Übersicht über die Turn10-Elemente der Basis

Turn10!
BODEN
SCHWEBEBALKEN
BARREN
RECK, STUFENBARREN
Sprung in den Stütz und
Vorschwung
Sprung in den Stütz oder
Hüftaufschwung
B
1
Rolle vorwärts ODER
Sprungrolle
Arabeske 2 Sek.
A
2
Wechselschritt + Schersprung,
gehockt od. gestreckt
Schersprung gehockt oder gestreckt 4 Schwünge (in Verbindung 2x vor(Pferdchensprung)
und 2x rückschwingen)
Kniehangab- und aufschwung
S
3
Rad ODER
einarmiges Rad
Gymnastische 1/2 Drehung
Außenquersitz 2 Sek.
Hüftumschwung
vorlings rückwärts
I
4
Handstand 2 Sek.
Streck- oder Hock- oder
Grätschwinkelsprung
(auch als Abgang!)
Kehre oder Wende
Spreizumschwung (Mühle)
S
5
Sprung mit 1/1 Drehung
Schrittsprung
Vorschwung in den Grätschsitz
Rückschwung aus Seitstütz vl.
(auch zum Niedersprung)
36
S O 6
Rolle rückwärts ODER
Rolle rückwärts durch Handstand
Beliebiger Aufgang
Grätschwinkelstütz oder Winkelstütz Hüftumschwung
2 sek.
vorlings vorwärts
T B 7
Standwaage 2 Sek.
Handstand 2 Sek.
Oberarmstand 2 sek.
Kippe (freie Auswahl)
U E 8
Radwende
Standwaage 2 sek.
Kippe in den Stütz
mind. ½ Drehung im Schwung (nicht
Abgang) oder Handstand
ODER Holmwechsel
F R 9
Flick-Flack
Salto vw. od. rw. oder Überschlag
vw. (auch als Abgang!)
Handstand 2 sek.
4 Schwünge (in Verbindung 2x
vor- und 2x rückschwingen)
E - 10
Überschlag vorwärts ODER
freies Rad
Rad
Rolle vorwärts oder rückwärts
Unterschwung
S 11
Salto vorwärts gehockt oder
gebückt oder gestreckt
Radwende
Stemme vorwärts
Freie Felge
T 12
Salto rückwärts gehockt oder
gebückt oder gestreckt
Sprung mit ½ Dreh. oder
Spagatsprung oder
Durchschlagsprung
Stemme rückwärts
Riesenfelge ODER
Ausgrätschen
U 13
Handstand mit min. 1/1 Drehung
Rolle vorwärts oder rückwärts
Unterschwung
Salto rückwärts aus dem Hang
F 14
Sprung + min. 1 1/2 Drehung ODER
einbeinige Drehung min. 1 1/2 OD.
Krafthandstand 2 Sek.
1/1 Drehung um die Längsachse
(Pirouette)
Handstand mit ½ Drehung
Stemme rückwärts oder
zweite, andere Kippe
E 15
Salto vw. oder rw. mit 1/2 oder 1/1
Drehung oder Twistsalto
Flick-Flack
Salto oder Kreishocke
Riesenfelgaufschwung
("Babyriesen")
Uebersicht_Turn10_130106.xls
Turn10!
PAUSCHENPFERD
RINGE
B O MINITRAMPOLIN
M
B O SPRUNG
M
B
1
Sprung in den Seitstütz
Stütz 2 Sek.
1
-
Strecksprung
1
-
Aufknien + Mutsprung ODER
Aufhocken + Strecksprung
A
2
Durchhocken in den Seitstütz
rücklings oder Stand rücklings
Beugehang 2 sek.
2
-
Grätschsprung
2
-
Kasten längs:
Aufhocken + Abgrätschen
S
3
Stütz rücklings – Seitschwingen mit
Strecksturzhang 2 sek.
Spreizen links oder rechts
3 1
Hocksprung
3 1
Hockwende mit ¼ Drehung zum
Gerät
I
4
Seitstütz vorlings mit Seitschwingen Sturzhang senken z. Hang rl. oder
mit Spreizen links und rechts
Hangstand rl. (auch als Abgang)
4 2
Grätschwinkelsprung
4 2
Grätsche
S
5
Kreisspreizen eines Beines
Winkelhang gehockt oder gestreckt
2 sek.
5 3
Bücksprung
5 3
Kasten quer:
Hocke
S O 6
Kehre oder Flanke oder Wende
(auch als Abgang)
4 Schwünge (in Verbindung 2x vorund 2x rückschwingen)
6 4
Strecksprung mit 1/1 Drehung
6 4
Kasten längs oder Tisch:
Hocke
T B 7
Seitschwingen mit Vorspreizen
Winkelstütz oder Grätschwinkelstütz
2 sek.
7 5
Freie Radwende
7 5
Radwende
U E 8
Seitschwingen mit Rückspreizen
Überschlag vorwärts (Einkugeln
gebückt oder gestreckt)
8 6
Salto vorwärts gehockt
8 6
Kasten quer:
Überschlag vorwärts
F R 9
Min. 1 ganze Kreisflanke oder mehr
Überschlag rückwärts (Schleudern)
9 7
Salto vorwärts gebückt oder
gestreckt
9 7
Kasten längs oder Tisch:
Überschlag vorwärts
E - 10
Schere vorwärts
Stemme rückwärts
10 8
Salto vorwärts gehockt oder
gebückt mit ½ Drehung
10 8 1/2 - 1/2 oder Yamashita
S 11
Zweite Schere vorwärts in direkter
Verbindung mit der ersten Schere
Stemme vorwärts
9
Salto vorwärts mit 1/1 Drehung
9
T 12
Schere rückwärts
Beugehandstand 2 sek. oder
flüchtiger Handstand
10
Salto vorwärts mit mindestens 1½
Drehungen
10 Tsukahara oder Überschag mit Salto
U 13
Kreisflanke am Pferdende (Seit- oder
Kippe
Querstütz)
F 14
Wandern
Salto vorwärts oder rückwärts
E 15
Kehre oder Wende am Gerät
Zugstemme oder Hangwaage
rücklings 2 sek.
Uebersicht_Turn10_130106.xls
Yamaschita mit min. 1/2 Drehung
Überschlag mit 1/1 Drehung oder
vw. oder 1/2 - 1/1

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