Ulrike Juchmann Glaube nicht alles, was Du denkst

Ulrike Juchmann
Glaube nicht alles, was Du denkst- der achtsame Umgang mit
Gedanken
Ein Seminar für PsychotherapeutInnen und ÄrztInnen, BeraterInnen
Bei vielen psychischen Problemen und Symptomen z.B. bei Ängsten und Depressionen fällt es den
Betroffenen schwer, sich von belastenden Gedanken zu distanzieren und aus Grübelspiralen
auszusteigen. Oft erfolgt eine Überidentifikation mit belastenden und abwertenden Gedanken, die
Gedanken werden mit Tatsachen verwechselt.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze wie MBCT (achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie) und ACT
(Akzeptanz und Commitment-Therapie) stellen theoretische und methodische Möglichkeiten zur
Verfügung, um hilfreich mit Gedanken umzugehen. Dabei werden nicht die Inhalte der Gedanken
disputiert oder verändert, sondern es wird eine neue Beziehung zu den Gedanken entwickelt.
Basis für das Beobachten und Kennenlernen von Gedanken und Gedankenmustern bildet die
bewusste Aufmerksamkeitslenkung. Gedanken ziehen unsere Aufmerksamkeit meist in die
Vergangenheit oder in die Zukunft. In der Atemmeditation, im Body-Scan und in der 7 PunkteMeditation kann sich die Aufmerksamkeit in der gegenwärtigen Erfahrung verankern. Durch eine
wachsende Präsenz wird die bewusste Zuwendung zu den Gedanken möglich. Gedanken lassen sich
dann als mentale Erscheinungen wahrnehmen und eine innere Entlastung und neue Wahlfreiheit
entsteht.
Vermittelt werden:
- Grundlagen der ACT , Defusionsmöglichkeiten und –methoden, Arbeit mit Metaphern und
Bildern, Grundlagen der MBCT
- Das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen
- Didaktische und spielerische Ideen für den Umgang mit Gedanken
- Meditationen aus dem MBCT Kurs und Übungen aus dem ACT (Meditation mit schwierigen
Gefühlen und Gedanken, Sitzen am Fluss, 7 Punkte-Meditation, Gedanken beobachten)
- Ideen für die therapeutische Arbeit bei Ängsten, Essstörungen, Depressionen.
- Transfer der Übungen und der Psychoedukation in die therapeutische Praxis
Ort: SIA Systemisches Institut für Achtsamkeit: Friedelstr. 40, 12047 Berlin; Zeit: 27.06. – 28.06. 2015
Samstag: 10-17 Uhr, Mittagspause: 13.15-14.30 Uhr; Sonntag: 10 – 16 Uhr, Mittagspause:13.15-1415Uhr Kosten: 285 Euro, 210 für PsychologInnen in Ausbildung
Approbationspunkte werden bei der Psychotherapeutenkammer Berlin beantragt. Yogamatten,
Sitzkissen und Decken sind vor Ort;
Infos und Anmeldung: www.achtsamkeit-juchmann.de, 0173 628 7732

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