Ergonomie Checkliste für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter Das richtige Arbeiten an Bildschirmen Fühlen Sie sich wohl an Ihrem Bildschirmarbeitsplatz? Eine der häufigsten Ursachen für gesundheitliche Probleme am Bildschirmarbeitsplatz besteht darin, dass Mobiliar und Bildschirm ungenügend auf die persönlichen Bedürfnisse eingestellt werden. Die hauptsächlichen Probleme sind: ■ falsch ausgerichteter und zu hoch eingestellter Bildschirm ■ falsch eingestellte Sitz- und Tischhöhe ■ falsche Position von Tastatur, Maus und Dokumenten Mit dieser Checkliste können Sie die Gestaltung des Arbeitsplatzes verbessern. Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern können die Liste selber ausfüllen und kleinere Anpassungen vornehmen. Bei der Realisierung von Verbesserungsmassnahmen wird jedoch meist die Unterstützung des Betriebs nötig sein. Bestellnummer: 67052.d Im Folgenden finden Sie eine Auswahl wichtiger Fragen zum Thema dieser Checkliste. Wo Sie eine Frage mit «nein» beantworten, sollten Sie die nötigen Massnahmen treffen. Alle Forderungen zu erfüllen dürfte in der Praxis schwierig sein. Anzustreben ist ein Kompromiss, den alle an den Bildschirmarbeitsplätzen Beschäftigen akzeptieren können. Notieren Sie die erforderlichen Massnahmen auf der Rückseite. Position der einzelnen Elemente 1 Ist Ihr Bildschirm so aufgestellt, dass Ihre Schulter bei der Arbeit gegen das Fenster gerichtet ist (Lichteinfall von der Seite)? (Bild 1) ■ ja ■ nein 2 Steht der Bildschirm gerade vor Ihnen, so dass Sie bei der Arbeit nicht ständig den Kopf drehen müssen? ■ ja ■ nein 3 Sind beim Arbeiten mit 2 Bildschirmen beide Bildschirme richtig aufgestellt? ■ ja ■ nein • Der Hauptbildschirm steht mittig vor Ihnen und der Zweitbild- schirm ist so angewinkelt, dass er auf Sie gerichtet ist. (Bild 2) Bild 1: Richtige Platzierung des Bildschirms (Lichteinfall von der Seite). • Wenn Sie beide Bildschirme gleichwertig nutzen, ist eine symmetrische Aufstellung optimal. • Beide Bildschirme sind mit einer keilförmigen Abdeckung verbunden, falls der Hintergrund stört. 4 Ist Ihr Bildschirmarbeitsplatz so eingerichtet, dass sich keine Lichtquellen (Fenster, Leuchten) auf dem Bildschirm spiegeln? (Bild 3) ■ ja ■ nein Hauptbildschirm Prüfen Sie dies bei ausgeschaltetem Bildschirm! 5 Liegt die Tastatur ca. eine Handbreite von der Tischkante entfernt? (Bild 4) ■ ja ■ nein 6 Sind die Tastaturfüsschen eingeklappt, so dass die Tastatur flach auf dem Tisch liegt? ■ ja ■ nein 7 Liegen die Schreibvorlagen zwischen Tastatur und Bildschirm auf einer Dokumentenauflage? (Bild 4) ■ ja ■ nein 8 Haben Sie neben der Tastatur genügend Platz für die Maus? ■ ja ■ nein Zw eit b s ild ch irm Bild 2: Arbeiten mit zwei Bildschirmen Anpassen von Stuhl und Tisch an die Körpergrösse 9 Ist unter dem Tisch genügend Platz, damit Ihre Beine, Knie oder Füsse nicht oben, seitlich oder vorne anstehen? ■ ja ■ nein 10 Ist die Stuhlhöhe so eingestellt, dass Ihre Füsse fest auf dem Boden stehen und die Oberschenkel leicht nach vorne abfallen? ■ ja ■ nein 11 Bleibt zwischen Stuhlvorderkante und Ihren Kniekehlen mindestens ein zwei Finger breiter Abstand? ■ ja ■ nein Bild 3: Störende Spiegelung eines nicht abgedunkelten Fensters auf der Bildschirmoberfläche. 12 Entspricht die Tischhöhe Ihrer Ellbogenhöhe, wenn Sie die Oberarme locker hängen lassen und die Unterarme nach vorne abwinkeln? (Titelbild) ■ ja ■ nein 13 Sind Sie über die Verstellmöglichkeiten der einzelnen Elemente und die optimale Einstellung instruiert worden? (insbesondere Bildschirm, Tisch, Stuhl) ■ ja ■ nein Bildschirmeinstellung 14 Befindet sich der untere Bildschirmrand 0 bis max. 5 cm über der Tischoberfläche, so dass Sie mit leicht gesenktem Blick gegen die Bildschirmmitte schauen? (Bild 5) ■ ja ■ nein 15 Beträgt die Sehdistanz zum Bildschirm 70 bis 90 cm? ■ ja ■ nein 16 Ist der Bildschirm leicht geneigt (unten etwas zu Ihnen hin gezogen)? ■ ja ■ nein 17 Sind Helligkeit und Kontrast optimal eingestellt? ■ ja ■ nein Kontrast und Helligkeit lassen sich bei allen Bildschirmen nach den persönlichen Bedürfnissen getrennt einstellen. 18 Sind die gewählte Zeichengrösse und die Icons gut lesbar? (mind. 3 mm) Bild 4: Schreibvorlagen werden zwischen Tastatur und Bildschirm gelegt. ■ ja ■ nein Bild 5: Sie müssen über Ihren Bildschirm sehen können! Gesundheitsvorsorge 19 Haben Sie, falls Sie altersweitsichtig sind, eine spezielle PC-Brille, damit Sie beim Blick auf den Bildschirm nicht den Kopf in den Nacken legen müssen? (Bild 6) ■ ja ■ nein 20 Werden Ihnen Hilfsmittel wie Fussstütze, Handgelenkstütze und Dokumentenauflage zur Verfügung gestellt, falls Sie solche benötigen? ■ ja ■ nein 21 Verfügen Sie über Mobiliar, das Ihnen ein zeitweiliges Arbeiten im Stehen ermöglicht? (Bild 7) ■ ja ■ nein 22 Gibt es in Ihrer Abteilung oder in Ihrem Büro eine Ansprechperson für Probleme mit dem Bildschirmarbeitsplatz? ■ ja ■ nein 23 Werden Sie über Neuerungen und Änderungen im Zusammenhang mit dem Bildschirmarbeitsplatz umfassend und rechtzeitig informiert? ■ ja ■ nein Bild 6: Wer durch den unteren Teil der Gläser schauen und den Kopf in den Nacken legen muss, hat nicht die richtige Brille. Weitere Informationen • • • Broschüre «Bildschirmarbeit» (Suva-Bestell-Nr. 44034.d) Faltprospekt «Arbeiten am Bildschirm. Entspannt statt verspannt – die Tipps» (Suva-Bestell-Nr. 84021.d) www.suva.ch/bildschirmarbeit Bild 7: Elektrisch höhenverstellbares Pult, das Arbeiten sowohl im Sitzen als auch im Stehen erlaubt. Checkliste ausgefüllt von: Datum: Unterschrift: beauftragte erledigt Person Datum Bemerkungen Massnahmenplanung: Das richtige Arbeiten an Bildschirmen Nr. Zu erledigende Massnahme Wiederholung der Kontrolle am: Termin Visum geprüft Datum Visum (Empfehlung: alle 12 Monate) Haben Sie Fragen? Rufen Sie uns an, für Auskünfte: Tel. 041 419 58 51 für Bestellungen: www.suva.ch/waswo, Fax 041 419 59 17, Tel. 041 419 58 51 Suva, Gesundheitsschutz, Postfach, 6002 Luzern Überarbeitete Ausgabe: Januar 2016 Bestellnummer: 67052.d