7月スケジュール 月 火 水 木 金 土曜日週替わりレッスン 日 NEW 肩甲骨・骨盤 ハタヨガベーシック (ねじりのポーズ) 10:30∼11:45 10:30∼11:45 佐々木万里子 佐々木万里子 骨盤・股関節ヨガ ヴィンヤサヨガ 13:30∼14:45 13:30∼14:45 佐々木万里子 佐々木万里子 ※10:00∼11:15 インナーバランス& 薄田麻子 リストラティブヨガ ∼男性限定∼ メンズヨガ ※15:30∼17:00 ※15:30∼16:45 佐々木万里子 佐々木万里子 7／23日(土) 7／30日(土) 朝ヨガ 7/10・17・24・31日 佐々木万里子 ∼姿勢美人∼ 10:30 ∼ 11:45 ∼ふれあい∼ 肩甲骨・骨盤 子連れヨガ ストレッチヨガ ※10:00∼11:00 佐々木万里子 MAYA ∼呼吸・体の連動∼ ヴィンヤサヨガ 佐々木万里子 ∼動&静∼ ハタヨガベーシック& リストラティブヨガ MAYA NEW 13:30 ∼ 14:45 ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節& リストラティブヨガ 佐々木万里子 ∼自分軸∼ ∼究極の休息∼ インナー パワーヨガ 佐々木万里子 リストラティブヨガ ※13:30∼15:00 MAYA コーラス教室 ※13:30∼15:00 MAYA インナーバランス& リストラティブヨガ ※15:30∼17:00 ∼センタリング∼ ∼おでかけレッスン∼ スローランニング &ヨガ インナーバランス 10:00∼12:00 10:30∼11:45 ※15:30∼17:00 佐々木万里子 佐々木万里子 MAYA 佐々木万里子 NEW 19:30 ∼ 20:45 ボディメイク リストラティブヨガ ∼体幹∼ 15:30 ∼ 16:45 7/10・17・31日 ∼究極の休息∼ ∼体の基盤∼ 骨盤・股関節ヨガ 佐々木万里子 7／9日(土) ストレッチヨガ ∼エネルギーチャージ∼ ※8:30∼9:45 早朝 7／2日(土) 骨盤・股関節ヨガ 13:30∼14:45 ∼呼吸・体の連動∼ ヴィンヤサヨガ& リストラティブヨガ 佐々木万里子 佐々木万里子 第1・3火曜日 肩甲骨・骨盤 ストレッチ& リストラティブヨガ 佐々木万里子 7/4日 第2・4火曜日 7/20日 ハタヨガベーシック& インナーバランス& ハタヨガベーシッ& 新月瞑想 リストラティブヨガ 新月瞑想 ※19:30∼20:45 ※19:30∼21:00 ※19:30∼20:45 佐々木万里子 佐々木万里子 佐々木万里子 7/16・18日はお休みとなります は90分レッスン は60分レッスン 他は75分レッスン ∼センタリング∼ ∼究極の休息∼ インナーバランス リストラティブヨガ ※19:30∼21:00 ※19:30∼21:00 MAYA MAYA リストラティブヨガ ※15:30∼17:00 佐々木万里子 ハタヨガベーシック (逆転のポーズ) インナー パワーヨガ 13:30∼14:45 佐々木万里子 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 15:30∼16:45 佐々木万里子 kaiLA 〒659-0094 屋市大桝町1-21 http://www.studio-kaila 運動量 プログラム内容 仰向けやうつ伏せ状態のまま補助具を使うことで、 リストラティブヨガ ー 身体を完全なリラックス状態に作ります。 オススメ対象 初心者∼ 慣れている方 委ねるリクゼーションヨガ 肩甲骨・骨盤 ストレッチヨガ 骨盤と肩甲骨をほぐし１本スーッと伸びた背骨を立てる。 ☆ 背骨を立てると内臓も圧迫なく本来の位置でより機能を 高め、姿勢を正すだけで身体が変わります 歩く・立つの身体の使い方、手の指のグー・パーの単純な動 インナーバランス ☆ きを丹田を中心としたインナーを使って、意識的に繊細に感 初心者∼ 慣れている方 初心者∼ 慣れている方 じ、日常生活に取り入れていきます 吐くと吸う・緊張と緩和。引き上げるポーズと弛めるポーズ ハタヨガベーシック ☆☆ を交互に行い、徐々にバランスを感じながらどんなポーズで 初心者∼ 慣れている方 も自分の中心軸をとらえていく。基本のヨガ 朝ヨガ ☆☆ 骨盤・股関節ヨガ ☆☆☆ 呼吸の練習からゆっくり身体・脳を起こしていきます 初心者∼ 朝一のヨガは１日中身体を温め、頭が冴えてスッキリします 慣れている方 上半身・下半身のつなぎ目であり背骨の基盤である骨盤の 初心者∼ 調整と股関節の可動域を広げていきます 慣れている方 呼吸と身体を連動させてリズミカルに動いていきます。 ヴィンヤサヨガ ☆☆☆ 「フロー」＝流れ。呼吸という自然の流れに乗って身体を動 動きたい方 慣れている方 かすと、自然と爽快感が感じれます 基本ヴィンヤサスタイルでチャレンジするポーズ インナーパワーヨガ ☆☆☆ 身体・メンタルともに中心軸を意識しながら、自分本来の 動きたい方 慣れている方 美しさ＝ありのままを感じていきます 子連れヨガ スローランニング &YOGA ☆ お子様連れOKのクラスです。 ※未就学のお子様 屋川∼潮 ☆☆ 屋まで5 ∼6 kmほどをウォーキングに近いゆ っくりランニング 初心者 初心者の方 走ってみたい方 最後はしっかり身体をストレッチして休ませます 男性向けのヨガクラスです。 メンズYOGA ☆ 呼吸からひとつずつ丁寧に進めて、ストレッチから少しずつ 初心者 ポーズを完成させていきます。 ☆1レッスン 75分￥2500yen 90分￥3000yen※子連れヨガは60分クラス お子様無料大人￥2500yen ☆チケット制 75分レッスンチケット5回分￥10800yen(税込) 3ヶ月間有効 ※90分レッスンを受けられる場合はチケット1枚➕ 500yen
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