Selbsthilfe-, Kontakt-, und Beratungsstelle Marzahn-Hellersdorf Selbsthilfegruppe Beratung Vortrag Kurse Angebot Achtsame und (selbst-)mitfühlende Wege durch die Depression (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression) 8-Wochenprogramm zur Prävention depressiver Episoden) Wir suchen Teilnehmer_innen, die immer wieder depressive Episoden erleben (ab 18 Jahre) Das Gruppentraining wurde an den Universitäten Oxford und Toronto entwickelt, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert. Durch die Übung der Achtsamkeit wird die Aktivierung depressionsfördernder Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen oftmals wahrgenommen und erkannt. Dieses Erkennen ermöglicht, sich selbst zu helfen oder um Hilfe zu bitten. Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die sich nicht akut in einem depressiven Zustand befinden, aber bereits häufiger depressive Episoden erlebt haben. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Übungsprogramm wirkungsvoll sein kann, das Rückfallrisiko um bis zu 50 Prozent zu reduzieren. Ein Übungsbegleitbuch und Übungs-Mp3-Dateien/HörCDs werden zur Verfügung gestellt. Der Kurs wird zur Qualitätssicherung supervidiert und von Forschung begleitet. Die Forschung dient keinerlei kommerziellen Interessen. Anonymität und Vertraulichkeit bleiben gewahrt. Sowohl der Anleiter, als auch die Begleitforscherin unterliegen der Schweigepflicht. Zum gegenseitigen Kennenlernen ist ein Vorgespräch für den Besuch des Kurses notwendig. Bitte anmelden: Kursleitung: Holger Braun-Thürmann (Dr. habil., Heilpraktikerzulassung für Psychotherapie) Begleitforschung: Sara Klamand (BA in Erziehung und Bildung im Kindesalter) Selbsthilfe -, Kontakt- und Beratungsstelle Marzahn-Hellersdorf Alt-Marzahn 59 A, 12685 Berlin Tel.:5425103 Fax.: 5406885 www.wuhletal.de / [email protected] Sprechzeiten: Mo Di Fr Ansprechpartner: 13 - 17 Uhr 15 - 19 Uhr 09 - 13 Uhr Yvonne Vedder, Tilmann Pfeiffer Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Bus 192, 154 /Tram M8, 18 Termine für Vorgespräche 11. September 2015 (10 Uhr 18 Uhr). Bitte anmelden: 0163-4000148 (Anrufbeantworter) oder [email protected] Freitag: . 18.09., 25.9., 2.10.,9.10.,16.10., 6.11., 13.11. 20.11 15:00 – 18:00 Uhr Themenschwerpunkte der einzelnen Wochen (1 bis 8) Woche 1: Achtsamkeit Woche 2: Im Körper leben Woche 3: Den unruhigen Geist nach Hause bringen Woche 4: Abneigungen bewusst wahrnehmen Woche 5: Zulassen – Seinlassen Woche 6: Gedanken sind keine Tatsachen Woche 7: Wie kann ich gut für mich sorgen Woche 8: Das neu Gelernte aufrecht erhalten