ウォーキングで消費されるカロリーは？

中標津空港
イベント広場
オレンジコース
ｱﾝﾀﾞｰﾊﾟｽ
（空港コース）
距離 2,566ｍ
時間約35分
歩数約4,000歩
Gコスモスとハマナスが見どころ。
至
空
港
至森林公園
ゆめの森
ブルーコース
（旧JR線跡地コース）
距離 3,031ｍ
時間約50分
歩数約5,000歩
G運動公園の中の遊歩道を歩いてみよ
う！森林の中をさわやかに楽しめる
ウォーキング
丸
学
山
校
小
中
標
津
橋
中標津町
運動公園
中
標
津
○十分な準備体操・整理体操を忘れずに。
レッドコース
中中
学標
校津
（丸山公園外周コース）
距離 1,775ｍ
時間約25分
歩数約2,800歩
G丸山公園の中を通るのもおすすめ！
鳥やリス、季節の花など自然を楽しめ
●自動車学校
役場
○体調の悪いときは、お休みしましょう。
○極端に寒い日・暑い日は、お休みしましょう。
○『のどが渇いた』と思う前に、水分補給。
消防署
旧JR線跡地
中
標
津
大
橋
●中標津小学校
○歩く速度は、マイペースで。
○途中で体調が悪くなったときには休憩し、迷わず引き返
しましょう。
雪印
標津川
警察署
東
７
条
大
橋
〒
○車に気をつけて歩道を歩きましょう。
○夜間や森林が多い場所、人通りの少ないコースは特に、
複数で歩くなど安全に留意しましょう。
熊出没注意
●保健センター
○保健センターでは各コースの管理や整備は行っておりま
せん。時期によって歩きにくくなるコースもあるかと思い
そ
ば
屋
●
至計根別
観光案内所経済
センタービル
ピンクコース
（白樺並木コース）
距離 3,563ｍ
時間約１時間
歩数約5,500歩
Gもみじと白樺並木が
中標津高校
●古野医院
東７条緑地公園
東
橋
の
ぼ
り
坂
真
橋
しるべっと
◎ウォーキングで消費されるカロリーは？
横断歩道
グリーンコース
下
り
坂
●保健所
（しるべっと・バイパスコース）
東
小
学
校
広
中陵
学
校
距離 4,212ｍ
時間約１時間15分
歩数約6,600歩
Gコスモスが見どころ！
カ
ー
用
品
店
≪消費カロリー（kcal）≫
0.076～0.082×体重（kg）×歩いた時間（分）
※体重1kgが1分間に消費するエネルギー＝0.076～0.082
例）体重60kgの方が30分ウォーキングをすると…
0.076～0.082×60（kg）×30（分）
＝137～148kcal消費されることになります!!
ケーキ屋さん
●総合福祉センター
●町立中標津病院
大型店
至
別
海
町
大型商業複合
施設
国道２７２
至標津
作成：中標津町保健センター／協力：中標津町歩こう会

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