4月スケジュール - ヨガスタジオ kaiLA

4月スケジュール
月
火
10:30
第1・3火曜日
∼
∼姿勢美人∼
水
肩甲骨・骨盤
ストレッチヨガ
11:45
佐々木万里子
木
金
∼動&静∼
∼動&静∼
ハタヨガベーシック&
ハタヨガベーシック&
リストラティブヨガ
リストラティブヨガ
佐々木万里子
MAYA
土
肩甲骨・骨盤
∼呼吸・体の連動∼
ストレッチヨガ
ヴィンヤサヨガ
MAYA
4/16日
10:30∼11:45
リストラティブヨガ
ヴィンヤサヨガ
佐々木万里子
お
休
み
∼自分軸∼
∼究極の休息∼
インナー
パワーヨガ
佐々木万里子
リストラティブヨガ
※13:30∼15:00
MAYA
子連れヨガ
※15:30∼16:30
16:45
MAYA
19:30
4/6・20日
∼動&静∼
呼吸&
ハタヨガベーシック&
リストラティブヨガ
リストラティブヨガ
佐々木万里子
20:45
佐々木万里子
4/2・9・16
∼体の基盤∼
骨盤・股関節ヨガ
佐々木万里子
13:30∼14:45
骨盤・股関節ヨガ
佐々木万里子
∼静∼
∼ふれあい∼
∼
∼
10:30∼11:45
第2・4火曜日
∼
15:30
4/10・24日
10:30∼11:45
ヴィンヤサヨガ&
13:30
14:45
4/2・9・30日
佐々木万里子
佐々木万里子
日
リストラティブヨガ
※13:30∼15:00
MAYA
4/17日代講
佐々木万里子
4/2・9・16日
インナーバランス
呼吸&
15:30∼16:45
※15:30∼17:00
リストラティブヨガ
インナーパワーヨガ&
MAYA
佐々木万里子
リストラティブヨガ
4/17日代講
佐々木万里子
佐々木万里子
4/7日
4/22
インナーバランス
&新月瞑想
MAYA
ハタヨガベーシッ
&満月瞑想
MAYA
∼センタリング∼
∼動&静∼
インナーバランス
ハタヨガベーシック&
※19:30∼21:00
リストラティブヨガ
MAYA
MAYA
4/30日
※16:30∼17:45
呼吸&
リストラティブヨガ
佐々木万里子
祝日は通常レッスン全てお休みとなります
は90分レッスン
10:00∼12:00
は60分レッスン他は75分レッスン
∼おでかけイベント∼
祝日スケジュール
4/29
(金)
スローランニング
&ヨガ
佐々木万里子
13:30∼14:45
∼男性限定∼
メンズヨガ
佐々木万里子
15:30∼17:00
インナーバランス
&
リストラティブヨガ
MAYA
運動量
プログラム内容
仰向けやうつ伏せ状態のまま補助具を使うことで、
リストラティブヨガ
ー
身体を完全なリラックス状態に作ります。
オススメ対象
初心者∼
慣れている方
委ねるリクゼーションヨガ
呼吸&
リストラティブヨガ
肩甲骨・骨盤
ストレッチヨガ
ー
１５分間呼吸の練習とリストラティブヨガ
骨盤と肩甲骨をほぐし１本スーッと伸びた背骨を立てる。
☆
背骨を立てると内臓も圧迫なく本来の位置でより機能を
初心者∼
慣れている方
初心者∼
慣れている方
高め、姿勢を正すだけで身体が変わります
歩く・立つの身体の使い方、上半身・下半身の身体のライン
インナーバランス
☆
を繋げる為、自分の脊柱(体幹)をフィジカル的にはもちろん
心理的にもセンターをとらえていきます。
吐くと吸う・緊張と緩和。引き上げるポーズと弛めるポーズ
ハタヨガベーシック
☆☆
を交互に行い、徐々にバランスを感じながらどんなポーズで
初心者∼
慣れている方
初心者∼
慣れている方
も自分の中心軸をとらえていく。基本のヨガ
ハタヨガベーシック
&
リストラティブヨガ
☆☆
骨盤・股関節ヨガ
☆☆☆
前半に身体を動かすハタヨガと後半に身体を委ねるリストラ
初心者∼
ティブヨガを合わせ、身体の動と静を感じていきます
慣れている方
上半身・下半身のつなぎ目であり背骨の基盤である骨盤の
初心者∼
調整と股関節の可動域を広げていきます
慣れている方
呼吸と身体を連動させてリズミカルに動いていきます。
ヴィンヤサヨガ
☆☆☆
「フロー」＝流れ。呼吸という自然の流れに乗って身体を動
動きたい方
慣れている方
かすと、自然と爽快感が感じれます
前半はボルスター(補助具)を使いながら心身をほぐし、後半
インナーパワーヨガ
☆☆☆
は弛んだアウターから体軸をとらえやすい動きを行なって
動きたい方
身体・メンタルともに中心軸を意識しながら、自分本来の
慣れている方
美しさ＝ありのままを感じていきます
子連れヨガ
☆
4 /2 9 日イベント
スローランニング
お子様連れOKのクラスです。
※未就学のお子様
屋川∼潮
☆☆
&YOGA
屋まで5 ∼6 kmほどをウォーキングに近いゆ
っくりランニング
初心者
初心者の方
走ってみたい方
最後はしっかり身体をストレッチして休ませます
男性向けのヨガクラスです。
メンズYOGA
☆
呼吸からひとつずつ丁寧に進めて、ストレッチから少しずつ
初心者
ポーズを完成させていきます。
☆1レッスン 75分￥2500yen 90分￥3000yen※子連れヨガは60分クラスお子様無料大人￥2500yen
☆チケット制 75分レッスンチケット5回分￥10800yen(税込) 3ヶ月間有効
※90分レッスンを受けられる場合はチケット1枚➕ 500yen

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