12月スケジュール 月 火 水 木 土曜日週替わりレッスン 金 日 ∼エネルギーチャージ∼ 朝ヨガ ※8:30∼9:45 早朝 12/4日休講 12／3日(土) 12／17日(土) 親しみやすい ハタヨガ 親しみやすい ハタヨガ 10:30∼11:45 10:30∼11:45 AYAKO AYAKO 佐々木万里子 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 12/11・25日 10:30 ∼ 11:45 13:30 ∼ 14:45 ボディメイク ハタヨガベーシック& ストレッチヨガ リストラティブヨガ 12/2日休講 25日クリスマスの曲 佐々木万里子 佐々木万里子 佐々木万里子 ※10:00∼11:15 綺麗になるヨガ (リラックス) 薄田麻子 15:30∼17:00 15:30∼16:45 田中裕子 佐々木万里子 12／10日(土) 12／24日(土) ハタヨガベーシック 肩甲骨・骨盤 ∼動&静∼ 肩甲骨・骨盤 ∼動&静∼ ∼姿勢美人∼ ∼究極の休息∼ リストラティブヨガ ハタヨガベーシック& 肩甲骨・骨盤 リストラティブヨガ ※13:30∼15:00 リストラティブヨガ ストレッチヨガ ※13:30∼15:00 佐々木万里子 佐々木万里子 佐々木万里子 MAYA 15:30 ∼ 16:45 19:30 ハタヨガベーシック& ∼ リストラティブヨガ 20:45 佐々木万里子 肩甲骨・骨盤 ストレッチ& リストラティブヨガ 佐々木万里子 ∼年忘れ大掃除∼ 太陽礼拝108回 12/28日 ※19:30∼21:30 佐々木万里子 アロマとハーブで ハタヨガベーシック (後屈のポーズ) ストレッチヨガ 10:30∼11:45 10:30∼11:45 佐々木万里子 佐々木万里子 ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節& インナーバランス リストラティブヨガ ※15:30∼17:00 骨盤・股関節& ∼Christmas∼ 佐々木万里子 MAYA リストラティブヨガ キャンドルYOGA 13:30∼14:45 13:30∼14:45 佐々木万里子 佐々木万里子 ∼センタリング∼ ラストレッスン ∼姿勢美人∼ 佐々木万里子 コーラス教室 ∼究極の休息∼ ∼動&静∼ 13:30∼14:45 ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節ヨガ ∼姿勢美人∼ ∼センタリング∼ ∼究極の休息∼ インナーバランス リストラティブヨガ ※19:30∼21:00 ※19:30∼21:00 MAYA MAYA ∼女性限定∼ 女性の為の リストラティブヨガ ※15:30∼17:00 佐々木万里子 12/29∼1/6日はお休み 10:30∼11:45 13:30∼14:45 15:30∼16:45 は90分レッスン他は75分レッスン ∼ダイナミック∼ kaiLA 〒659-0094 屋市大桝町1-21 http://www.studio-kaila 23日 (金) はじめて アシュタンガ 佐々木万里子 ∼男性限定∼ メンズヨガ 佐々木万里子 ∼内臓マッサージ∼ ハタヨガベーシック (ねじりのポーズ) 佐々木万里子 運動量 プログラム内容 オススメ対象 仰向けやうつ伏せ状態のまま補助具を使うことで、 リストラティブヨガ ー 身体を完全なリラックス状態に作ります。 委ねるリクゼーションヨガ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 骨盤と肩甲骨をほぐし１本スーッと伸びた背骨を立てる。 ☆ 背骨を立てると内臓も圧迫なく本来の位置でより機能を 初心者∼ 慣れている方 初心者∼ 慣れている方 高め、姿勢を正すだけで身体が変わります 歩く・立つの身体の使い方、手の指のグー・パーの単純な動 インナーバランス ☆ きを丹田を中心としたインナーを使って、意識的に繊細に感 じ、日常生活に取り入れていきます 初心者∼ 慣れている方 深くおだやかな呼吸と身体の動き（ポーズ）を組み合わせて 親しみやすいハタヨガ ☆ 行うハタヨガで心身を整えていきます。 ヨガのポーズをとるまでのストレッチで体をしっかりとほぐ 未経験・初心者 し、一つずつ丁寧に行います 吐くと吸う・緊張と緩和。引き上げるポーズと弛めるポーズ を交互に行い、徐々にバランスを感じながらどんなポーズで ハタヨガベーシック ☆☆ も自分の中心軸をとらえていく。基本のヨガ 初心者∼ ねじりのポーズ内臓の働きが活性化 慣れている方 後屈のポーズ呼吸筋を広げ、首・肩周りのほぐし リラックス座位・寝転んだポーズ・前屈中心 リンパの流れが良くなるやさしいフローヨガで身体を温め、 アロマとハーブで 綺麗になるヨガ 滞りを取り去り、その後にアロマオイルを使ってセルフリン ☆☆ パマッサージを行います。ヨガ&アロマリンパマッサージに 初心者∼ 慣れている方 より身体の気・血・水の流れを整えて むくみ・冷え・疲労・身体のこり解消におすすめです。 朝ヨガ ボディメイクコーラス 教室 ☆☆ 呼吸の練習からゆっくり身体・脳を起こしていきます 初心者∼ 朝一のヨガは１日中身体を温め、頭が冴えてスッキリします 慣れている方 丹田を意識し全身を使って声を出す事中心に、言葉のフレー ☆☆ ズの歌い方等、ポピュラーな曲から懐かしいナンバーを楽し 初心者∼ 慣れている方 く歌っていきます 骨盤・股関節ヨガ ☆☆☆ はじめて アシュタンガ ☆☆☆☆ キャンドルYOGA ☆ メンズYOGA ☆ 上半身・下半身のつなぎ目であり背骨の基盤である骨盤の 初心者∼ 調整と股関節の可動域を広げていきます 慣れている方 呼吸と動作を連動させながら、決まったポーズを流れるよう 初心者・動きた に行います。動く瞑想 い方 目の浄化とも言われるキャンドル瞑想中心 男性向けのヨガクラスです(女性の同伴OK) 呼吸からひとつずつ丁寧に進めていきます 初心者∼ 慣れている方 未経験・初心者 全身に刺激を与え、強さとしなやかさを作りあげる太陽礼拝 太陽礼拝1 0 8 回 ☆☆☆☆ の動きを1 0 8 回行います。呼吸と身体への感謝を感じな 初心者∼ 慣れている方 がら新年を迎えていきます ☆1レッスン 75分￥2500yen 90分￥3000yen※ボディメイクコーラス教室は¥3000(楽譜代込み) ☆チケット制 75分レッスンチケット5回分￥10800yen(税込) 3ヶ月間有効
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