Liegestütze am Langbank
rückwärts
Setze dich auf eine Langbank, stütze dich
links und rechts mit den Armen ab und hebe
dein Gesäss etwas nach vorne an. Lasse
jetzt dein Gesäss der Langbank entlang nach
unten wandern, bleibe kurz am tiefst möglichen Punkt und kehre dann in die Ausgangsposition zurück, ohne das Gesäss abzusetzen. Mache Wiederholungen gemäss deinen
Möglichkeiten.