Der Kurs umfasst ein individuelles Vor- und Nachgespräch zur Information und Klärung Ihrer Motivation bzw. zur Rückschau und Würdigung des Erreichten 8 Gruppenabende (je 2 ½ Stunden) im Wochenabstand sowie einen vertiefenden „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden), in denen Sie alle Grundübungen und Inhalte gemeinsam erlernen CDs zum Bodyscan, zur Yoga Yoga-Übungsreihe Übungsreihe und zur Achtsamkeitsmeditation, mit denen Sie zu Hause vertiefend üben thematische Einheiten zu Achtsamkeit und Depression sowie eine individuel individuelle le Kursmappe mit den Inhalten, Übungs Übungs- und Hausaufgaben-blättern blättern. Organisatorisches Kosten: Der Gruppenkurs kostet 150. 0.- Euro Achtsamkeitstraining MBCT Termine: Vorgespräch am 18.08.2015 8 Gruppenabende Gruppenabende,, wöchentlich, donnerstags von 18.30 - 21.00 Uhr, Beginn:: 22.10.2015 sowie Achtsamkeitstag am Samstag, den 28.11.2015 von 10.00 bis ca. 16.00 Kursleitung: Ihre Voraussetzungen Sie haben Suchtprobleme und bereits eine Depression epression erlebt erlebt. Sie sind bereit, für die Dauer des Kurses täglich 45 bis 60 Minuten Zeit für sich aufzuwenden, um das im Kurs Erlernte zu üben üben. Sie möchten sich einlassen auf das Erlernen, Einüben und Erfahren eines achtsamen Umgang Umgangss mit sich und Ihrer Depression. Dipl.-Psych. Psych. Annegret Drescher Psychologische Psychotherapeutin und MBCT-Lehrerin Lehrerin Anmeldung und weitere Informationen: Frauen-Sucht Sucht-Beratungsstelle Beratungsstelle Lagaya Katharinenstr. 22 70182 Stuttgart Tel.: 0711 / 640 54 90 [email protected] Ein Gruppenangebot für Frauen mit Suchtproblemen und Depressionserfahrung zur Rückfallprophylaxe der Depression Achtsam sein heißt im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, absichtsvoll und ohne Bewertung – also im Augenblick wahrnehmend da zu sein mit allem, was gerade ist. Diese Fähigkeit, die wir als Kinder oft hatten, ist vielen von uns im Lauf des Lebens verloren gegangen. Wir können sie wieder erlernen durch ein geduldiges und gezieltes Training. Besonders wertvoll ist das Erlernen von Achtsamkeit für Menschen mit Depressionen und Suchtproblemen, ferner bei Stressbelastung und Angsterkrankungen. Depressionen sind eine weit verbreitete psychische Erkrankung; ca. 20 % aller Menschen haben im Lauf ihres Lebens eine depressive Phase. Dazu kommt, dass bei etwa der Hälfte der Erkrankten ein Rückfall auftritt; und mit jeder weiteren Episode steigt das Rückfallrisiko. Der MBCT-Kurs (MindfulnessBasedCognitiveTherapy) ist ein Achtsamkeitskurs spezifisch für Menschen mit depressiven Erkrankungen. Er basiert auf dem MBSR-Kurs von Jon Kabat-Zinn. Die Teilnehmerinnen erlernen im Kurs eine Körperwahrnehmungsübung (Bodyscan), achtsame Körperübungen (eine Yoga-Übungsreihe) sowie eine meditative Technik, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren ohne Vermeidung und ohne Festhalten. Hinzu kommen der „3-Minuten-Atemraum“ als leicht anwendbare Maßnahme, um Abstand zu belastenden Gedanken und Gefühlen zu bekommen, praktische Achtsamkeitsübungen sowie kognitivverhaltenstherapeutische Techniken. MBCT ist gut erforscht und senkt das Risiko, einen depressiven Rückfall zu bekommen, erheblich. In Großbritannien, wo MBCT entwickelt wurde, werden diese Kurse daher als Depressionsbehandlung von der Krankenkasse übernommen. In Deutschland läuft ein Antrag beim MDK Bund, MBCT als Patientenschulung gem. § 43 SGB V anzuerkennen. Der Kurs hilft Ihnen ein größeres Gewahrsein für Ihren Körper, den gegenwärtigen Augenblick und Ihren momentanen Zustand zu entwickeln damit frühe Anzeichen depressiven Abgleitens besser zu erkennen und abfangen zu können die Wechselwirkung zwischen Gedanken, Gefühlen, Körper und Verhalten sowie Ihre persönlichen Mechanismen besser zu verstehen und andere Wege zu finden, achtsam mit Ihren Mechanismen umzugehen und sie selbstfürsorglich zu beeinflussen freundlich zu sich selbst zu sein anstatt sich zu kritisieren oder sich zu unerreichbaren Zielen anzutreiben, und sich selbst zu akzeptieren so wie Sie jetzt im Augenblick sind und damit mehr Gelassenheit und Lebensfreude zu erleben – mitten in Ihrem Leben, wie es nun einmal ist. Literatur: Meibert, Petra, Der Weg aus dem Grübelkarussell. Kösel 2014
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