吉野中学校 保健室 2016. 6. 1 ～ 第 3 号 ～ 衣替えの季節です。去年，着ていた服をタンスから出すと…あれ？少し小さくなった気 が…。成長している証ですね。 楽しみな夏は，もう目の前。暑い夏を乗り切るために，服の準備だけでなく，からだの 準備もしたいですね。 内科・結核検診を終えて（お知らせ） 今年度より，内科・結核検診の診察項目に運動器検診が加わりました。 問診票の整形外科の項目にチェックの入っていたお子様に対して，検診時，学校医先 生に報告し，診察していただきました。 《学校医先生より》 スポーツ障害等で治療中のお子様については，続けて治療してください。 病 的 な も の で は あ り ま せ ん が ，『 両 足 を そ ろ え て し ゃ が み こ み が で き な い 』 の 項 目 に チェックの入っていたお子様は，肥満の改善やストレッチ運動などをお勧めします。 効果的なストレッチを紹介します 身体の硬い子→タイトハムの状態（太ももの後ろのハムストリングスが硬い） 立位体前屈を行うと指先が床につかない状態 けが・障害（スポーツ中の肉ばなれ，オスグッドのような膝の障害，シーバー 病という足の障害など）が多い。 腰痛が多く，無理を続けると，腰椎分離症（疲労骨折）になりやすくなる。 タイトハムを克服するための，ジャックナイフ・ストレッチ まずは，しゃがんで，足首をしっかりと握り，胸と太もも前面をぴったりとくっつ け ま す 。 そ し て ,こ の 状 態 か ら で き る だ け 膝 を 伸 ば し て い き ま し ょ う 。 そ の 際 に ， 胸 と太ももが離れないように注意することが必要です。股関節を完全屈曲した 状態で，膝を伸ばすというのが特徴です。このポジションで，膝をできる限り 伸ばすように１０秒間力を入れましょう。これを５セット行います。朝と夜の２回 行えば効果的です。 世界で一番患者数が多い病気は…歯 周 病 です 歯周病とは？ 歯と歯ぐきの間に歯垢がたまり，歯ぐきに炎症を起こしてしまう病気です。 最初は歯ぐきから血が出たり，はれたりしますが，最終的には周りの骨まで溶けて， 歯が抜け落ちてしまいます。 今月の元気が出る言葉 ～ スヌーピーの名言集より ～ もし何かをちゃんとやりたいんなら，自分でやるべきだよ！ If you want something done right, you should do it yourself! 出 典 http://meigen-ijin.com 自分のやりたいことがわかるのは自分だけ。憧れているだけ，耳にし ただけでは何も始まりませんね。自分の可能性を自分で決めてしまう のはもったいない。さあ，行動しよう！！
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