な食事や欠食は生活習慣病の引き金になりかねません。時間がないときは6P チーズをポンとお口に。図2 食品別カルシウム限収率図1 3 -A 心的の領取量目安牛乳 200ml チーズ 20g f 日平自d'6 t 園調成分褒 2015年版{七町}より J @筋力・体力アップたんぱく質は筋肉、骨などの材料です。若さを保ち、元気に生活するために、 3-A-Dayを続けましょう。牛乳を猷んでいる人の方が男女ともに長生きをしています。運動直後は筋肉の修復のためにたんぱく質摂取が大切。ぜひ牛乳を。牛車l O¥脂肪分場玉、けJ 色、たこれ7 1 . 8 x f8:$ 食品繍議成分表2015 牢版(七釘)より卿出j 、、ー-- 。素肌美人に肌の保湿力やきめが改善されます。 3・A・Day の実行で目の下の水分量が増加しました。また、ヨーグルトの乳酪菌は腸内環境を整え、便秘解消や肌荒れ防止に役立ちます。フルーツ入り。毎日欠かさず食べ続けましょう。でも、のむヨーグルトでもなんでも OK ，﹃手lズだ匂l p a e 街地家の冷蔵庫にカフェでいつでもどこでも : 3~A~~Qay お茶菓予のファストフードでおせんぺいにも 3・A・D a y( スリー・ア・デイ)は 2 003年アメリカでカルシウム不足を改善するためスタートしました。その手軽さから、イギリス・フランス・カナタ・オーストラリアなどにも広がり、日本では 2 004 年に始まリました。〒102-0073 東京都千代田区九段北 1-1ι19 乳業会館4F h t t p : / / w w w . n y u k y o u . j p 牛乳・乳製品に関するご質問、ご相談がありました 5、お気軽にご連絡ください。 TEL03・3261 8821 FAX03-3261-9175 関西相談室 TEL066350-3664 FAX06-6350-3665 東京相談室四巴 2016.6