Center-Apotheker Wolfgang Kempf Mein Gesundheits-Tipp Training für’s Immunsystem Aller Präventionsmaßnahmen zum Trotz: Die Erkältungswelle rollt. Deshalb gilt es umso mehr, das Immunsystem zu trainieren, um den Organismus fit zu machen gegen die Viren- und Bakteriengeschwader, die derzeit überall lauern und auf Angriff gebürstet sind. Ich rate Ihnen: Bitte kräftig vorbeugen! – Folgende „Trainingseinheiten“ lege ich Ihnen ans Herz, damit Sie in diesen Tagen fit bleiben: • „Trinken sie Tee, der das Immunsystem stärkt.“ Denn gerade in Erkältungszeiten ist es wichtig, genügend zu trinken, um die Schleimhäute durchfeuchtet zu halten. Kaffee oder Schwarztee sollte man zurückfahren. Stattdessen empfehlen sich wärmende Arzneitees wie Holunder, Lindenblüten oder auch Ingwer: Sie kurbeln die körpereigene Abwehr an. • „Nehmen Sie sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel ein.“ Es ist weder notwendig noch gut, mit Kanonen auf Spatzen zu schießen. „Turbomultivitamine“ aus dem Internet können getrost in der Schublade oder im Online-Shop bleiben. Setzen Sie stattdessen auf die „Bewährten 3“: Vitamin C, Zink und Vitamin D. • „Entspannen Sie sich.“ Das sollte auf jegliche Art praktiziert werden – durch Zeit mit der Familie, mit einem schönen Glas Rotwein oder auch einem wohltuenden Vollbad. Zeigen sie auf jedem Fall dem Stress die rote Karte! • „Waschen sie sich häufiger die Hände.“ Erkältungserreger sind bekanntermaßen Überlebenskünstler. Sie warten auf Geländern, Türklinken und Einkaufswägen auf ihr nächstes Opfer. Das Händewaschen dient in Erkältungshochzeiten nicht nur der Hygiene sondern auch der eigenen Gesundheit. Für unterwegs empfiehlt es sich, spezielle Reinigungstücher bzw. Desinfektionsgels mitzuführen. Was tun, wenn die Grippe trotz aller Präventivmaßnahmen zugeschlagen hat? – Folgende Tipps mögen Sie schneller wieder auf die Beine bringen: • „Befeuchten Sie regelmäßig Ihre Schleimhäute.“ Hier bietet sich eine Vielzahl von Spielarten an: Benutzen Sie Meerwasser-Nasensprays, Gurgellösungen oder inhalieren Sie öfters. Hilfreich sind auch Wasserschälchen auf den Heizkörpern oder einfache Lutschpastillen, welche die Speichelproduktion anregen. Rhein-Neckar-Apotheke Gesundheit im Zentrum Wolfgang Kempf e. Kfm. Fachapotheker für Offizinpharmazie und Gesundheitsberatung Rhein-Neckar-Zentrum 68519 Viernheim Tel. 06204 71255 Fax 06204 602980 eMail: [email protected] www.rnz-apo.de Center-Apotheker Wolfgang Kempf Mein Gesundheits-Tipp • „Achten sie auf eine gesunde Ernährung.“ Zitrusfrüchte, Honig, Ingwer, Rote Beete, Holunder, Sanddorn: Diese Nahrungsmittel enthalten jede Menge wertvoller Inhaltsstoffe. Diese helfen dem geschwächten Organismus, wieder schneller auf die Beine zu kommen. • „Manchmal müssen es einfach Medikamente sein …“ Es gibt viele Menschen, die sich schwer tun, Arzneimittel einzunehmen. Sie vertrauen eher auf Homöopathie und die Selbstheilungskräfte des Körpers. Wenn dieser allerdings nicht mehr alleine mit der Viren- bzw. Bakterienflut fertig wird, dann muss die Schulmedizin ran. Bei starken Beschwerden ist auf jeden Fall ein Arztbesuch angesagt. Darüber hinaus gibt es effektive Unterstützung in der Apotheke. Kommen Sie gut durch den Winter. Herzlichst Ihr Apotheker Wolfgang Kempf Rhein-Neckar-Apotheke Rhein-Neckar-Apotheke Gesundheit im Zentrum Wolfgang Kempf e. Kfm. Fachapotheker für Offizinpharmazie und Gesundheitsberatung Rhein-Neckar-Zentrum 68519 Viernheim Tel. 06204 71255 Fax 06204 602980 eMail: [email protected] www.rnz-apo.de