5月スケジュール 月 火 10:30 水 ∼姿勢美人∼ ∼ 11:45 木 金 土 日 ∼呼吸・体の連動∼ ∼動&静∼ 第1・3土曜日 5/15・29日 肩甲骨・骨盤 ヴィンヤサヨガ& ハタヨガベーシック& 肩甲骨・骨盤 ∼呼吸・体の連動∼ ストレッチヨガ リストラティブヨガ リストラティブヨガ ストレッチヨガ 佐々木万里子 佐々木万里子 MAYA 佐々木万里子 ヴィンヤサヨガ MAYA 第2・4火曜日 ハタヨガベーシック (ねじりのポーズ) 佐々木万里子 13:30 ∼ お 休 み 14:45 15:30 ∼自分軸∼ ∼究極の休息∼ インナー パワーヨガ 佐々木万里子 リストラティブヨガ ※13:30∼15:00 MAYA ∼ ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節ヨガ 佐々木万里子 ∼ふれあい∼ ∼自分軸∼ 子連れヨガ インナーパワーヨガ& ※15:30∼16:30 リストラティブヨガ MAYA 佐々木万里子 16:45 ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節ヨガ 佐々木万里子 5/7日 インナーパワーヨガ& 新月瞑想 ※15:30∼16:45 佐々木万里子 ∼究極の休息∼ リストラティブヨガ ※13:30∼15:00 MAYA ∼センタリング∼ インナーバランス ※15:30∼17:00 MAYA 5/14日 ヴィンヤサヨガ& リストラティブヨガ ※15:30∼16:45 佐々木万里子 19:30 ∼ ∼自分軸∼ ∼センタリング∼ ∼究極の休息∼ インナーパワーヨガ& インナーバランス リストラティブヨガ リストラティブヨガ ※19:30∼21:00 ※19:30∼21:00 佐々木万里子 MAYA MAYA 20:45 5/2・3・4・5日は全てのレッスンお休み は90分レッスン は60分レッスン 他は75分レッスン kaiLA 〒659-0094 屋市大桝町1-21 http://www.studio-kaila 5/21日 5/22 ∼男性限定∼ メンズヨガ インナーバランス& 満月瞑想 ※15:30∼16:45 ※19:30∼21:00 佐々木万里子 佐々木万里子 5/28日 ∼おでかけイベント∼ スローランニング &ヨガ ※15:30∼17:30 佐々木万里子 運動量 プログラム内容 仰向けやうつ伏せ状態のまま補助具を使うことで、 リストラティブヨガ ー 身体を完全なリラックス状態に作ります。 オススメ対象 初心者∼ 慣れている方 委ねるリクゼーションヨガ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 骨盤と肩甲骨をほぐし1本スーッと伸びた背骨を立てる。 ☆ 背骨を立てると内臓も圧迫なく本来の位置でより機能を 慣れている方 高め、姿勢を正すだけで身体が変わります 歩く・立つの身体の使い方、上半身・下半身の身体のライン インナーバランス 初心者∼ ☆ を繋げる為、自分の脊柱(体幹)をフィジカル的にはもちろん 初心者∼ 慣れている方 心理的にもセンターをとらえていきます。 吐くと吸う・緊張と緩和。引き上げるポーズと弛めるポーズ ハタヨガベーシック ☆☆ を交互に行い、徐々にバランスを感じながらどんなポーズで 初心者∼ 慣れている方 も自分の中心軸をとらえていく。基本のヨガ ハタヨガベーシック & リストラティブヨガ ☆☆ 骨盤・股関節ヨガ ☆☆☆ 前半に身体を動かすハタヨガと後半に身体を委ねるリストラ 初心者∼ ティブヨガを合わせ、身体の動と静を感じていきます 慣れている方 上半身・下半身のつなぎ目であり背骨の基盤である骨盤の 初心者∼ 調整と股関節の可動域を広げていきます 慣れている方 呼吸と身体を連動させてリズミカルに動いていきます。 ヴィンヤサヨガ ☆☆☆ 「フロー」=流れ。呼吸という自然の流れに乗って身体を動 動きたい方 慣れている方 かすと、自然と爽快感が感じれます 前半はボルスター(補助具)を使いながら心身をほぐし、後半 インナーパワーヨガ ☆☆☆ は弛んだアウターから体軸をとらえやすい動きを行なって 動きたい方 身体・メンタルともに中心軸を意識しながら、自分本来の 慣れている方 美しさ=ありのままを感じていきます 子連れヨガ スローランニング &YOGA ☆ お子様連れOKのクラスです。 屋川∼潮 ☆☆ 初心者 ※未就学のお子様 屋まで5 ∼6 kmほどをウォーキングに近いゆ っくりランニング 初心者の方 走ってみたい方 最後はしっかり身体をストレッチして休ませます 男性向けのヨガクラスです。 メンズYOGA ☆ 呼吸からひとつずつ丁寧に進めて、ストレッチから少しずつ 初心者 ポーズを完成させていきます。 ☆1レッスン 75分¥2500yen 90分¥3000yen※子連れヨガは60分クラス お子様無料大人¥2500yen ☆チケット制 75分レッスンチケット5回分¥10800yen(税込) 3ヶ月間有効 ※90分レッスンを受けられる場合はチケット1枚➕ 500yen
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