1月スケジュール 月 火 水 10:30∼11:45 日 ∼セルフマッサージ∼ ∼姿勢美人∼ 8:30∼9:45 アロマとハーブで 綺麗になるヨガ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ ∼エネルギーチャージ∼ 10:30∼12:00 10:30∼11:45 朝ヨガ 田中ユウコ 佐々木万里子 金 1／7日(土) 10:30∼11:45 10:00∼11:15 ∼姿勢美人∼ ∼動&静∼ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 佐々木万里子 1／21日(土) 木 ハタヨガベーシック 佐々木万里子 ∼骨盤調整・ ホルモンバランス∼ 女性のためのヨガ 田中ユウコ 8:30∼9:45 佐々木万里子 ∼姿勢美人∼ ∼基礎∼ 13:30∼14:45 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 親しみやすい ハタヨガ 10:00∼11:15 ∼呼吸と体の連動∼ 13:30∼14:45 13:30∼14:45 アロマフローヨガ 佐々木万里子 佐々木万里子 AYAKO ボディメイク コーラス教室 ∼内臓マッサージ∼ 10:00∼11:15 薄田麻子 休 15:30∼16:45 ハタヨガベーシック (ねじりのポーズ) み ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節& リストラティブヨガ 佐々木万里子 1／14日(土) 1／28日(土) ∼オープンマインド∼ ∼ダイナミック∼ MAYA 19:30∼21:00 ハタヨガベーシック (後屈のポーズ) はじめて アシュタンガ 15:00∼17:00 10:30∼11:45 10:30∼11:45 13:30∼14:45 13:30∼15:00 ∼動&静∼ ∼センタリング∼ ハタヨガベーシック& インナーバランス& リストラティブヨガ 佐々木万里子 リストラティブヨガ 佐々木万里子 お 1/8・22日 13:30∼15:00 15:30∼16:45 19:30∼20:45 20:00∼21:15 ∼究極の休息∼ 佐々木万里子 19:30∼21:00 ∼センタリング∼ ∼姿勢美人∼ 1/18日 インナーバランス ∼究極の休息∼ 佐々木万里子 佐々木万里子 肩甲骨・骨盤& リストラティブヨガ 佐々木万里子 ∼首肩スッキリ∼ ※1/12日 リストラティブヨガ リラックスヨガ インナーバランス ※19:30∼21:00 ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節& AYAKO &満月瞑想 MAYA ∼男性限定∼ メンズヨガ 13:30∼14:45 リストラティブヨガ 佐々木万里子 13:30∼14:45 MAYA 12/29∼1/6日はお休み は90分レッスン他は75分レッスン ☆1レッスン 75分￥2500yen 90分￥3000yen ※ボディメイクコーラス教室は¥3000(楽譜代込み) ☆チケット制 75分レッスンチケット5回分￥10800yen(税込) 3ヶ月間有効 ∼センタリング∼ リストラティブヨガ 13:30∼15:00 ∼センタリング∼ インナーバランス 15:30∼17:00 MAYA 佐々木万里子 インナーバランス& リストラティブヨガ ∼呼吸と体の連動∼ 15:30∼17:00 15:30∼16:45 佐々木万里子 佐々木万里子 アロマフローヨガ kaiLA 屋市大桝町1-21 http://www.studio-kaila ※90分レッスンとボディメイクコーラス教室はチケット1枚➕ 500yen 運動量 リストラティブヨガ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ インナーバランス ー ☆ ☆ プログラム内容 オススメ対象 仰向けやうつ伏せ状態のまま補助具を使うことで、 身体を完全なリラックス状態に作ります。 委ねるリクゼーションヨガ 初心者∼ 慣れている方 骨盤と肩甲骨をほぐし１本スーッと伸びた背骨を立てる。 背骨を立てると内臓も圧迫なく本来の位置でより機能を 高め、姿勢を正すだけで身体が変わります 初心者∼ 慣れている方 歩く・立つの身体の使い方、手の指のグー・パーの単純な動きを丹 田を中心としたインナーを使って、意識的に繊細に感じ、日常生活 に取り入れていきます マインドフルネス 初心者∼ 慣れている方 ☆ 深くおだやかな呼吸と身体の動き（ポーズ）を組み合わせて行うハ タヨガで心身を整えていきます。 ヨガのポーズをとるまでのストレッチで体をしっかりとほぐし、一 つずつ丁寧に行います 未経験・初心 者 ☆ 骨盤にフォーカスしながら内臓・子宮を温め、自律神経やホルモン バランスを整えて、冷え・むくみ・生理痛、PMS、更年期などの女 性の不調を緩和・予防します。コアを中心に整えるポーズも取り入 れて、しなやかで女性らしい身体作りにも繋げていきます 初心者∼ 慣れている方 妊婦・産後の 方 ☆ 肩こり、頭痛の原因である首まわりの血行不良と筋肉の緊張をほぐ す為、肩や首まわり中心に血流の乱れを改善し血行をよくする動き を組みあわせていきます 初心者∼ 慣れている方 ハタヨガベーシック ☆☆ 吐くと吸う・緊張と緩和。引き上げるポーズと弛めるポーズを交互 に行い、徐々にバランスを感じながらどんなポーズでも自分の中心 軸をとらえていく。基本のヨガ ねじりのポーズ内臓の働きが活性化 後屈のポーズ呼吸筋を広げ、首・肩周りのほぐし リラックス座位・寝転んだポーズ・前屈中心 初心者∼ 慣れている方 朝ヨガ ☆☆ 呼吸の練習からゆっくり身体・脳を起こしていきます 朝一のヨガは１日中身体を温め、頭が冴えてスッキリします 初心者∼ 慣れている方 アロマフローヨガ ☆☆ アロマの空間である程度動きながら心身ほぐしていきます 初心者∼ 慣れている方 骨盤・股関節ヨガ ☆☆☆ 上半身・下半身のつなぎ目であり背骨の基盤である骨盤の 調整と股関節の可動域を広げていきます 初心者∼ 慣れている方 ☆☆ 丹田を意識し全身を使って声を出す事中心に、言葉のフレーズの歌 い方等、ポピュラーな曲から懐かしいナンバーを楽しく歌っていき ます 初心者∼ 慣れている方 ☆☆ リンパの流れが良くなるやさしいフローヨガで身体を温め、滞りを 取り去り、その後にアロマオイルを使ってセルフリンパマッサージ を行います。ヨガ&アロマリンパマッサージにより身体の気・血・ 水の流れを整えて むくみ・冷え・疲労・身体のこり解消におすすめです。 初心者∼ 慣れている方 男性向けのヨガクラスです(女性の同伴OK) 呼吸からひとつずつ丁寧に進めていきます 未経験・初心 者 呼吸と動作を連動させながら、決まったポーズを流れるように行い ます。動く瞑想 初心者・動き たい方 親しみやすいハタヨガ 女性のためのヨガ リラックスヨガ ボディメイクコーラス 教室 アロマとハーブで 綺麗になるヨガ メンズYOGA はじめて アシュタンガ ☆ ☆☆☆☆
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