サッと炒めて 簡単につくれるね！ 小松菜のおかか炒め （１人分 エネルギー４９kcal サッと炒めて 簡単につくれるね！ 小松菜のおかか炒め 塩分０．５g） ≪材料（４人分）≫ 小松菜 １束（２８０ｇ） ごま油 大さじ１ 酒 大さじ１ しょうゆ 小さじ２ かつお削り節 １パック（５ｇ） （１人分 エネルギー４９kcal 塩分０．５g） ≪材料（４人分）≫ 小松菜 １束（２８０ｇ） ごま油 大さじ１ 酒 大さじ１ しょうゆ 小さじ２ かつお削り節 １パック（５ｇ） ≪作り方≫ ①小松菜は、３～４cm の長さに切る。 ②フライパンにごま油を熱し、①をサッと炒め、酒としょうゆで調味する。 ③火を消してから、かつお削り節をいれてまぜあわせる。 ≪作り方≫ ①小松菜は、３～４cm の長さに切る。 ②フライパンにごま油を熱し、①をサッと炒め、酒としょうゆで調味する。 ③火を消してから、かつお削り節をいれてまぜあわせる。 （川越市健康づくり支援課 管理栄養士 考案） （川越市健康づくり支援課 管理栄養士 考案） サッと炒めて 簡単につくれるね！ 小松菜のおかか炒め （１人分 エネルギー４９kcal サッと炒めて 簡単につくれるね！ 小松菜のおかか炒め 塩分０．５g） ≪材料（４人分）≫ 小松菜 １束（２８０ｇ） ごま油 大さじ１ 酒 大さじ１ しょうゆ 小さじ２ かつお削り節 １パック（５ｇ） （１人分 エネルギー４９kcal 塩分０．５g） ≪材料（４人分）≫ 小松菜 １束（２８０ｇ） ごま油 大さじ１ 酒 大さじ１ しょうゆ 小さじ２ かつお削り節 １パック（５ｇ） ≪作り方≫ ①小松菜は、３～４cm の長さに切る。 ②フライパンにごま油を熱し、①をサッと炒め、酒としょうゆで調味する。 ③火を消してから、かつお削り節をいれてまぜあわせる。 （川越市健康づくり支援課 管理栄養士 考案） ≪作り方≫ ①小松菜は、３～４cm の長さに切る。 ②フライパンにごま油を熱し、①をサッと炒め、酒としょうゆで調味する。 ③火を消してから、かつお削り節をいれてまぜあわせる。 （川越市健康づくり支援課 管理栄養士 考案）
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