Schmettern – einbeiniger Absprung 1 bis 8 Anlauf 9 bis 16 Schlag

Schmettern – einbeiniger Absprung 1 bis 8 Anlauf
1
Vorbereitung:
Ballflug
beobachten
2
3
Anlauf und Absprung:
Kurzer Orientierungsschritt mit links in
Richtung Zuspieler
4
5
9 bis 16 Schlag und Absprung
6
7
8
aktiv vom linken Fuß nach rechts abdrücken, am
Zuspieler vorbei laufen (rechts - links), linken Fuß aktiv
mit der Ferse aufsetzen
Schlagen des Balles:
einbeiniger Absprung mit links, aktives Mit dem Schlagarm ausholen, auf hohen Ellbogen achten,
Bogenspannung erzeugen, Ellbogen schnellkräftig nach
Unterstützen durch gleichzeitiges
vorne beschleunigen und Arm strecken, Ball mit gestrecktem
Hochführen beider Arme, Körper in
Arm über Kopfhöhe vor dem Körper treffen, Handgelenk
Schlagrichtung drehen
dabei aktiv abklappen, Arm durchschwingen lassen
Landung:
Beidbeinige federnde Landung auf den
Fußballen, Füße etwa hüftbreit auseinander, Knie und Hüfte nachgebend
beugen, sofort wieder spielbereit sein
(nicht dargestellt)

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