hkk54322 (08/15)

Aktiv und ﬁt
Exklusive Angebote zu
Top-Konditionen in Hamburg
Hamburg
Nichts ist so wertvoll wie
Ihre Gesundheit.
Sie möchten Energie tanken und etwas für Ihre Gesundheit tun, um
mehr Lebensqualität zu genießen? Wir unterstützen Sie gern. Die hkk
bietet Ihnen ein attraktives Programm zur aktiven Gesundheitsvorsorge. Dazu gehören auch gesundheitsfördernde Kurse aus den
Bereichen „Bewegung“, „Entspannung“ und „Ernährung“ oder die
Kooperation mit ausgesuchten Partnern aus dem Bereich Fitnessstudios. Hier können Sie als hkk-Kunde zu einmalig günstigen
Konditionen trainieren.
Werden Sie aktiv – wir zahlen!
Auf den folgenden Seiten haben wir Ihnen unsere Kursangebote und
Fitnessstudiopartner zusammengestellt. Sie wählen Ihre Wunschkurse aus und melden sich bei der hkk für eine Teilnahme an. Für bis
zu zwei Kurse pro Jahr übernimmt die hkk die Kosten bis auf einen
geringen Eigenanteil. Wenn Sie sich für das Training in einem unserer
qualitätsgeprüften Partnerstudios entscheiden, beantragen Sie Ihre
Mitgliedschaft direkt dort und profitieren als hkk-Kunde von jeweils
individuell für Sie ausgewählten Vorteilen aus den Bereichen Preis
und Leistung.
Viel Spaß wünscht Ihre hkk!
Ihre Anmeldung für einen hkk-Kurs – so funktioniert’s:
• Entscheiden Sie sich für einen Kurs:
Hier finden Sie die Anschrift des Kursortes
Wochentag
Kurszeitraum
Uhrzeit
Terminanzahl
Kurs-Nr.
Mo.
21.09. – 9.11.15
18.15 –19.15 Uhr
8 Termine
152000
Prüfen Sie Ihren Eigenanteil1
Notieren Sie Ihre Kursnummer
Halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit
Melden Sie sich verbindlich an unter: 0421 3655-8555
Wichtig: Bitte bringen Sie Ihr Bestätigungsschreiben unbedingt
zum ersten Kurstermin mit. Das Schreiben ermöglicht Ihnen die
Teilnahme an dem Präventionsangebot.
• Entrichten Sie Ihren Eigenanteil am ersten Kurstermin in bar
•
•
•
•
•
2
Kennen Sie schon hkk bonusaktiv?
Die hkk belohnt Ihr gesundheitliches Engagement
für Vorsorge, Bewegung und Prävention. Schon
mit ein wenig Einsatz profitieren Sie doppelt: mehr
Gesundheit und Jahr für Jahr Geld zurück.
Informationen und Ihre Anmeldung
zum Programm finden Sie unter
hkk.de/bonusaktiv. Oder rufen Sie
uns an unter 0421 3655-0
bzw. 0800 2 555444.
1
Mit Ihrer verbindlichen Anmeldung erklären Sie sich bereit, den jeweiligen Eigenanteil zu entrichten. Dies gilt
auch für den Fall, dass Sie ohne rechtzeitige Abmeldung nicht zum Kurs erscheinen. Als rechtzeitig gelten grundsätzlich nur Abmeldungen, die spätestens sieben Tage vor Kursbeginn bei der hkk eingegangen sind. Der volle
Eigenanteil wird auch für Nachrücker/-innen fällig. Eine Rückerstattung bei Kursabbruch oder Unterbrechung ist
nicht möglich. Ausgenommen vom Eigenanteil sind hkk-Kunden, die zu Beginn des Angebots das 18. Lebensjahr
noch nicht vollendet haben. Andere Ausnahmen sind leider nicht möglich.
3
Bewegung
Aktivtage für Groß und Klein
Sie möchten etwas für Ihre Fitness tun? Haben Interesse etwas über
Ihren Fitness-Status zu erfahren und darüber hinaus verschiedene
Möglichkeiten kennenzulernen, sich zu bewegen und zu entspannen? Dann ist dieses Angebot genau richtig für Sie: Lernen Sie die
Vielfalt der Bewegungs- und Entspannungsmöglichkeiten kennen.
Für Groß und Klein bieten Ihnen die hkk-Aktivtage in der KAIFULODGE eine facettenreiche Auswahl. Auch die Kinder werden in
kleinen Gruppen sportlich aktiv. Tauchen Sie in die Welt der Aktivität
ein und lassen Sie sich begeistern!
Kaifu Lodge, Bundesstraße 107, 20144 Hamburg
Sa.
So.
26.09. +
27.09.15
10.00 – 14.00 Uhr
10.00 – 14.00 Uhr
2 Termine
658002
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 90,00 €
Functional Training
Das „andere Training“ des Bewegungsapparates. Stärken Sie Ihre
Muskulatur und Ihr Herzkreislaufsystem durch vielfältige Übungen
mit dem eigenen Körpergewicht und mit kleinen Geräten. Meistern
Sie Anforderungen Ihres Alltags, mit den durch das Training veränderten Haltungs- und Bewegungsabläufen, leichter.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Di.
22.09. – 01.12.15
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 125,00 €
4
19.00 – 19.50 Uhr
10 Termine
659006
Functional workout
Die Basis des „Functional Workout“ ist funktionelles Training. Das
oberste Ziel ist ein funktionsfähiger Bewegungsapparat. Es handelt
sich um ein gesundheitsorientiertes Training, welches fundamentale Bewegungsmuster verbessert. Es befähigt Sie dazu, Alltags-,
Freizeit-und sportliche Belastungen sicher, kontrolliert und effektiv
durchzuführen und Ihre Leistungsfähigkeit auf eine gesunde Art und
Weise zu steigern.
Kaifu Lodge, Bundesstraße 107, 20144 Hamburg
Sa.
10.10. – 28.11.15
11.00 – 12.00 Uhr
8 Termine
659002
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 90,00 €
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training aller Muskelgruppen. Lernen
Sie Ihre Muskulatur zu stärken, Ihre Konzentration und Ihre Atmung
zu verbessern. Erlangen Sie eine erhöhte Körperwahrnehmung und
eine verbesserte gesündere Körperhaltung. Die Kräftigung und
gleichzeitige Dehnung der Muskulatur sowie speziell die Stärkung
der so genannten „Power-house-Muskulatur“, die alle wichtigen
Organe unterstützt, stehen hierbei im Mittelpunkt.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Do.
24.09. – 12.11.15
19.00 – 19.50 Uhr
8 Termine
655026
hkk Kunden 15 €
Sonstige 125 €
Wirbelsäulengymnastik
Stärken Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur. Im Mittelpunkt
dieses Kurses stehen Kräftigungsübungen, die Ihre Wirbelsäule stabilisieren und entlasten sowie Dehnungsübungen, die Ihre allgemeine
Beweglichkeit verbessern.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Mo.
21.09. – 09.11.15
16.00 – 16.50 Uhr
8 Termine
644994
hkk Kunden 15 €
Sonstige 125 €
5
Walking
Dieser Kurs vermittelt Ihnen eine spezielle Bewegungsform, mit der Sie
Ihre Beweglichkeit und Ausdauerleistungsfähigkeit steigern können.
Sie erleben ein genau dosiertes Training, das Ihnen ein verändertes
Körpergefühl verleiht. Verspannungen – meist hervorgerufen durch
alltägliche körperliche und psychische Belastungen und Bewegungsmangel – werden durch die vielseitige Bewegung reduziert. Erleben
Sie die Freude an einem Training in der Gruppe, das dennoch ganz
individuell auf Ihre Bedürfnisse und Aktivitätsniveau ausgerichtet ist.
Kursleiter: Scott Werner
Treffpunkt: Hirschpark beim Cafe Witthüs, Hamburg
Di.
29.09. – 15.12.15
11.00 – 12.30 Uhr
12 Termine
638002
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 90,00 €
Yogalates
Erleben Sie eine attraktive Mischung aus Bewegung und Entspannung. Erlernen Sie die unterschiedlichen Atemtechniken und stärken
Sie Ihre Muskulatur. Ihre Körperwahrnehmung wird sich verändern
und Sie erlangen durch Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
eine gesündere Körperhaltung. Profitieren Sie für Ihren Alltag durch
eine verbesserte Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit.
Kaifu Lodge, Bundesstraße 107, 20144 Hamburg
Sa.
10.10. – 28.11.15
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 90,00 €
6
10.00 – 11.00 Uhr
8 Termine
676002
Entspannung
Yoga
Yoga ist ein Weg der Selbsterfahrung und Selbstentfaltung.
Entwickeln Sie in diesem Kurs ein intensiveres Körperbewusstsein.
Vertiefen und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, Ihre Atmung und
Ihre Entspannungsfähigkeit. Schaffen Sie sich einen Ausgleich zum
(Arbeits-)alltag.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Mi.
23.09. – 11.11.15
19.00 – 19.50 Uhr
8 Termine
672017
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 159,00 €
Hatha Yoga für kraftvolle Gelassenheit
Der Einsteigerkurs für alle, die mehr körperliche Fitness und Wohlbefinden als Ausgleich zu den Belastungen des Alltags suchen. Ausgerichtet auf Ihre individuelle Konstitution lernen Sie die grundlegenden Yogapositionen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen. Die besondere
Kombination von aktivierenden, kraftvollen Übungen und ruhigen
Entspannungshaltungen verbessert Ihre Beweglichkeit, Ausdauer und
(innere) Balance; zugleich wird durch die mentale Fokussierung Ihre
Aufmerksamkeit geschult. Steigern Sie gleichzeitig Ihre Fitness, Ausgeglichenheit und stärken Ihre Abwehrkräfte gegen Stress.
Studio Dance & Move, Phoenixhof
Ruhrstraße 11, 22761 Hamburg
Kursleitung: Frau Gritschke / YogaYatra
Mo.
05.10. – 14.12.15
20.30 – 21.45 Uhr
10 Termine
672006
Studio In Balance
Eimsbütteler Chaussee 37 a, 20259 Hamburg
Kursleitung: Frau Gritschke / YogaYatra
Di.
06.10. – 08.12.15
17.00 – 18.15 Uhr
10 Termine
672005
Do.
08.10. – 10.12.15
20.30 – 21.45 Uhr
10 Termine
672047
hkk Kunden 15 €
Sonstige 150 €
7
Hatha Yoga/Vinyasa Flow Basic
Vinyasa Flow – das ist Meditation in Bewegung: Die Hatha-Yogahaltungen werden mit besonderem Fokus auf einen gleichmäßig
fließenden Atem ausgeführt und in ruhigen Bewegungsfolgen miteinander verbunden. Das Übungsspektrum der Asanas wird durch
Atemübungen (Pranayama) erweitert und vertieft die meditative,
ausgleichende Wirkung für Körper und Geist.
Studio Dance & Move, Phoenixhof
Ruhrstraße 11, 22761 Hamburg
Kursleitung: Frau Gritschke / YogaYatra
Mo.
05.10. – 14.12.15
19.15 – 20.30 Uhr
10 Termine
672046
Studio In Balance
Eimsbütteler Chaussee 37 a, 20259 Hamburg
Kursleitung: Frau Gritschke / YogaYatra
Di.
06.10. – 08.12.15
18.30 – 19.45 Uhr
10 Termine
672056
Do.
08.10. – 10.12.15
19.00 – 20.15 Uhr
10 Termine
672066
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 150,00 €
Yin Yoga –
sanftes Training mit tiefer Wirkung
Genießen Sie diese ruhige und meditativ-achtsame Form des Yoga:
die Asanas, vornehmlich im Sitzen oder Liegen, werden durch die
Verwendung von Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken oder Kissen
unterstützt, um länger in den Positionen verweilen und entspannen
zu können. Bindegewebsstrukturen und Energiebahnen des Körpers
werden sanft stimuliert und vertiefen so die Wirkung. Dieser Kurs ist
einzeln buchbar, empfiehlt sich aber auch in Kombination mit „Hatha
Yoga für kraftvolle Gelassenheit“.
Studio In Balance
Eimsbütteler Chaussee 37 a, 20259 Hamburg
Kursleitung: Frau Gritschke / YogaYatra
Di.
06.10. – 08.12.15
20.00 – 21.15 Uhr
10 Termine
672067
Do.
08.10. – 10.12.15
17.30 – 18.45 Uhr
10 Termine
672065
hkk Kunden 15 €
Sonstige 150 €
8
Expertenrat einholen: das hkk Sporttelefon
Sie haben Fragen rund um die Themen Sport, Fitness und
Bewegung? Dann wenden Sie sich gern an das Team des hkk
Sporttelefons. Hier erfahren Sie unter anderem:
• welche Sportart sich für Anfänger eignet,
• wie Sie Sportverletzungen vermeiden,
• wie Sie durch eine gesunde Ernährung Ihre sportlichen
Aktivitäten unterstützen und Ihren Körper vollwertig versorgen können,
• was Sie im Zusammenhang mit chronischen oder akuten
Erkrankungen beim Sport beachten müssen, und vieles
mehr.
Sie erreichen unsere Experten täglich rund um die Uhr unter
der Telefonnummer 0800 2 555445.
9
Autogenes Training
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit und gegen den alltäglichen
Stress tun? Lernen Sie, besser abzuschalten und legen Sie sich ein
„dickes Fell“ zu. Reaktivieren und stärken Sie Ihre persönlichen
Ressourcen. Finden Sie mit Hilfe von klarer Selbstreflektion einen
Ausweg aus Ihrem individuellen Stressverhalten. Schritt für Schritt
werden Sie in diesem Kurs in die Übungen der Grundstufe des Autogenen Trainings eingeführt.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Fr.
25.09. – 13.11.15
07.30 – 08.30 Uhr
8 Termine
661000
hkk Kunden 15 €
Sonstige 125 €
Progressive Muskelentspannung
Sie sind auf der Suche nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe? Die
progressive Muskelentspannung nach Jacobsen beruht auf dem Wechselspiel von bewusster aktiver muskulärer Anspannung und Entspannung. Erlernen Sie diese Gegensätze zielgerichtet zu steuern um somit
einen Entspannungszustand zu erreichen, wann immer Sie möchten.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Di.
22.09. – 10.11.15
09.00 – 09.50 Uhr
8 Termine
663006
hkk Kunden 15 €
Sonstige 125 €
Workshop Stressmanagement
In diesem Angebot wird zunächst erläutert, wie das Gehirn, der Körper
und die Psyche auf Stress reagiert und was man braucht, um gesund
und vital bleiben zu können. Es wird eine persönliche Stress-Analyse
erarbeitet und Übungen zur Veränderung der Stressmuster gemacht.
Im Anschluss werden verschiedene Entspannungstechniken, Problemlösungsstrategien und Kognitionstechniken vorgestellt.
move, Mönckebergstraße 18, 20095 Hamburg
Sa./So.
10.10. – 11.10.15
10.00 – 15.00 Uhr
2 Termine
665002
Sa./So.
14.11. – 15.11.15
10.00 – 15.00 Uhr
2 Termine
665012
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 125,00 €
10
Ernährung
Afterwork – schnell und gesund
Wer hat schon Lust, sich nach einem langen Arbeitstag noch an den
Herd zu stellen? Fertiggerichte werden hier oft zur ungesunden
Alternative. Doch es geht auch anders. Lernen Sie Rezepte kennen,
die schnell zubereitet sind, schmecken und Ihnen gut tun.
Nährwerk Ernährungsmedizin Hamburg,
Bahrenfelder Straße 73 , 22765 Hamburg
Mi.
11.11. – 18.11.15
18.00 – 21.45 Uhr
2 Termine
617006
hkk Kunden 15,00 €
zzgl. 7,50 € pro Abend als Lebensmittelpauschale
Sonstige 90,00 €
zzgl. 7,50 € pro Abend als Lebensmittelpauschale
Ich nehme ab
Ein modernes Programm zur gesunden Gewichtsreduktion und
Ernährungsumstellung. Sie stehen als Teilnehmer innerhalb der
Gruppe mit Ihren persönlichen Bedürfnissen im Mittelpunkt.
Ziel des Programms ist es, das Gewicht Schritt für Schritt zu reduzieren und langfristig zu halten. Das Konzept beinhaltet viele
alltagstaugliche Tipps rund um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Auf lästiges Kalorienzählen und Abwiegen
der Lebensmittel sowie auf den Einsatz spezieller Diätprodukte wird
hierbei vollkommen verzichtet. Jeder Teilnehmer erhält ein persönliches Konzept, welches an seine Alltagssituation angepasst wird.
Nährwerk Ernährungsmedizin Hamburg,
Bahrenfelder Straße 73 , 22765 Hamburg
Mi.
16.09. – 14.10.15
18.00 – 19.30 Uhr
5 Termine
A 610006
Do.
12.11. – 10.12.15
18.00 – 19.30 Uhr
5 Termine
B 610016
hkk Kunden 15,00 €
Sonstige 100,00 €
11
Sicher Sport treiben:
sportmedizinische Untersuchung
Sie möchten wissen, welche Sportart gut zu Ihnen passt und möglichst geringe orthopädische oder Herz-Kreislauf-Risiken birgt?
Dann können Sie auf eine sportmedizinische Untersuchung
setzen. Sie umfasst eine Basisuntersuchung sowie je nach Ergebnis
weitere Untersuchungen wie etwa ein Belastungs-EKG oder eine
Lungenfunktionsprüfung. Die hkk erstattet alle zwei Jahre Kosten
von bis zu 60 € für die Erst- oder 120 € für Erst- und Folgeuntersuchung, wenn diese durch einen Arzt mit Kassenzulassung und
der Zusatzbezeichnung „Sportmedizin“ durchgeführt werden.
12
Ihre hkk-Fitnessstudiopartner
in Hamburg
Werden Sie Mitglied und genießen Sie ein exklusives Ambiente, das
perfekt zu Ihren individuellen Fitness-Wünschen passt. Als hkkKunde können Sie vielfältige Trainingsmöglichkeiten unter qualifizierter Anleitung zu einem attraktiven Preis nutzen. Auf diese Weise
profitieren Sie gleich doppelt: Sie fördern Ihr Wohlbefinden sicher
und systematisch und sparen* zugleich.
Kaifu Lodge
Bei einer Vertragslaufzeit von 12 Monaten zahlen hkk-Versicherte
monatlich statt 85,00 € nur 64,00 €.
Kaifu Lodge
Bundesstraße 107
20144 Hamburg
www.kaifu-lodge.de
fitness & friends
Bei einer Vertragslaufzeit von 12 Monaten zahlen hkk-Versicherte
monatlich statt 65,95 € nur 54,00 €.
Bei einer Vertragslaufzeit von 24 Monaten zahlen hkk-Versicherte
statt 55,95 € nur 44,00 €.
fitness & friends
Friedrich-Ebert-Damm 128
22047 Hamburg
www.fitness-friends.de
Holmes Place
Bei einer Vertragslaufzeit von 12 Monaten zahlen hkk-Versicherte
monatlich statt 89,00 € nur 74,00€.
Bei einer Vertragslaufzeit von 24 Monaten zahlen hkk-Versicherte
statt 77,00 € nur 70,00 €.
Die Startgebühr beträgt für hkk-Versicherte statt 199,00 € nur 99,00 €.
Holmes Place
Gasstraße 2
22761 Hamburg
www.holmesplace.de
* Die Vorteile werden von den Kooperationspartnern zur Verfügung gestellt.
Mitgliederbeiträge werden hierfür nicht verwendet.
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Holmes Place
Bei einer Vertragslaufzeit von 12 Monaten zahlen hkk-Versicherte
monatlich statt 91,00 € nur 69,00 €.
Bei einer Vertragslaufzeit von 24 Monaten zahlen hkk-Versicherte
statt 71,00 € nur 61,00 €.
Die Startgebühr beträgt für hkk-Versicherte statt 199,00 € nur 64,00 €.
Holmes Place
Hamburg – Mundsburg-Center
Bostelreihe 2
22083 Hamburg
www.holmesplace.de
Club CCM / Club Eichenhof
Bei einer „Multicard“-Vertragslaufzeit von 12 Monaten zahlen
hkk-Versicherte monatlich statt 64,90 € nur 51,92 €.
Bei einer „Multicard“-Vertragslaufzeit von 24 Monaten zahlen
hkk-Versicherte monatlich statt 59,90 € nur 47,92 €.
Die Startgebühr beträgt für hkk-Versicherte statt 125,00 € nur 75,00 €
Club CCM
Unner de Bult 39
21220 Seevetal-Maschen
Club Eichenhof
Bremer Straße 320
21077 Hamburg-Marmstorf
Und so geht’s:
• Entscheiden Sie sich für ein Fitnessstudio.
• Melden Sie sich dort gegen Vorlage Ihrer Versichertenkarte an.
• Genießen Sie Training und Vorteile als vollwertiges Mitglied.
Viel Spaß wünscht Ihre hkk!
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Immer in Ihrer Nähe!
Persönliche Beratung –
hkk-Geschäftsstellen und -Servicepunkte
In unseren Geschäftsstellen sind wir persönlich für Sie
da. Informationen zum Kassenwahlrecht bekommen
Sie auch in den Servicepunkten. Adressen, Öffnungszeiten und Telefonnummern finden Sie unter hkk.de.
Schnell und kompetent am Telefon –
die hkk-Kundenberatung
Montags bis freitags erreichen Sie unsere Kundenberatung von 8 bis 20 Uhr. Unter den Telefonnummern
0421 3655-0 und 0800 2 555444 bekommen Sie
eine individuelle Beratung. Ein Fax können Sie uns
unter 0421 3655-3700 schicken.
Kritik, Anregungen und Ihre Ideen nehmen wir
gerne unter der kostenlosen Telefonnummer
0800 1 455255 entgegen.
Rund um die Uhr – hkk im Internet
Bequem von zu Hause oder unterwegs finden Sie
unter hkk.de alle Informationen für Ihre Gesundheit
und viele Extras.
Nutzen Sie als hkk-Kunde auch die Vorteile unserer
Internetfiliale. Sie erhalten dort exklusive Angebote
und wertvolle Tipps.
Möchten Sie uns eine E-Mail schreiben?
Unter [email protected] sind wir immer für Sie da.
hkk Krankenkasse – Gesundheit gut versichert.
Martinistraße 26, 28195 Bremen
hkk.de
hkk54322 (08/15)

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